Varför får fett när sluta röka: möjliga orsaker och eliminera problemet

Det faktum att rökning är skadligt, de vet allt. Och de som har erfarenhet av beräknad på årtionden röka, och de som aldrig har rört en cigarett. Sluta röka är mycket svårare än att starta. Och de enda som inte är bekant med denna fruktansvärda vana, tror att sluta röka - processen är enkel och kräver lite ansträngning. Faktum är att den verkliga ångest i kroppen av nikotin blandas med psykisk ohälsa (dålig sömn, irritabilitet) och nästan alltid viktökning. Naturligtvis den skada som rökning gör med den mänskliga kroppen, inte gå till någon jämförelse med dessa problem, särskilt när man betänker att några månader senare allt är tillbaka till det normala. Varför får fett när sluta röka? Är det möjligt att undvika detta? Detta är vad vi kommer att diskutera i detalj i artikeln.

Varför får fett när sluta röka

Rökavvänjning viktökning inträffar. För att minimera denna risk, är det nödvändigt att förstå orsakerna till denna process. Så varför får fett när sluta röka? Skälen är följande:

• Rök paus ersätts av ett mellanmål, vilket oundvikligen leder till en uppsättning av extra kilo.
• En annan anledning till att människor att sluta röka, de får bättre? Efter avvisandet av cigaretten är en gradvis återhämtning av smakreceptorer, verkar det mer delikat mat och aptit ökar.
• Nikotin påverkar processer matsmältning, bromsa dem dessutom cigaretter trubbig betydligt känslan av hunger.
• Restaurering av slemhinnan i magen och matstrupen rökavvänjning leder till snabbare nedbrytning av mat och ökad aptit.
• Men varför människor blir fett när sluta röka? Rökare ämnesomsättning under påverkan av nikotin betydligt högre rökavvänjning de sakta ner till en normal nivå.

Det är viktigt att veta: rökavvänjning, alla dessa problem är tillfälliga. Efter fullständig återhämtning från den dåliga vanan alla system i kroppen minskar med tiden.

Mjölk och mejeriprodukter

Nu vet du varför får fett efter att sluta röka. För att minimera risken för en uppsättning av extra kilo, bör du försöka att ändra kosten. Och det är absolut inte fråga om kost, eftersom att kombinera ge upp cigaretter för att möta viss diet är inte nödvändigt. Organismen i dessa tillstånd tar emot en dubbel stress och sannolikheten för paus och att röka igen är mycket hög.

Du behöver bara se till att mängden te och snacks inte ökat på grund av vägran av cigaretter. Från akuta cravings kan hjälpa konsumtion i små klunkar 0,5 koppar mjölk eller yoghurt. Detta berikar vidare kroppen kalcium och vitaminer PP (nikotinsyra), vilket minskar de akuta suget.

Dessutom lång tid det har observerats att mjölk och mjölkprodukter förändrar smaken av cigaretter, vilket gör det mer motbjudande för rökaren. Konsumtionen av smör, ost och ost kommer att vara särskilt användbart i de tidiga dagar att sluta. Dock vara medveten om att den höga fetthalten av mejeriprodukter kan vara orsaken till viktökning.

juicer

Att du inte besväras av frågan om varför, när sluta röka, du börjar gå upp i vikt, måste du öka intaget av juice. Tomat, morot, äpple, och många andra, som har ersatts av en cigarett, ge inte deponeras hatade kilo och är bara ett förråd av vitaminer och mineraler.

grönsaker

Konsumtionen av gurka, paprika, aubergine och broccoli kommer att göra processen att ge upp cigaretter mindre smärtsamma psykologiskt, kommer inte att sätta övervikt och gör det lättare att flytta den första, de svåraste dagarna av avslag på en dålig vana, eftersom de är rika på niacin, särskilt när rökaren känner bristen.

vätskeintag

I början av rökavvänjning behöver konsumera stora mängder vätska. Det kan vara normal eller mineralvatten, lugnande örtteer, såsom kamomill och mynta. Det bör dock vägrar att dricka med en hög halt av koffein, te eller kaffe, samt energi och alkoholhaltiga drycker. De är inte bara hög i kalorier, deras konsumtion kan leda till fel och gå tillbaka till den hatade cigaretten.

Vad bättre att göra

Varför, när sluta röka upp i vikt? Detta du redan vet. Så kom ihåg, det är inte nödvändigt att byta ut förbrukningen av rök raster kex, chips, godis eller solrosfrön. Alla dessa produkter innehåller höga halter av kalorier och, ännu viktigare, om en sådan förändring inte genereras problemet med avslag på en dålig vana, det är helt enkelt ersättas med en ny. När kommit att förstå att på grund av konsumtion av substitut för cigaretter verkar övervikt, händer nå för en cigarett igen.

Till förkastande av cigaretter var mindre svårt, bör uteslutas från kosten kryddig och rökt mat, för att minska konsumtionen av godis och bakverk. Ersätta grisfett, t ex kyckling eller kalkon, och ökning av antalet av magra dieter av fisk och mejeri spannmål.

Andra sätt att inte gå upp i vikt

Förstärkt sport som många människor försöker att förena med den tid att sluta - mycket vilseledande. Du kan inte kombinera flera mål. Detta leder nästan oundvikligen att misslyckas. Återgå till cigaretten övertygar ofta man det meningslösa i sina ansträngningar, driver honom in i depression och avskräcker lång tid att bli av med skadliga missbruk.

Rollen av sportaktiviteter

För att lyckas måste du prioritera. I detta fall kommer prioriteten att förkastandet av cigaretter. Sportaktiviteter samtidigt gör det möjligt att diversifiera fritid, att hitta likasinnade, för att förhindra viktökning. Under denna period bör anställning inte vara alltför intensiv. Perfekt vandring, cykling, skoter eller rullskridskor, simma i poolen. Det viktigaste - gör dessa övningar regelbundet och ersätta för vana att starta varje morgon med en cigarett för att köpa en ny passion för en hälsosam livsstil och regelbunden motion.

Måste tas bort från huset alla objekt som är associerade med rökning: lättare, askfat och andra attribut rökaren. Det är inte nödvändigt att ersätta konventionella cigarett elektronik, är användningen av ett sådant fel kommer inte röka, efter en viss tid rökaren kommer definitivt tillbaka för en cigarett. Att sluta röka var bekvämare, måste du sova tillräckligt för att ge kroppen tid att återhämta sig. Dessutom, sömnbrist leder till ökad aggressivitet, och det är tid att sluta utan det tillräckligt hög.

Ofta människor som slutar röka, försummelse rådet att stärka fysisk träning. Med detta tillvägagångssätt är viktökning under den inledande perioden av avhållsamhet från cigaretter nästan oundvikligt. Om sportkomplex ligger långt borta, och rullskridsko inte vill, kan du helt enkelt lämna bilen när du kommer tillbaka för att arbeta i 1-2 stannar till höger och gå avståndet till fots.

dans

Att du inte är intresserad av frågan varför, när sluta röka upp i vikt, rekommenderas danskurser. Detta kommer att hjälpa till att få positiva känslor, hitta nya vänner och likasinnade och förse kroppen med nödvändig fysisk aktivitet. För kvinnor och flickor som slutat dansa lektion - det är ett bra alternativ till vanliga klasser i gymmet, som många verkar vara bara tråkigt.

Support nära

Rollen av familjemedlemmar till stöd för den person som har beslutat att sluta röka, är det svårt att överskatta. Vanligtvis även de mest hard-core smokers förstår att beroende av cigaretter har en negativ inverkan inte bara sin egen hälsa utan också hälsan hos alla familjemedlemmar. Särskilt drabbade är i detta fall de barn som måste vara runt en rökare. De inte bara få ut nikotin andas skadliga cigarettrök, men också ständigt se inför våra ögon är inte det bästa exemplet i storleksordningen sin egen hälsa. Inga intervjuer med barn inte har mycket inflytande önskat resultat, om mamma och pappa röka. Under sådana omständigheter, som vuxna, barn kommer säkert att nå för en cigarett. Jo, tyvärr barn kopiera beteendet hos vuxna, särskilt de som är myndighet för dem.

utomhus~~POS=TRUNC spel~~POS=HEADCOMP

Sluta röka, spendera mer tid att spela med barnen. Utomhusspel hela familjen kommer att ge den nödvändiga fysisk träning, kommer att ge glädje att kommunicera med ditt eget barn och avleda uppmärksamheten från att tänka på cigaretter. Perfekt bollspel, badminton och även vanlig jogging. Vinter - skridskoåkning, spelar snöbollar, vandring till skidåkning. Allt detta kommer att förena familj och rökaren kommer att bidra till att glömma den dåliga vanan.

slutsats

Varför blir bättre när sluta röka? Kärnan av er redan vet. Av behovet av att ge upp cigaretter kommer förr eller senare varje rökare. Man bryr sig om att spendera stora summor pengar på dåliga vanor, andra ser den första fel på kroppens egen besluta att inte förvärra situationen, andra inser att deras missbruk påverkas anhöriga. beslutet att sluta röka kommer ofta inte på en gång, och en rökare försöker skjuta tidpunkten för skilsmässan med en cigarett så långt som möjligt.

Rökstopp i alla åldrar och under en längre tjänsten kommer inte att ge något annat än en enorm fördel. Nyligen genomförda studier har medicinska bevis för att rökavvänjning återvinna offren från effekterna av nikotin organ och vävnader. Man gör sig av hosta och andnöd är hy förbättras avsevärt, inte längre hemsöker många sjukdomar som anses obotliga rökare. Även slås efter att ge upp cigaretter kg lämna tillräckligt snabbt. Förresten, i rättvisans namn bör det noteras att inte alla människor som slutat röka upp i vikt. Mycket ofta det inte händer.

Men det faktum att förkastandet av cigaretter kommer att ge dig några extra år av friska, aktivt liv, inte kan ifrågasättas. Ge upp den dåliga vanan, sluta titta på världen genom en slöja av rök. Och låt frågan varför bli fet när sluta röka, är du inte längre orolig. Vara frisk och lycklig!