Apple smoothie: populära recept

Med uppkomsten av kalla vår kropp känner ett trängande behov av vitaminer som finns i färska grönsaker och frukter. Några av dessa produkter är tillgängliga under hela året. Du kan köpa dem i nästan varje stormarknad. Mätta kroppen med användbara ämnen kan dricka ett glas äpple smoothie. Det finns många av hans recept. Vad du behöver göra och hur man gör det?

Varför Apple?

Apple smoothie är mycket populär bland dem som leder en hälsosam livsstil och titta på din diet. Detta kan förklaras av det faktum att en del av en sådan produkt är rik på vitaminer, kan stärka immunförsvaret. Äpple frukt avser de i vilka strukturen finns det en avsevärd mängd av antioxidanter, polyfenoler och mineraler. Denna produkt innehåller upp till 10% av det dagliga värdet av vitamin C.

Dessutom äpplen är frukten tillgängliga. De kan köpas inte bara på hösten och vintern, våren och sommaren. Även i lågsäsong äpplen är läckra, doftande och saftigt.

Varför är det en smoothie?

Själva äpplen är mycket välsmakande och användbar i sig. Men ibland finns det en önskan att prova något nytt och originellt. Det är sådana drycker och smoothies oro. Det är ett perfekt komplement till någon frukost. Ät äpple smoothie kan vara någon dag i veckan. Det är också en stor dessert för barn.

Dessutom i en smoothie, kan du lägga till andra frukter och grönsaker som inte gillar dig. Som sådan kommer de att vara mer behaglig att använda. Förutom att förbereda äpple smoothie i mixern snabbt och enkelt. Som en följd av enkla manipulationer erhållna välsmakande och samtidigt en användbar produkt.

Smoothies "New Year"

En kall vinterkväll, du alltid vill värme och komfort. Skapa en sådan atmosfär kommer att hjälpa Apple smoothies som utarbetats av en speciell recept. Smaken av denna dryck påminner om mammas äppelpaj med kanel. Endast smoothie - är det mindre högt kaloriprodukt.

För att förbereda underbara dryck krävs:

• Sviskon, företrädesvis urkärnade - en handfull.
• Äppeljuice - 200 ml.
• Honey - 2 msk. sked.
• Naturlig yoghurt, företrädesvis inte oljig - 200 ml.
• äpple skalad och skuren i kuber - 1 st.
• Kanel - efter smak.

Cooking behöver denna äpple smoothie i en mixer. Recept sådan dryck ganska enkel. Till att börja med alla komponenter måste placeras i skålen i en mixer och sedan blanda försiktigt och piska. måste hälls i ett glas av den resulterande massan. Om så önskas kan en drink vara dekorerad med kanelstång.

Smoothies för dem på en diet

Kommer Apple smoothies gå ner i vikt? Receptet för denna drink. Den är lämplig för dem som tittar på deras siffra och inte vill gå upp i vikt.

För att förbereda smoothies behöver:

• Apple skalade - 1 st.
• Grapefrukt - 1/2 frukt.
• Apple vinäger, helst naturligt - en tesked.
• Ginger root, tidigare hackad - 1/2 tsk ..
• Äppeljuice eller vatten - efter smak.

Hur man förbereder en diet smoothies

Till att börja förbereda alla ingredienser. Apple borde rengöra, ta bort kärnan med frön och skal, sedan skär i tärningar. Grapefrukt bör delas upp i skivor, ta bort alla hinder. Den fruktköttet rekommenderas att delas upp i bitar. Efter det bör all frukt placeras i skålen med en mixer, tillsätt saften, riven ingefära och äppelcidervinäger. Alla komponenter som behövs för att blanda och piska. Apple smoothie klar.

drycken kan sötas, om så önskas. Det är inte nödvändigt att lägga socker till den. Bara sätta i en mixer med komponenterna smoothies några datum, helst utan ben.

Äpplen, bananer och morötter

Många människor vet att äpple och morot - två produkter som kompletterar varandra. Av dessa kan du också förbereda en hälsosam dryck. Detta kommer att kräva:

• Apple - 1 st.
• Morötter - 1 st.
• Juice från 1/2 lime.
• Banana - 1 st.
• Apelsinjuice - 100 ml.

processen för framställning

Så, hur man gör äppel banan smoothie med morötter? För att komma igång är att fylla på mat. Idealt, såsom en dryck framställd från endast färska ingredienser. Men det är inte alla som kan en mixer att mala hårt morotspuré. Om en sådan maskin i ditt kök inte är närvarande, har en grönsaksbuljong. Det är värt att notera att en del av de användbara ämnen genom värmebehandling försvinna. Det är huvudsakligen om folsyra. Förblir emellertid vitamin A.

Alla ingredienser måste rengöras och skär i skivor. Efter det bör de placeras i en mixer. Skålen bör tillägga apelsinjuice och kalk, och sedan alla slå upp. God och hälsosam smoothie redo.

Apple-ananas smoothie

Detta äpple smoothie kan framställas på flera sätt. I det första fallet, visar drycken ut ljus och uppfriskande. I den andra juice ändras till låg fetthalt och naturell yoghurt. Det visar en rik smoothie. För beredning krävs:

• Apple - 1 st.
• Konserverad ananas - en kopp.
• Färsk spenat - en handfull.
• Äppeljuice eller naturell yoghurt - 100 ml.

Spenat - är en annan användbar komponent som kan tillsättas till smoothies. Den är rik på mineraler och vitaminer. Om det inte finns några problem med njurarna, kan det läggas till smoothies och spenat. För att förbereda drycken är tillräckligt att placera i skål med en mixer alla ingredienser och slå väl.

Dricka "Uppfriskande"

Apple-orange smoothie tillåter fräscha upp även i de varmaste vädret. Att förbereda en dryck är mycket enkel. Detta kommer att kräva:

• Apple - 1 st.
• Selleri - en pinne.
• Apelsinjuice - 200 ml.
• Bär, företrädesvis frysta - 50 gram.

Selleri och Apple ska skära i tärningar, häll sedan i skålen i en mixer. Här bör vi också lägga de återstående komponenterna i drycken, och sedan alla slå upp.

Dricka "perfekt frukost"

Om du är trött på te med scones, kan du förbereda din egen frukost näringsrika och hälsosamma smoothies.

För att göra detta behöver du:

• Apple - 1 st.
• Päron - 1 st.
• Blåbär - 1/4 cup.
• Naturell yoghurt - 100 ml.
• citronsaft - 2 msk.
• Honung - en matsked.
• Mjölk för normalisering av konsekvens.
• Vatten - 4 msk.

framställningsmetod

Äpplen och päron måste skalas, skäras sedan i tärningar. På en liten eld för att placera stekpanna, helst med en tjock botten. Behållaren måste sättas beredd frukt och tillsätt honung, citronsaft och vatten. Produkter måste blanda och något gryta på låg värme. När frukterna är mjuka, är det nödvändigt att flytta dem från pannan i en skål och cool. Efter det ska du lägga alla ingredienser och blanda smoothies i mixern skål. Drycken är klar.

Om så önskas kan smoothie ingredienser ändras till ett mer överkomligt. Drink i alla fall en god och nyttig. De uppskattar det, inte bara dem som försöker gå ner i vikt, men de som leder en hälsosam livsstil och titta på deras siffra. Denna dryck kan framställas från nästan alla frukt och grönsaker. Det viktigaste att de är färska.