Hur man undertrycka aptit: verklighet eller myt?

Hur att undertrycka aptit? Denna fråga är en enorm mängd tid människor frågar sig själva, för vilken fetma är ett globalt problem. Huvudsaken här är inte en önskan att associera detta med en känsla av hunger som inte av misstag gå in i kroppen i ett tillstånd av stress.

Som vi vet, aptit - detta sug efter mat och bio-psykologiska reaktion på stimuli såsom lukt och utseende av livsmedel arter, färgstarka fancy om det. Den som försöker bli av med de extra kilo och normalisera din vikt på önskad nivå, måste lära sig att skilja mellan sant hunger från det imaginära, det enda sättet att klara av den svåra uppgiften att hur man dödar din aptit. Så hur gör du uppnå detta resultat?

Vätska. Antogs för att undertrycka aptit bör konsumera mestadels varmt vatten dagligen, vilket i sin tur sänker den glatta muskulaturen i mag-tarmkanalen och hjälper till att övervinna den outhärdliga känslan av hunger. Så kan du dricka te eller kaffe utan socker, eftersom den rådande koffein accelererar kraftigt fettförbränningen process och därmed löser problemet med hur man undertrycka aptit. Det är nödvändigt att komma ihåg grundregeln: vätskan främjar nedbrytningen av fett i kroppen. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att det ger en känsla av mättnad, vilket är anledningen till det rekommenderas före varje måltid för att dricka ett glas vatten, sedan äts enda portion markant minskas.

Sports. Det har visat sig att motion distraherar sinnet, vilket avsevärt minskar känslan av hunger. Därför att klara av en rasande aptit hjälper vanligt jogging eller rask promenad, eftersom rörelsen gör att kroppen att konsumera fett som energikällor.

Ström. Innan du undertrycka din aptit, måste du ändra din vanliga dagliga rutin, som ersätter tre doser med ett intervall på sex måltider i tre timmar. Vad gör det? Denna taktik skapar ett kontinuerligt flöde av näringsämnen i kroppen och därmed påskynda ämnesomsättningen, det vill säga inte mat inte stanna i magen, och produktivt bearbetas in och ut. Det är också nödvändigt att minska volymen av en enda portion, och i varje fall inte göra det mer kalorier och mer.

Medhjälpare. aptit också bidra till en försvagning av vissa produkter, har användningen av som inte minskar processen att förlora vikt. Dessa "hjälpare" i kampen mot hunger är äpplen, grapefrukt, tomater, gurka, kål, lök, morötter och rädisor. Den goda nyheten är att de kan ätas i obegränsade mängder när som helst på dagen, och den energi som går åt till deras matsmältning är betydligt högre än den mängd energi som de innehåller i sig, med andra ord, accelererar viktminskning processen.

Protein. Föreslå hur att slå av aptit och protein kan vara att inte bara avsevärt försvagar känslan av hunger, men också tvingar kroppen att förbruka mer kalorier, men det rekommenderas att ta det i strikt begränsade kvantiteter.

Hungerdämpande preparat. Modern farmakologisk industrin ger en serie av droger, vars insatser syftar till att eliminera antas aptit. Deras huvuduppgift - förtryck av hunger centrum och aktivering av mättnad centrum.

Men när de svarar på frågan om hur att undertrycka din aptit, måste du komma ihåg och några gemensamma regler. Du måste äta till den punkt tills det lugnar ner känslan av hunger, och inte den fullständiga avlövning. Dessutom bör födointag processen vara långsam och försiktig, vilket avsevärt förbättrar matsmältningen och förhindrar överätande.

Hursomhelst, att hålla alla ovanstående regler, kan du avsevärt försvaga den vanliga aptit och avsevärt lindra din kropp av känslan av tyngd och obehag av att äta för mycket.