Hur man sluta gråta om allt och skriker?

Överdriven emotionalitet inneboende många det täcka könet, och ibland denna egenskap har både män. Du gråter tittar sorglig film, stor erfarenhet av all kritik och inte vet hur man undviker konflikter, vilket varje detalj för att skandalen? Då ska du tänka på sitt eget beteende och ofrivilliga känslomässiga reaktioner. Hur man sluta gråta och nervös av någon anledning?

Tranquility - en garanti för hälsan

Låt oss se varför du inte ska vara nervös. Stress och nervösa spänningar - den dagliga följeslagare för alla människor som lever i moderna städer. Det är en ständig kapplöpning, vardagliga problem, köer och mindre konflikter. Så varför en person har en positiv attityd och övertygar sig att allt det här, och den andra upplever allvarlig varje situation - från skandalen i butiken kö förrän tio minuters sent till jobbet? Det beror på den personliga attityd och mental stabilitet för en viss person. Egentligen nervös - det är mycket dåligt. Stress är en av orsakerna till många kroniska sjukdomar. Alla upplever en negativ inverkan på mental prestation. Även om du känner att du har lugnat ner och grät, tillräckligt länge för att vara svårt att fokusera och snabbt göra komplexa beslut. Alla upplever en negativ effekt på nervsystemet och hämmar det. Som ett resultat, ständigt nervös, människor snabbt tröttnar och ofta stannar i improduktiva tillstånd.

Ska jag använda lugnande medel?

Idag, på alla apotek kan du se hela arsenal av läkemedel för att få sinnesfrid. Detta piller, sirap, och en mängd lugnande droppar. Hur man stoppar skriker och gråter? Är det verkligen tillräckligt för att börja ta särskild medicin? Vissa lugnande medel ger en god effekt, efter andra känslor är avtrubbade, andra och gjorde samma sak som blockerar produktionen av tårar, oavsett test upplevelser. Men kontinuerlig användning av farmakologiska medel av denna typ kan inte mycket väl. För det första har de biverkningar, vanligast dåsighet, långsam reaktion, försämring av koncentration. När du får dessa läkemedel kan inte köra fordon och komplicerade mekanismer. För det andra gör piller och droppar inte ta lugn och införde ett tillstånd av letargi och slöhet. Många jämföra effekterna av sådana läkemedel med en genomsnittlig alkoholförgiftning. Och den största nackdelen med lugnande medel - hög sannolikhet för missbruk. Följaktligen är värt endast engångs, i särskilt svåra situationer att använda farmakologiska medel. Med dagliga stressen måste bekämpas med våld av vilja.

Enkla tekniker för att lugna

Du känner som är på väg att brista i gråt eller är redo att börja att bevisa sin oskuld skriker? Stopp och mentalt räkna till tio. Ett annat bra sätt att ta en liten paus och koppla av - dricka lite vatten, inte för inte som personliga flaskor och koppar arrangeras alltid vid bordet innan mötet eller viktiga förhandlingar. Du vet inte hur man ska sluta gråta, prova samma metod. Häll upp ett glas kallt vatten och dricka långsam klunkar, hjälper det att normalisera andning och distraktion. Andningsövningar - ett annat bra sätt att snabbt få sinnesfrid. Du vet inte hur man gör några speciella övningar? Det spelar ingen roll, kom till ett öppet fönster eller gå ut och andas in den friska luften djupt.

Förklara krig mot stress!

Du vet inte hur man ska sluta gråta över ingenting? Lär dig att hantera din vård. Nerverna utarmas så att ögonen börjar riva i någon aggressiv kritik i din adress, eller ens kommentarer från helt okända? Lär dig att ignorera inkommande ström av negativitet. Du kritiserar eller göra ett påstående? Lyssna bara hälften, tänka på något personligt och trevligt distrahera eller för miljön, att ompröva tapeten i rummet eller utsikten från fönstret. Kom ihåg att cirka 80 procent av det som idag verkar skrämmande för dig, eller olösliga, faktiskt - ett mindre problem. Det finns orientalisk visdom i ämnet: "Innan du får nervös, tänk, om du kommer ihåg om det ett år senare?". Försök att komma ihåg detta talesätt, och då du inte behöver tänka på hur man sluta gråta vid minsta förevändning.

positivt tänkande

Försök att lära sig att uppskatta sig själva och optimalt utvärderas. Tänk, är en sådan underbar och begåvad man förtjänar att vara allvarligt upprörd över småsaker? Men hur man sluta gråta på grund av andras problem och erfarenheter? Sentimentalitet gemensamt för många kvinnor, låt en tår är inte skamligt efter att ha sett en rörande film eller komma ihåg några sorgliga historien. Men om du bryr sig om ödet för hjältarna i serien mer än sin egen, eller frustrerad varje gång du för mycket, bör du tänka på din hälsa.

Kom ihåg att det är bara viktigt vad som händer med dig. Om du inte vet hur man sluta gråta över någon annans berättelser och bekymmer, försök att skydda sig mot sådan information. Titta på roliga filmer och läsa positiva böcker. Enkel och snabb att bidra till att lugna något positivt sätt. I svåra tider tänka på något som du är oändligt lycklig. Detta kan vara ditt eget barn, din älskade en eller husdjur. Eller tänk dig ett vackert landskap. Så fort du något obehagligt händer, och du är redo att bryta, tänk om denna lilla mirakel, föreställa sig det visuellt i detalj.

Ta tid för dig själv

Konstigt det än kan låta, men forskarna har visat att den mänskliga förmågan att hantera stress beror på hans fysiska hälsa. Var inte lat för att ta hand om sig själva. Försök att äta mer hälsosam mat, vara fysiskt aktiv, försök att få tillräckligt med sömn och glöm inte tillräckligt för att vara utomhus. Och tro mig, med en sådan livsstil nervös kommer du att vara mycket mindre. Det är också bra att ge upp dåliga vanor. Man tror att cigaretter och alkohol är lugn, men det är inte - dessa medel, hämmar snarare nervsystemet och orsakar bara att glömma en liten tid. Om alla de råd som ges i den här artikeln inte hjälpa dig, är det klokt att vända sig till en psykolog eller terapeut. Tro mig, i vissa fall endast en expert kan lära sig att lugna ner sig och sluta gråta och rädd för besöket är inte värt det.