Hur öka nivån av testosteron

Testosteron är ett av de viktigaste hormoner i den manliga kroppen. Dess utveckling orsakas av gener, men varje människa har möjlighet att påverka produktionen av testosteron. Drivkrafter bakom kontroll är: kost, fysisk aktivitet och olika tillägg, livsstil.

En av de faktorer ökar nivån av testosteron är att förbättra manliga libido, och därmed förtroendet för varje samlaget. Om en av de faktorer sexliv kollapsar, är hela urogenitala systemet misslyckas. För att förbättra styrkan är nu möjligt att köpa Viagra i S: t Petersburg. Och inte bara detta läkemedel. Men det inte bidra till att stärka produktionen av testosteron, men kommer att ge förtroende.

För att öka nivån av testosteron en människa bör luta sig mot hälsosamma livsmedel, lägga motion, röra sig mer. När det gäller mat, bör du inkludera i din kost mer mat med högt innehåll av zink: nötter, frön. Dessutom de innehåller i din kost kyckling, fläskkotletter, skaldjur, bönor, nötkött. De bästa proteinkällor är ägg, fisk, ost. Det är inte förvånande att män, bland annat i kosten protein livsmedel är den bästa indikatorn på hormonnivåer än vegetarianer.

Vad hjälper förutom rätt kost? Våra liv är fyllda med mer och intim komponent. Regelbunden sex ger förbättrad produktion av testosteron och normalisera funktion av alla organ och system. Dessutom är sex en bra övning för båda parter och kommer att bidra till att bränna extra kalorier.

Det bör ge upp alkohol. Effekten av alkohol "off" hormonproduktionen i testiklarna än störa det endokrina systemet. Dessutom alkohol påverkar negativt blodkärlen, som därefter leder till hjärt- och kärlsjukdomar, erektil dysfunktion. En stor mängd alkohol ökar produktionen av kortisol, som förstör muskelfibrerna. Därför kan man ofta se män, särskilt de som älskar öl med låg muskelmassa nivå.

En bra lång sömn ger en hel del fördelar. Den optimala behandlingstiden med sömn anses vara 7-8 timmar. Under denna tid kroppen återfår sin styrka och personen känner glad hela dagen. Ständigt tillbringa tid på fester eller på datorn, kan man korrigera honom tillräckligt med sömn antalet timmar som har en negativ inverkan, främst på humör och kommunicera med människor. Efter detta börjar kollapsa nervsystemet, kommer musklerna inte att kunna återhämta sig ordentligt, det kommer att bli en ständig känsla av maktlöshet.

För att öka nivån av manliga könshormonet viktig fysisk aktivitet. Det handlar inte bara vandring i utbildning, men också enkla vandring före sänggåendet. Även om du inte kan komma in i rummet i 30 minuter, misströsta inte, få fri tid för promenader, en härlig pass över dagen. Det är inte nödvändigt varje gång att sitta i bilen för att passera 100-200 meter, som kan tas på bara 5 minuter. Om du kan gå till gymmet, så åtminstone en gång i veckan, gör ups. Det är en mycket bra övning kommer att öka din nivå av testosteron.