Magnesiumbrist: symptom, orsaker, behandling. kalium och magnesiumbrist i en organism

Magnesium - en av 12 viktiga för att spåra personen. Brist på magnesium i kroppen: de symptom, behandling, förebyggande - om det och vill prata om nu.

om magnesium

Människokroppen innehåller ca 50-70 gram magnesium. I stor utsträckning är det i benet (ca 60%), såväl som i ett vätskeformigt medium, muskler och mjuka vävnader. Det måste sägas att den högsta koncentrationen av magnesium i cellerna i hjärta och hjärna. Denna punkt är också avsedd att lugna nervsystemet, reglera balansen och ger kroppen med ordentlig vila.

skäl

I början jag vill överväga, varför brist på magnesium kan förekomma (symtom kommer att diskuteras senare). Så orsaken till bristen oftast är som följer:

1. Olika sjukdomar (t ex diabetes eller renal sjukdom).
2. Genetisk predisposition (ärftlighet).
3. Tar vissa mediciner (såsom diuretika).

Dessa är alla skäl som sammanhänger med det medicinska området. Emellertid kan orsaken till magnesiumbrist i kroppen vara och inhemska faktorer:

1. Hårt arbete, motion.
2. Stress, känslomässiga störningar.
3. Human exponering för höga temperaturer. Det kan vara arbetsförhållandena eller hobby bastur.
4. Under graviditeten och ammande mödrar lider ofta av magnesiumbrist.
5. Åh, och leda till detta tillstånd kan vara för stark passion för kaffe eller alkohol.

mat

Jo, naturligtvis, att resultera i en kalium och magnesiumbrist i en organism kan felaktig kost. Det är viktigt att visa två enkla saker:

1. Man av maten helt enkelt inte får det begärda beloppet för den normala funktionen av kroppens magnesium. Nu har det blivit särskilt relevant, eftersom användningen av vissa kemikalier hindrar upptaget av växter av spårämnen från jorden.
2. Assimilering av magnesium kan minskas i händelse av att en person har ett överskott på kalcium och fosfor (de exponerade människor som alltför ofta äter fet mat).

De första tecknen

Vilka är de tidigaste tecknen på en brist på magnesium i kroppen? Så läkarna skilja mellan följande två punkter:

1. Parestesier. (- domningar, stickningar, klåda som en konsekvens) Enkelt uttryckt, känsligheten försämras i en person. Det är också möjligt känsla av så kallade "frossa" - förekomst finne hud, som i kylan.
2. Explicit eller latent tetani. Detta tillstånd, som kännetecknas av en konvulsiv störning, liksom ökad muskel, nervös retbarhet.

1. Symptom Nervsystemet

Om en person har brist på magnesium, kan symtom: irritation, dålig sömn, ångest och ogrundad rädsla. Och allt på grund av bristen på denna spårämne i kroppen är nervsystemet drabbas. Det är värt att säga att den konstanta bristen på magnesium kan även orsaka depression hos en patient klara det utan medicinering är nästan omöjligt.

Symptom 2. Sleep

Vad är förenat med en brist på magnesium? Symptomen kan avse den naturliga återskapande av den mänskliga kroppen, det vill säga. E. Sleep. Om detta är ett spårämne i kroppen i tillräckliga mängder:

1. Du kan ha problem med sömnen. Det kan vara en enkel kränkning, när en person vaknar upp utan orsak. Eller det kan vara sömnlöshet.
2. En viktig indikator på en brist på magnesium i kroppen - Trötthet ur sömnen. Men fungerar bara detta om personen var en dröm heltid (hastighet: oavbruten sömn under minst 7 timmar).
3. Med en brist på magnesium en person kan alltid ha mardrömmar.

Symptom 3. Förmåga att lära

Varför är det farligt för barn brist på magnesium? Symptom i detta fall är följande: minskad uppmärksamhet, försämrat minne status, tankspriddhet. E. Barnet är nästan helt förlorat förmågan att lära. Men samma gäller för vuxna. Detta kan också tillsättas fladdrande framför ögonen, yrsel, nervösa tics och inte passerar konstant huvudvärk.

Symptom 4. Hjärt System

På det kardiovaskulära systemet har en negativ inverkan på magnesiumbrist i kroppen. Symtom på detta kan vara:

1. Brott mot hjärtslag. Dvs. En person kan visas arytmi.
2. Möjliga trycktoppar. Det kan antingen öka eller minska.
3. Magnesium - den mest kraftfulla försvarare av kroppen från kolesterol. Och när den bildas brist positivt medium för bildning av plack och blodproppar som kan ansluta behållarna.

Symptom 5. muskelsystemet

Vad kan påverka magnesiumbrist i kroppen? Symptomen kan också vara specifik för mänskliga muskler.

1. Du kan uppleva kramper. Speciellt ofta kalv kramper och kramp i fötter och händer.
2. Täta muskelryckningar. Oavsett tid på dygnet eller människans fysiska stress.
3. Även när en magnesiumbrist kan orimliga smärta i musklerna.

6. GI symptom

Vilka är de problem som fortfarande kan orsaka en brist på magnesium och kalium? Symptomen kan avse människans mag-tarmkanalen. I detta fall kan följande symptom uppträda:

1. intestinala eller magkramper.
2. Frekvent diarré (oavsett av de livsmedel som tidigare åt personer) eller förstoppning.

Symptom 7. Skönhet och utseende

Vad påverkar bristen på kalcium och magnesium? Symptom i detta fall kan avse en persons utseende:

1. När magnesiumbrist är ofta sköra naglar där.
2. Det är också möjligt håravfall.
3. Det är den allmänna svagheten i kroppen, oavsett tid på dygnet.
4. Det kan tyckas känslig för väderomslag.

Kalium och kalcium

Det är värt att säga att i sig magnesium - inte så stark ett element som det kan verka vid första anblicken. Långt större nytta det ger tillsammans med kalium eller kalcium.

1. Magnesium och kalium. Dessa två element är aktivt involverade i arbetet av det kardiovaskulära systemet. De ger D. håller hjärtimpuls bibehålls elasticiteten i kärlväggar, hämmar tillväxten av aterosklerotiska plack och t.
2. Magnesium och kalcium. Dessa två faktorer är också viktiga för hjärt-kärlsystemet. Men de är nödvändiga för en väl fungerande muskelsystemet av människokroppen. Det ideala förhållandet av kalcium och magnesium - 2: 1.

behandling

Vi förstod att en sådan brist på magnesium (symtom). Behandling av detta tillstånd - det är vad du behöver för att berätta mer. Så tillgripa användningen av droger bara behöver endast vissa specialfall:

1. Hos patienter med högt blodtryck.
2. I diabetes den andra typen.
3. Kranskärlssjukdom.
4. Atherosclerosis.
5. Arytmi.
6. Alkoholism.

dessa läkemedel bör endast utse en läkare i alla dessa fall. Efter själv kan leda till sådana problem som gipermagniemiya, t. E. Överdriven mängd magnesium i kroppen.

En viktig punkt: samtidigt som han får sin medicin mest förskrivna magnesium med vitamin B6. Och allt på grund oorganiska salter av magnesium i den mänskliga tarmen praktiskt taget inte absorberas, vilket kan orsaka diarré. Även detta vitamin hjälper också transporten av detta spårämne till cellerna.

förebyggande

Efter granskning symptomen och orsakerna till bristande magnesium i kroppen, måste vi också tala om förebyggande åtgärder som är aktuella i detta fall. Även den minsta magnesiumbrist kan kompensera för sin brist på att använda rätt kost. Vid normal daglig kost magnesium hastighet - 200-400 mg. Ibland vetenskapsmän beräkningar ger följande formel: 1 kg vikt måste äta 4 mg magnesium. Den högsta tillåtna dagliga magnesiumdosen för människor - 800 mg.

om produkterna

I vilka livsmedel har det väsentliga spårämne?

1. Korn- och havreflingor, och korn.
2. Fish: torsk, havsabborre, karp, flundra, hälleflundra, makrill, sill, räkor.
3. Grönsaker: ärtor, bönor, kål, solrosfrön.
4. Frukt: citroner, äpplen, fikon, bananer, grapefrukt, aprikoser.
5. Sötmandel nötter.
6. Mjölk och ost.