Stretching: hur man sitter på en tvilling hemma

Denna artikel kommer att diskutera hur man sitter på garnet hemma. Eller snarare, om övningarna som hjälper dig att göra det.

Varför är det nödvändigt?

Att vara flexibel och plast är väldigt cool. Dessutom är fördelen med garn helt enkelt enorm. Tack vare en bra sträcka förbättras bäckens rörlighet, blodcirkulationen normaliseras, bekkenorganens arbete normaliseras. Twine är ett utmärkt förebyggande av sjukdomar i det genitourinary systemet, liksom åderbråck. Tack vare det förbättrar tarmarnas arbete, ryggraden sträcker sig och bröstet öppnar, blir det lättare att andas. Jo, naturligtvis, garn - ett utmärkt verktyg mot överflödiga fettavlagringar i benen och skinkorna.

Så, hur man får på garnet hemma?

Först måste du bestämma själv att du kan göra det. Detta är det viktigaste. När allt kommer omkring är det troligt att man bara kan sitta på garn bara i barndomen. Nej, det är möjligt vid vilken ålder som helst. Men du kommer att behöva en stor önskan och viljestyrka för att uppnå resultat. Annars, inget sätt. Det är lätt att sitta på garnet endast möjligt i barndomen. Vuxna gör det här mycket svårare, och det tar mycket mer tid.

Några tips om hur man sitter på en tvilling hemma

Välj rätt rum för klasser. Det ska vara gratis, rymligt, varmt och utan drag.

Bestäm på tiden för lektionerna. Det ska vara bekvämt och permanent. Ingenting borde distrahera dig.

Rusa inte! Kom ihåg att du inte kan överbelasta din kropp. Allt ska ske gradvis, långsamt. Annars kan allt sluta med ett besök till läkaren.

Övningar: Sitt snabbt på garnet

Först värma upp din kropp. Här är några alternativ: du kan springa en halv kilometer, vinkla 40 gånger eller göra 100 hopp. Eller ta ett bad.

En övning som förbereder dina ligament för sträckning: du måste sitta på golvet, hålla dina ben ihop, räta knäna, greppa fötterna och göra sluttningar så att pannan rinner på knäna. Om det finns assistent kan han trycka på dig på baksidan, vilket ökar lasten och sträcker sig. Om du känner smärta när du sträcker, gör du allt rätt. Om smärtan är stark och obehaglig - sluta.

Så, efter uppvärmning och sträckning kan du fortsätta till garnet själv. Det är inget svårt. Sträck bara benen och försök att sitta på garnet. Så mycket som möjligt. Du kan luta dig på en stol för att underlätta det.

Det finns ett alternativ med böcker. Men det är smärtsamt och inte lämpligt för alla. Det är nödvändigt att sätta sig ner på böckerna och, ta bort en efter en, gå ner och ner.

Det finns ett annat sätt att få på garnet hemma. Du måste ligga på ryggen nära väggen, lyfta fötterna på väggen och börja gradvis plantera i sidorna. Under tyngdkraften kommer de själva att lämna. För en tyngre belastning kan du fästa tunga föremål på dina fötter.

För sträckning kan du använda fönsterfönster, bord eller stol. Kasta bara ett ben där och försök ta ditt huvud till tån.

Du kan ta någon som hjälpare. Sitt på golvet, sträck dina ben bredare och försök att böja så nära golvet som möjligt. Och partnern kommer att sätta press på ryggen.

Och det viktigaste är regelbunden träning. Gör övningar minst en gång om dagen i 30 minuter och du kommer se resultatet!