Vilka muskler svänga när man cyklar: svaren ligger på ytan

Många går på en cykel som maklig rida på speciella spår. Å andra sidan, under tävlingen för att nå hastigheter som är jämförbara med dem utveckla bilen när de reser runt i staden utan trafikstockningar. Ja, och du kan flytta inte bara på väg men även i kuperad terräng, inklusive kuperad. I detta fall är svaret på frågan om vad musklerna klippa medan cykla, kommer att vara i stort sett identiska. Den enda skillnaden är i intensiteten av den resulterande belastningen. Och, naturligtvis, effekten av dessa promenader (utbildning) kommer också att variera.

Vilka muskler svänga när cykling: vad som händer med kroppen

Alla som är ännu något intresserad av fitness, kända fördelar med aerob träning. Dessa inkluderar löpning, promenader i snabb takt, aerobics och naturligtvis cykling. Fördelen med det senare är frånvaron av chocker, så att i måttliga mängder här sporten inte är kontraindicerat hos dem som har ledbesvär.

från cykel användning är uppenbar: det är en bra träning för hjärta och lungor, och allvarlig nog, när det gäller att köra i hög hastighet.

Men ändå, chef för negativa tankar försvinna, blodet är mättad med syre, vilket bidrar till att förbättra stämningen och våg av andliga krafter.

På tal om vad musklerna svänger på en cykel, är det säkert att säga att arbetet alla muskler i benen. I denna unika och trampa: i varje position inblandade sitt eget band, det vill säga de nedre extremiteterna är belastningscykler. cykling klasser är garanterade att korrigera formen på fötterna.

Många tror att ryggmusklerna när du sitter i sadeln nästan inte används. Denna uppfattning är fel. Till exempel, för många början behärska cykla är mycket svårt att inte sloka. Det beror dels på sittpositionen: den är inställd nästan samma nivå med hjulet, och sedan belastningen på ryggen är tillräckligt allvarliga för höghastighets racing. Naturligtvis blåsa så inte lyckas, men muskel-stabilisatorer har arbetat med ära.

Bör också sägas om pressen. Ja, han är involverad, men återigen, för att upprätthålla balansen. Den maximala dynamiska belastningar magmusklerna erfarenhet vid kurvtagning och under resan uppåt. Och det blir de sneda muskler, som förbinder dessa punkter för att hjälpa fotpedal.

Vilka muskler sten medan cykla: belastningsnivå

Hur mycket kommer att behöva arbeta musklerna beror på den hastighet med vilken gjorde ridning och inom vilka områden.

Fördelningen av denna belastning är också inte samma sak, till exempel under trampa, sitter på sätet, blir mer än framsidan av låret. Men om du ändrar det ursprungliga läget, kommer det att se lite fel. När du cyklar står upp, kan vara stark nog att ladda ner skinkorna och baksidan av låren.

Således funderar på vad muskler sten medan ridning en cykel, kan du svara att de flesta tränar musklerna i hjärtat och fötter, resten utför en stödjande funktion. Eftersom denna typ av sport anses fortfarande aerob träning, men medger delar av kraft arbete att avsevärt öka muskelmassan övningar kommer inte att ge. I detta fall bidrar cykling minska övervikt och förbättra ben form, som för många är en problematisk plats.