Parkour - vad är det? Parkour: jippon, element

Många har sett filmen "13: e distriktet", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Det är en sport där en person har att hoppa över takåsarna och klättra över muren. Det är intressant att titta på från sidan för någon som övervinner hinder.

Parkour i verkliga livet har blivit en del av kultur och idrott. Denna passion för ungdomar är inte förskonade och "office plankton". Därefter får du lära dig om kombinationer av parkour för nybörjare.

Parkour - vad är det?

Parkour kallas övervinna hinder stadsrum, där den effektiva och naturliga. Personer som deltar i parkour kallas traceurs. De hoppar över hinder, klättra på väggarna. Deras syfte är att överbrygga avståndet mellan punkterna A och B är det mest effektiva sättet.

Parkour har sitt ursprung i Frankrike. Dess ursprung - militära taktik 19th century, som avser att hjälpa soldater att fly från fångenskap. Återigen blir ny brunn bortglömda gamla. Men nu denna praxis används i fitness.

Skillnaden mellan parkour och friranningom

Det verkar som om dessa termer används omväxlande. Dessa sporter har verkligen mycket gemensamt, även om det är liten skillnad.

Parkour - vad är det? Såsom nämnts ovan, denna manövrering i en stadsmiljö med användning humle och komplexa rörelser. Det behöver inte några kullerbyttor och andra komplexa akrobatik.

Friranning skjuter effektivitet vid vägkanten, här ta särskild betydelse akrobatiska rörelser.

Varför behöver jag parkour?

Denna sport lär oss att ta itu med rädslan för omvärlden och förvandlar staden till en stor lekplats. När det finns icke-triviala sätt att flytta runt i staden, det hjälper kroppen att undersöka möjligheterna utomlands.

Parkour kräver en person till fysisk och psykisk stress. Till en början kommer det att bli svårt att göra någon rörelse, men snart kommer det att finnas tillräckligt med styrka och samordning för att utarbeta och komplexa element. Tracer står inför hinder som verkar oöverstigliga, men så småningom han börjar förstå att kroppen får överstiga som tidigare verkade bortom kapacitet.

Dessutom parkour - ett bra sätt att träffa nya vänner. Denna sport brukar involverad i gruppen, dess medlemmar är vänliga och stödja varandra.

Parkour i verkliga livet kan sparas. Han ger färdigheter för nödsituationer. Ibland kan rädda livet på en snabb tillflyktsort, och möjligen på vägen dit finns några hinder.

Parkour lär oss att tänka kreativt. Tack vare honom, en man med en annan tolkning av omvärlden. I stället för att bara gå på gatorna, kan spårämnet göra det på det sätt du vill ha det. Varje vägg blir en möjlighet att prova en ny rörelse.

Grunderna i parkour

Det bästa sättet att börja träna parkour - hitta en grupp traceurs. Folk här är mycket vänliga och stöd under hela. De kommer att ge värdefull vägledning till nästa person kommer att visa hur man gör parkour tricks för nybörjare och bidrar till att göra komplexa rörelser.

Man måste komma ihåg om säkerhet. Målet med parkour - en bra tid, gå ut sin komfortzon och inte skadas. Det är nödvändigt att stödja nybörjare och proffs hjälpa dem om det behövs. Före träning bör inspektera området för fara - krossat glas och liknande poster.

Inget behov av att skynda, du bör veta gränserna. Bara för att någon runt gör tricks och delta i en sådan underhållning som parkour på taken, betyder inte att du måste göra detsamma. Kroppen behöver anpassa sig till en ny sport. Du kan inte gå vidare till de komplicerade rörelser, inte har bemästrat de grundläggande elementen i parkour. Dessutom bör vi inte överskatta sin förmåga och ta lektioner på största allvar.

Det är viktigt att inte störa någon. Parkour engagerade i parker, innergårdar. Det är nödvändigt att undvika platser där det finns många fotgängare. När de ombads att lämna, du lämnar. Parkour - inte den mest populära sporten i landet.

Parkour: Motion

Alla följande kombinationer av parkour - grunden för sporten.

1. Balans. En mycket viktig färdighet. Spårämnen ofta gå genom de smala, små, hala föremål eller stå på kanten av byggnaden. Behöver muskelstyrka, liksom god samordning, för att inte falla. Vi måste lära oss att balansera när hon gick på spåren.

2. Running. För att dölja från inkräktarna inom staden, måste du fly. Om du ofta tränar förmågan att springa fort kommer av sig självt. Notera det enkla jogging.

3. Leap. Parkour på tak kräver goda kunskaper i hoppning. Hoppa för att övervinna föremål för olika höjder.

4. Tick-tock. Denna kombination zalezaniya på väggen och hoppa. Denna teknik gör det möjligt att komma till platser som ligger högre än den vanliga hoppa. Ofta är detta trick som används med andra.

5. Drop. Aktiv zum den låga yta. Vid första bekantskap med parkour inte kan hoppa från ovanför ytan av sin egen tillväxt. Det är nödvändigt att räkna ut landning.

6. Landing. Förmåga att landa efter ett hopp - en viktig färdighet för spårämne. Det kan du bara få upp och gå vidare och, viktigare, eliminerar behovet av att ringa en ambulans.

7. Landing på båda fötterna. Det är mer effektivt, minskar stress, som upplever en olycklig kroppsspårämne. Så när det är möjligt, måste vi försöka att landa på båda fötterna. Det första man måste röra marken med tårna. Målet för idrottaren - att landa så mjukt som möjligt. För att göra detta, vid landning du behöver böja knäna. Om du hoppa på en mycket hög hinder eller hoppa från den eller hoppa framåt med stark drivkraft, bör händer luta på grund av att de skrivs.

8. Rulle (flip-flop). Nödvändiga kunskaper för att inte skadas. Oftast har det gjort att mildra effekterna kraft bålen, vilket minskar risken för en krympling. Roll bör göras omedelbart efter landning. Om det görs på rätt sätt, kommer det att hjälpa traceurs mark och stiger på fötter utan en skråma. Det är viktigt att omgruppera, då vikten kommer att göra jobbet.

9. Arkiv. När du kör, upphittade föremål, genom vilken det blir mycket svårt att hoppa. Här och behöver Vault. Du måste sätta händerna på barriären och använda dem för att hoppa över den.

Vad gör man med väggarna? Ibland är det mycket effektivare att klättra någonstans rakt snarare än trappan. Det behöver utföra parkour stunts med väggen. Kom ihåg: aldrig klättra upp på föremål som det är omöjligt att hoppa.

Hur man lär sig parkour

Kan tränas och specialiserad organisation (parkour skola), och oberoende av varandra. Men det krävs närvaro av vuxna mentorer. Börja träna bör vara att övervinna små hinder, fullända hopp och tacklingar.

När självstudier uppmuntras att läsa med videoklipp som visar hur man lär sig parkour. Det bör också ta hand om säkerhet och skyddsutrustning för att köpa.

Någon kanske frågar: varför inte omedelbart gå till proffs? Svaret är enkelt: parkour avdelning kan ha en åldersgräns. Men om du har kompetens sport gymnastik, antyder den möjligheten av en yrkeskarriär Parkurist.

Parkour tekniker för nybörjare

Mastering tricks möjligt med en god fysisk förberedelse. Fysiska färdigheter som krävs för att träna på samma gång lära parkour.

Parkour - vad är det? Först av allt - hoppa.

Övningar för en bättre behärskning av dem kan vara:

• För att balansera utveckling. Det är bättre att träna på barer, som ligger på gården områden. Du måste hoppa från det översta fältet till botten, gör en snygg sväng och hoppa tillbaka.
• Hoppa till en höjd, som börjar med båda fötterna.
• Hoppa till en höjd, som börjar med en fot.

• Styrkan i hoppet knäböj träning.
• Hoppa med stödarmarna. School of parkour att lära att övervinna hinder genom att hoppa dem stöd till hands. Denna rörelse är bäst uttrycks trick lockbete. Förlitar sig på båda händerna och fötterna pressas mot bröstet och bålen något framåt införts. Då måste du ändra balansen i kroppen och försiktigt kasta benen framåt.
• Kullerbyttor. För att göra en bra bas för övningarna, måste du behärska rullen. Han föreslår en snabb utbyggnad över ena axeln. Om du vill veta hur man gör rulle, måste du veta hur man gör kullerbyttor på en plan yta, varefter du kan gå för att hoppa från små höjder, successivt öka avståndet.

ytterligare rekommendationer

För att på ett effektivt sätt röra sig i den här sporten, måste du ha ganska starka armar och ben. I bör användas som en permanent extra övningar:

• Armhävningar och pull-ups.
• Spring för uthållighetsträning, vilket är mycket viktigt i parkour.
• Knäböj att utveckla benstyrka.
• för stretching övningar. Flexibilitet är viktigt när man utvecklar akrobatiska inslag. Dessutom stärker det i kroppen.

Försök att lära sig att göra delar av parkour väl pumpade hela kroppen, så träningen kan kompletteras med stretching övningar eller att göra det i slutet.

vinna rädsla

En viktig faktor i utvecklingen av delar av akrobatik, - förmågan att övervinna rädsla. Efter parkour - vad är det? Som nämnts ovan - att övervinna hinder. Rädslor och på grund av den grundläggande överlevnadsinstinkt. De behöver inte försöka dränka eftersom de skyddar kroppen.

Det är endast nödvändigt att överväga korrekta sekvensen av utvecklingselement. Gradvis egenmakt kan du känna det förtroende de behöver för att utveckla nya övningar. Stunder när du behöver för att övervinna rädslan, bör baseras på god fysisk bas.