Vi förstår hur man kan sänka kolesterolet

Kolesterol är helt enkelt nödvändigt för organismen. Det är byggstenarna i alla celler och vävnader, hormoner och komponent part till alla kroppens processer. Men dess överdriven mängd provocera åderförkalkning, för tidigt åldrande och andra sjukdomar. Så frågan: "Hur kan man minska kolesterolet" - är ganska populärt i moderna människor.

I kroppen är det syntetiseras per dag upp till 80% av kolesterol, och resten kommer från mat. Därför är det möjligt att påverka mängden blod i två huvudsakliga sätt. Hur man kan sänka kolesterolet? Denna strikt diet och medicinering. Dock vara medveten om att även måttligt intag av kolesterol i kroppen inte garantera dess användning i rätt riktning. Då visar det sig att medicinering och kost inte kan hantera problemet. Anledningen till detta - Fetma och motvilja mot fysisk aktivitet. Så den tredje metoden för att sänka kolesterol - denna övning.

Hur man kan sänka kolesterolet med diet

För patienter som lider av åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdom, höga kolesterolvärden, det finns särskilda dieter, där:

• Rätter är tillåtna att använda endast kokt och stuvad i syfte att undvika den höga halten av fetter och oljor i tillagningen. Också tillåtet att baka mat i ugnen.
• Det är nödvändigt att begränsa användningen av "snabba" kolhydrater, men vegetabilier med grovfoder bör ligga till grund för näring.
• Fett i menyn måste vara av vegetabiliskt ursprung.
• Dieten bör innehålla: vitamin E, de delar av grupp B, askorbinsyra, kalium och magnesiumsalter.
• Om du har hjärtsjukdom, är det nödvändigt att begränsa kosten bordssalt upp till tre gram per dag.

Hur man kan sänka kolesterolet genom "rätt" mat? Helt enkelt måste du äta:

• kli spannmål, vete och råg produkter, måltid;
• gröt spannmål, är det bättre att vatten;
• vegetabiliska buljonger, soppor, Borscht;
• kyckling utan skinn, magert nötkött;
• fisk;
• kokt, kokt eller råa grönsaker;
• juicer (företrädesvis med massa) och frukt.

Men bör begränsa sådana produkter:

• gris, lamm;
• buljong;
• kakor, bakverk, kakor, bakverk;
• köttprodukter;
• ister, smör, margarin och andra.

Hur snabbt sänka kolesterolvärdet

Det finns särskilda medel som verkar på kolesterol utbyte och fett i kroppen. De mest populära anses droger i gruppen av statiner och fibrater. Men bara på ett läkarbesök fick lipidsänkande läkemedel, kolesterolsänkande, kräver de allvarliga övervakning av effekt och säkerhet, vilket innebär att donera blod biokemiska (lipoproteiner, kolesterol, triglycerider) var 3-6 månader för att kontrollera nivån på lipidmetabolism och leverfunktion (bilirubin , transa, leverfunktionstester). Helheten att ta emot dessa droger, korrekt och strikt diet, utövar kommer att leda till snabbare, bättre resultat och kommer att svara på frågan om hur man kan minska kolesterol. Allt inom räckhåll!