Hur man utvecklar minne hos vuxna: övning för träningen. En översikt av de bästa metoderna för att utveckla minnet

De flesta människor ibland klagar hans "jungfru" minne. Som regel är de nästan aldrig del med dagboken, där noggrant skriva in alla sina planer för nästa dag. Men svårigheterna ligger på lur allt. Ibland kan du inte kan komma ihåg någons namn kan sätta i en ganska besvärlig situation. Eller en önskan att hjälpa ett barn med läxor kommer att resultera i en komplett fiasko.

Hur man utvecklar minne i den vuxna? Denna fråga med jämna mellanrum fråga sig glömska människor. Och de som inte bara söker svaret, men också börja genomföra alla rekommendationerna i verkligheten, med tiden att märka en bra resultat.

Skälen till dåligt minne

Med åldern, människor har nedsatt förmåga att komma ihåg, och det är en distraktion. En person måste hålla huvudet för mycket information, vilket är anledningen till att han glömmer ibland de mest uppenbara fakta.

Men det är inte bara det. Ju äldre en person blir, desto värre hans förmåga att tänka klart. dåligt minne hos vuxna orsakar dolda i åldersrelaterade förändringar, och i fel livsstil, stress, dålig sömn och mycket mer. Nervceller blir mindre, och tillsammans med den här personen svårare och svårare att gräva i något nytt.

Dåligt minne hos vuxna kan orsakas av vissa sjukdomar. Det noteras att förmågan att memorera, liksom tänkande, påverkas negativt av:

• högt blodtryck;
• ateroskleros;
• diabetes;
• fyllighet.

Ibland minnas funktion kan vara resultatet av att utveckla Alzheimers sjukdom.

Metoder för att förbättra minne

Överraskande förmåga kan tränas till exempel muskel kropp. För att göra detta måste du göra särskilda övningar för minnet. Vuxna, naturligtvis, motion kommer att kräva en viss ansträngning. När allt kommer omkring är det enklaste det förekommer i barndomen. Barnen försöker komma ihåg allt som kommer i deras väg.

Belastningen på minnet av den studerande är redan ganska betydande. Men när en person avslutar studien och börjar arbeta, kan hans minne inte vara en systematisk träning mer. Livet blir tråkiga och vanliga. Till minne har fortsatt att utvecklas, bör man få intrycket. Tja, om det finns olika trevliga händelser och människor tenderar att glömma dem.

Påverkan av tobak

Hur man utvecklar minne i vuxen? Först och främst är det nödvändigt att bli av med de skadliga effekterna av nikotin. Ett flertal studier har bekräftat att tobak är ganska allvarligt påverkar förmågan att komma ihåg.

Om du jämför den person som tränar minnet och på samma rök och andra som inte arbetar på förmågan att komma ihåg, men också en dålig vana han inte, visar det sig att det första resultatet är bättre. Men om deras förutsättningar för att utjämna, visar det sig att tobak är fortfarande försämrar minne.

Studier har visat att studenter som röker är värre att klara av de uppgifter än icke-rökare. Även tobaken tenderar att omedelbart förbättra din koncentration, men det snabbt passerar.

Effekterna av alkohol

En flexibel sinne kan inte sparas genom att alkoholhaltiga drycker. När allt kommer omkring, de också försämra minne.

Även en liten dos av alkohol minskar förmågan att komma ihåg. Systematiskt tar det berövar en person av möjligheten att fastställa något i minnet. Därför de människor som funderar på hur man kan utveckla minne hos vuxna bör undvika alkohol.

Det rekommenderas att utesluta alla typer av alkohol innan en viktig händelse där du behöver något att minnas.

av droger

Tar vissa mediciner kan också påverka memorering och även orsaka strömavbrott. Dessa inkluderar en mängd olika ångestdämpande läkemedel eller stimulantia och smärtstillande medel, antihistaminer och antiinflammatoriska medel.

viktiga rekommendationer

Det finns regler som tillåter ett minne för alltid i skick:

• berika blodet med syre;
• se till att få tillräckligt med sömn;
• inte missbrukar alkohol och tobak;
• vägra (om tillgängligt) från de mediciner som minskar minne.

Memorering tekniker för genier

Psykolog Karl Sishor anser att den genomsnittliga personen använder hans minne är endast 10%, medan 90% vara utan.

Få människor vet att nästan alla metoder för utveckling av minnet hos vuxna baserat på tre naturlagar minnas. Det handlar om känslor, förenings- och upprepning. Kunskap om dessa regler kan hjälpa till i vardagen och i kritiska situationer.

känslor lag säger att för att bättre komma ihåg tillräckligt för att få en levande bild av ett visst ämne. Den mest kända person att använda denna regel var Roosevelt. Han har alltid haft utmärkt koncentration. Allt som han läste, memorera nästan ordagrant. Hemligheten med denna teknik i vuxen minne av dolda behovet av att koncentrera sig helt, åtminstone kortfattat, till rätt information. I detta fall kommer det att bli ihågkommen bättre än om en lång tid att tänka på det och bli distraherad.

Fantastisk teknik kälken Napoleon. Det är väl ihågkommen på muster platsen för var och en av sina soldater och hans namn. Hemligheten med hans minnas en persons namn var att få en mer levande intryck av honom. Till exempel frågar hur man stava hans namn.

President Lincoln hade sin memorering teknik: han läste högt vad som var viktigt att komma ihåg. Det visar sig att det är nödvändigt att involvera så många sinnen som möjligt. Detta gör det möjligt att på ett effektivt sätt påverka utvecklingen av minnet hos vuxna. Övningarna, som bygger på medverkan av flera sinnen, rekommenderas av de flesta psykologer. Till exempel, att komma ihåg, för att spela in nog, och sedan visualisera skrift.

Mark Tven föreläste ofta. För att lagra längre text, skrev han några ord från början av varje stycke. Innan föreställningen Twain upprepade hela föreläsningen, med hjälp av denna fusklapp. Men då han kom upp med en annan idé - och han började rita vad han behövde för att komma ihåg.

Således genier i det förflutna kunde införliva alla tre memorering lag.

Förberedelser för klasser

Minnesträning hos vuxna bör inledas med följande övningar:

1. 5-10 sekunder sparar helt fri från tankar sinnet. Det är nödvändigt att träna koncentration.
2. Under denna process, bör det inte finnas någon spänning: nervös eller mental.
3. Med fem sekunder är det mycket viktigt att gradvis få till trettio sekunder av kontinuerlig närvaro i det tillståndet.

Utveckla förmågan att memorera

Det är viktigt att utveckla inte bara en visuell eller auditiv retention, men även andra typer. Du måste också komma ihåg att den kortsiktiga och långtidsminne är lika nödvändigt för personen.

De rekommenderade övningar för minnet hos vuxna. Låt oss undersöka dem.

• Visuella minne kan tränas, om du försöker komma ihåg utseendet på människor som passerar förbi. Det räcker flyktig blick på mannen kommer mot, och sedan måste du försöka föreställa sig hans utseende i varje detalj.
• Mycket användbart från tid till annan fråga oss vad det ser ut som en favorit godis omslag visas där. Vi kan försöka föreställa sig vad du har sett när den hålls återigen förbi butiken som det var ett tecken. I det här fallet bör du försöka komma ihåg alla små detaljer.
• För att förbättra ljud minne regelbundet nog att läsa högt en dikt att lära ett barn. Sjunger bara lyssna till melodin. Gatan buller, försök att höra brottstycken av fraser och överlämna dem till minnet.
• mat tar, tänk dig själv prova, som minns smaken av skålen ordentligt. Associera varje maträtt med någonting. Gissningslek rätter med slutna ögon.

• I ett parfymeri spraya din favorit parfym på teststickan. Försök sedan att komma ihåg deras namn. Träna med alla dofter omkring dig. Du kan börja med enkla smaker, sedan gå vidare till mer komplexa.
• Försök att utveckla en numerisk minne. För att komma ihåg hela sekvensen, behöver vi bara kasta bort räknaren. Till att börja med kan du enkelt bestämma förändringen i butiken med varje köp. Beräkningar i sinnet mycket träna minnet i samband med siffrorna. Försök att bestämma priset för varje produkt. Räkna dina steg, till exempel, från ingången till lägenheten för att hissdörrarna. Du kan försöka komma ihåg hur många gånger du måste bläddra igenom lampan i en patron innan den skruvas på tillräckligt hårt.

• Alla typer av minne är blomstrande med alla typer av brädspel. Påskynda tankeprocesser kan använda schack och drag, spelkort, Domino. Utmärkt tåg minne korsord och alla typer av pussel. Origami förbättrar den mekaniska minnet. Olika typer av hantverk, såsom stickning, broderi och teckning, förbättrad finmotorik och koncentration i detalj.

slutsats

Minnet åtnjuts av alla. Vissa människor har noterat en fenomenal förmåga att minnas. Andra erkänna att ägarna är "läckande" huvud. Enligt psykologer, personer med dåligt minne är mycket liten. I det här fallet, en hel del av dem som inte vet hur man korrekt använder den eller inte vet hur man kan utveckla minne hos vuxna.