Tekniker stoppa den interna dialogen: En översikt, funktioner och recensioner

Varje person i huvudet är ständigt närvarande olika idéer, som var och en kan attrahera hans uppmärksamhet. Uppmärksamhet börjar hoppa från en tanke till en annan, så länge folk inte kan fokusera på något riktigt viktigt för dig själv. Tankar börjar bada i ditt eget sinne och delta i upplevelser, ockuperar sinnet med onödiga prat. Således tankar börjar styra mannen.

Definition stoppa den interna dialogen anses vara en process som sker i form av tal och syftar till att lösa problemet med tvetydigheter och konflikter.

Funktioner intern dialog

Intern dialog är en mycket ineffektiv process som förbrukar mycket energi. Oftast är det inte syftar till att finna lösningar på problem och frågeställningar. Minnas tidigare händelser (ångest, harm), en av sina analyser, förslag på hur det kunde ha hänt på olika sätt, beklagar om något outsägliga, eller inte gjort, etc. När en intern dialog går bra och meningslösa slöseri med energi. För att förhindra detta måste du behärska konsten stoppa den interna dialogen.

Användningen av interna dialogen

Self-talk i olika situationer kan vara mycket användbart, hjälper det att hitta ett stort antal olika sätt att lösa problem, är intresserade av något som bidrar till att prata. Intern dialog med dig själv, måste du köra när du behöver det, och i tid för att stoppa den när den inte behövs. Med hjälp av ett internt samtal kan du få svar på många frågor och lösa vissa problem och utmaningar. Men väldigt ofta händer det att sinnet kommer att distraheras av en konversation på vissa företag. Under detta tillstånd, är det rekommenderat att använda tekniken stoppa den interna dialogen.

De negativa konsekvenserna av den interna dialogen

Under interna dialog man upplever, ger han sina tankar kommer energi och hoppar från en tanke till en annan. Denna åtgärd förhindrar koncentrera sig på viktiga affärs och hitta rätt lösning. På grund av de onödiga tankar sinnet ständigt angriper personen upphör att höra rösten av din intuition, vilket kan föranleda rätt råd. Därför människor tenderar att förändras i takt med dina mål, snarare än att göra dem till verklighet.

Det bör noteras att den interna dialogen, liksom fysisk aktivitet, kan framkalla trötthet. Dyka in i tankar och slösa bort sin livsenergi till dem leder till det faktum att inte tillräckligt med tid för att utföra de nödvändiga fall hos människa.

Så om det inte finns någon ordentlig kontroll över den interna dialogen, börjar det att skada, nämligen en distraktion från frågor och sysselsättning; fokuserar på negativa händelser; förväg förebådar fel i alla fall; Det väcker gamla ångest och bitterhet.

När en person går igenom de senaste händelserna, de avtalsslutande samtal, förebråelser och förbannar sig själv, är det mycket viktigt att stoppa i tid så improduktiva dialog med sig själv.

Stoppa den interna dialogen: varför och hur man gör det

Den mänskliga naturen är så konstruerad att den är kapabel att själv tala ständigt utan att yttra tankar högt. Stoppa av dialogen kommer att bidra till att stoppa self-talk, och städa upp sinnet från dåliga tankar och kommer att bidra till att uppmärksamma på de uppgifter som krävs.

För att stoppa den interna dialogen, behöver den en hel del koncentration och uthållighet. De människor som kunde bemästra denna interna dialog stoppteknik, noterade ökat förtroende, lugn och effektivitet. Stoppa eller ändra den interna dialogen, är den person kan ändra sin syn på världen och världen omkring honom. Men denna process kräver uthållighet och regelbundna riktade åtgärder, vilket leder till resultat. Det är mycket viktigt att kunna stoppa den interna dialogen på egen hand.

För att stänga av den interna dialogen du vill hitta och sedan stänga av källorna till dess uppkomst och tillämpa tekniker för metoder och övningar stoppa den interna dialogen. Det är värt att notera att varje källa bör stängas separat.

Följande källor ska lyftas fram: hörsel, känsel, lukt, smak, syn. När du har blockerat källor intern dialog, kommer det att vara grunden, eller snarare tanken. Varje enskild källa, sinnligt uppfatta och analysera delar känsla av vackra eller fula, behaglig eller obehaglig, välsmakande och smaklös, etc. Kombinationen ger upphov till uppfattningar snabba kontinuerliga tankar, beräkningar och analyser. Dessutom finns det andra faktorer, såsom social, intellektuell, och allt som hör till livet.

Därför behandling fått från olika källor skapar intryck i huvudet på en kontinuerlig ström av tankar.

Typer av fordon stoppa den interna dialogen

Det bör noteras att den interna dialogen är ingenting annat än en man som bildas under sin livstid vana. Därför varje person har en unik och omisskännlig inre dialog. en tillräckligt lång tid det skulle ta att ändra denna vana, liksom regelbunden motion och kontroll. Det är känt att medvetandet kan ändra vanor i 40 dagar efter starten av regelbunden motion. Så det tar varje dag i ungefär en halvtimmes motion och meditera i 40 dagar.

Apparater stoppa interna dialogen är uppdelad i följande två delar:

1. De stannar i medvetandet hos fantasifulla och verbal flöde i det dagliga livet.

2. Stoppar felaktig tolkning och analys.

Motion måste utföra i stående eller sittande ställning, utöver den platta hållning, det vill säga skall huvudet vara i linje med ryggraden. Se du behöver framför dig rätt, inte ser från objekt till objekt, och att fokusera på någon punkt.

Teori och praktik att stoppa den interna dialogen

Utrustning stop visuell perception

Om man tittar på en incident, såsom roligt, slagsmål, semester, lidande, måste du vara lugn och likgiltig observatör. I detta yttrande bör förbli likgiltig. Letar du efter en vackert ansikte, är det inte nödvändigt att erkänna detta i åtanke bilden ansågs vacker.

Varken bra eller dåligt inte bör påverka de känslor och tankar. Med denna teknik kan man objektivt ser på saker och händelser i livet, att se dem på ett nytt sätt.

ljuduppfattning

När du lyssnar på några sorgliga berättelser om livet får inte glida idén om självömkan, förbittring och ilska.

När du lyssnar på samma skämt eller något roligt måste du försöka att vilja skratta inte kommer att tänka på.

Du kan skapa olika situationer, baserat på motsatser.

Att arbeta med denna teknik, är det inte nödvändigt att associera ett annat ljud med varandra.

Utrustning stop luktade

Användning av sådana motstridiga begrepp som "skarp" - "svag", "trevligt" - "dåliga", är det möjligt att komma med lämplig utbildning. Känslor bör inte orsaka behaglig eller obehaglig känsla - att detta är det praxis att stoppa den interna dialogen genom luktsinnet.

smak

Du kan använda vad som är god och smaklös. Det viktigaste som orsakade mat förnimmelser inte orsakar några känslor i åtanke.

Rör

Tekniken ska användas efter det motsatta: Sharp - en tråkig, mjuk - hårt, och andra.

Appliances stannar intern dialog i nivå med tankar

Varje person har passiv och aktiv tänkande. Passiva tankar uppstår omedvetet, oberoende av person, aktiv skapar också själv. För att utföra tekniken att stoppa den interna dialogen ska slappna av och koncentrera sig på de tankarna susar huvudet. Så du måste sitta en stund och hålla koll på okontrollerade tankar. Fokusera sin uppmärksamhet på de störande tankar stannar personen således. Ett viktigt inslag i konsten är att det tar dig aktiv passiv monitor. Det är på grund av den passiva tänkande är en intern dialog. Avsikter och det kommer att ingå på grund av aktiva tankar, så att de kan styras och "fånga" passiva tankar. För att hålla koll på dina egna tankar du behöver för att titta inuti dig själv och för att hålla uppmärksamheten på tankarna i mitten av huvudet.

Denna teknik är ganska komplicerat, men effektivt. Det bör utföras regelbundet under en halvtimme varje dag.

Kontemplativa tekniker stannar intern dialog

Annan utföringsform bekämpa interna dialogen är kontemplativ teknik. För att göra detta, kan du dra nytta av speciella bilder för kontemplation. Vid genomförandet av måste följa för att beskriva den teknik stoppar den interna dialogen. Denna teknik utförs med ofokuserade ögon och avslappnad andning. Det är nödvändigt för att nå den punkt där bilden blir statiskt. Det eliminerar snabbt den interna dialogen och lugn krossade psyke.

Blockera inkommande information via mantran

Denna metod är baserad på tekniken att stoppa den interna dialogen i din yoga. Det är nödvändigt att komma fram till rätt ord, där du kan koncentrera sig helt. För att göra detta, vill du välja harmonisk ord, inte orsakar känslor. Det bör leda till bara en känsla av lugn. Exempel på mantran: ra-mind - lugn fritt Den - världen. Mantra som helst kunna befria det mänskliga medvetandet från onödiga tankar. Efter att ha valt mantrat du behöver ta en bekväm position för att stanna vid en viss synvinkel. Då måste du säga med hög röst mantrat, och sedan upprepa det rytmiskt. I detta fall är det säkert att njuta av processen, att experimentera med ljud. Så småningom behovet av att sakta ner ljudet, säger ordet tystare och tystare.

Efter mantrat har blivit en knappt hörbar viskning, är det nödvändigt att stoppa att säga, blunda och lyssna till dig själv. Det är viktigt att höra hur det låter inifrån, fyller sinnet. Denna meditation bör göras i 20 minuter varje dag.