Recept för Dyukanu (striping). Recept för viktminskning måltider

Du söker recept för Dyukanu? Växlingen, recepten som är ganska svårt att hitta (och ofta kockar rätter läggs till de förbjudna ingredienser i kosten), är den andra fasen hårt men spännande sätt att räkna drömmar. Om du skulle kunna motstå de hårda scen attacker djärvt belöna sig genom att lägga till kosten för en mängd olika grönsaker.

regler

• Grundprincipen för denna fas - alternerande dagar med proteinet, vilket kan ätas som ett protein och grönsaker. En algoritm existerar inte, liksom begränsningar av mängden absorberad grönsaker.
• Som under fas "Attack", försöker varje dag att göra fysisk träning. Minsta belastning läkare Ducane sa trettio minuters vandring.
• Om du redan har samlat de grundläggande recept Dyukanu, omväxlande vars recept har sina egna egenskaper, kan kombineras med attacken, eftersom alla proteinrika livsmedel, kryddor och drycker i detta skede liknar de som används i den föregående fasen.
• Tillåts alla grönsaker, utom potatis, eftersom det är rika på kolhydrater. Grönsaker kan ätas rå, kokt, stuvad, kokt, bakad.
• Varje dag bör äta två matskedar havrekli - du kan blanda dem med låg fetthalt mejeriprodukter.

Recept för Dyukanu: växlande

Recept av detta stadium är ganska varierande. Till varje maträtt, kan du lägga till en sida maträtt av grönsaker tillagas i ånga. För snacks får ta en fettsnål yoghurt, krabba pinnar, skuren i långa remsor av selleri eller morötter (som grönsak "pinnar" rekommenderas det att doppa i färskost med låg fetthalt).

Äggröra med tomater i italienska

Italienska kockar använder ofta rester från matlagning pasta för stekning ägg. Många har en enkel måltid i dina favoritrecept Dyukanu. Växlingen, recepten som föreslås nedan, inkluderar en hälsosam kost, så om du inte har färska tomater, är det bättre att ersätta dem med hemlagad tomatpuré än att ta shoplifter sås. Servera sådana ägg med ångad broccoli och spenat.

Ingredienser för två portioner:

• 4 ägg;
• halv stora lökar (cut);
• vegetabilisk olja;
• 400 g hackade tomater;
• 3 matskedar varmt vatten;
• några färska basilikablad (skurna i stora bitar);
• salt och peppar.

preparatet:

• Strö botten av pannan med vegetabilisk olja, värma det och stek löken tills genomskinlig.
• Tillsätt tomater och vatten, blanda väl, täck och koka på svag värme i 10-15 minuter. Om såsen verkar för tjock eller börjar fastnar på botten av pannan, tillsätt lite mer vatten.
• Ta av locket, tillsätt tomater, basilika och rör om väl till grönsaker har absorberat doften av grönt.
• Vispa ägg i tomatsås, salt och peppar generöst och stäng sedan locket.
• Skålen är redo när äggvitorna har tjocknat och äggulor förblir halvflytande.

Ugnsbakad kyckling, svamp och paprika

Om ditt val - Dukan diet, recept för växling i multivarka troligt, det kommer att bli svårt att hitta. Misströsta inte: någon mat avsedd för bakning i ugnen, kan du laga mat i samma läge i multivarka. För att komma igång, prova denna enkla gryta.

Ingredienser för två portioner:

• några droppar extra virgin olivolja;
• halv stora lökar (hackad);
• 2 stora kycklingbröst (skuren i kuber);
• 6 svamp (klippa bitar);
• En gul paprika (cut);
• En röd paprika (cut);
• 2 teskedar majsmjöl;
• timjan;
• 300 ml kyckling eller grönsaksbuljong;
• salt och peppar.

preparatet:

• Värm ugnen till 180 grader.
• Placera kycklingen i en skål och strö över majsmjöl.
• Hetta upp oljan i en stekpanna och stek löken tills genomskinlig.
• Tillsätt kycklingen och koka på svag värme tills det är att skaffa sig en brunaktig färg.
• Tillsätt paprika, svamp och timjan, koka i ytterligare 5 minuter.
• Tillsätt buljong, koka upp och häll i en förform form för grytor.
• Täck och koka i ugnen i 45 minuter tills kycklingen är anbud.

Dessa exempel visar tydligt att matlagning recept för Dyukanu, baserat på växlingen, varierad och aptitretande. Gå ner i vikt kan vara smakfullt!