Varför kvinnor behöver motion vaginala muskler

Användningen av idrotten är uppenbart för varje människa: välbefinnande plus en vacker kropp. Många kvinnor är villiga att spendera timmar tillgång till fitness-anläggning, frisörer och butiker. Snyggt utseende - detta är naturligtvis underbart och uppmärksammas av män, men det finns ett område där musklerna behöver bara träna för att förbättra sin sexualitet. Jag hoppas att ni gissade att vi talar om vad som behöver träna musklerna i slidan.

Vad som behövs är detta utbildningen av musklerna i slidan?

• För att öka känslan av enhet med din partner, eftersom du bokstavligen kommer att bli mycket bättre än han kände.
• För att kunna uppleva mer kraftfulla orgasmer och ljus, och de som bara hade klitoris orgasm kan uppleva tidigare inte vaginal. Det kommer att bli mycket bredare spektrum av sexuella känslor.
• För att få din man verkligen kejserliga sensation under sex, på grund av dess snäva grepp om och förmåga att förändra graden av trycket.
• För att underlätta leveransen. Kvinnor som har utbildade muskler är mycket enklare och mindre ge smärt födelse, och sedan musklerna i slidan lätt återgå till tidigare form.
• För att förhindra urininkontinens i stressade situationer.
• För att minska risken för prolaps av de vaginala väggarna och hans förlust hos äldre.
• För att bibehålla i gott skick alla organ som finns i bäckenet.

Det finns speciella övningar där utbildningen genomförs och vaginala muskler. Den mest kända av dessa Kegel övningarna, coaching bröst-PC muskeln som omger vagina.

Först måste du bestämma vad som ska utbildas. Känn denna muskel kan vara vid urinering - ska försöka stoppa det. De muskler som har varit inblandade i detta, och kommer att träna.

1. Ligg på rygg och böj knäna, vila hälarna på golvet i en vinkel på 30 grader. Pressa musklerna, vilka beskrivs ovan, i tio sekunder. Luta dig tillbaka och vänta i 15 sekunder. Upprepa tio gånger. Gradvis ökande antalet repetitioner till femtio. Då är det du kan göra och sittande och stående när som helst, eftersom ingen kommer att se det. Det är mycket viktigt att inte hålla andan.
2. Du kan utföra i alla situationer. Vi måste i sin tur komprimera musklerna i slidan och analsfinktern. Först måste du pressa ringmuskeln och vagina, sphincter att slappna av och samtidigt som alternativa tio eller femton gånger. Under utförande, kan du även ha en orgasm. Dessutom kommer denna övning att hjälpa dig i arbete under försök.
3. Spänd och slappna av musklerna som beskrivs i den andra övningen, men snabbt. I början kommer att minskas på samma gång både muskler, uppnå för att erhålla en sekvens.
4. För den här övningen behöver du en vibrator eller finger som du kommer att driva ut ur slidan, titta känsla när man kör olika avdelningar i slidan. Börja med tio gånger så mycket som möjligt kan göras 150.

Du kan använda bollar för att träna vaginala muskler, men du måste lära dig hur man kan minska dem utan att anstränga andra muskler samtidigt. olika pärlor kan användas, beroende på graden av lämplighet. Bättre att börja med en ljus som har en ojämn yta. I framtiden kan du använda en tung och smidig, som kommer att göra en större belastning. Innan tränar musklerna i slidan börjar smörja bollarna ska vara.

1. Ange i ryggläge bollar, sedan stå upp och hålla dem. Sedan lära sig att gå med dem, och när det blir möjligt att vända ut tråden för att fästa lasten.
2. Återigen in bollarna liggande och försöker göra dem att skjuta. Då befälhavaren kan bollar rör sig upp och ner i slidan.

Tja, det är vumbildingom hemma mycket lätt och inte kräver särskilda villkor, förutom daglig träning.