Hur man kan sänka ditt blodtryck utan medicinering?

Hypertoni är en relativt vanlig sjukdom. Hittills förekommer det i ca 10% av barnen och ungefär hälften av personer över 60 års ålder. Män är mer benägna att dess förekomst. De har utvecklat sjukdomen oftare än i verkligt hälften av mänskligheten. Dessutom är det deras hypertension inträffar något tidigare. Naturligtvis alla som har detta problem är villiga att sänka blodtrycket. I det här fallet, inte alla vet att i ett tidigt skede av högt blodtryck kan göra detta utan att få någon medicinering var.

minska vikten

Det är känt att normalisera blodtryck och hjärtfrekvens är möjligt genom att minska vikten på sin egen kropp (naturligtvis, om det är överflödigt). I de tidiga stadierna av högt blodtryck, är det denna behandlingsmetod bör ligga till grund för patienter med varierande grad av fetma. Det har konstaterats att genom att minska vikten på ett kg person kan minska blodtrycket med 1 mm Hg. Det verkar som det inte är så mycket, men viktförlusten av 10 kg tillåter redan sänker blodtrycket genom 10 mm Hg. I många fall skulle detta vara tillräckligt för att glömma hypertension. Till exempel om en person observeras blod tryck 130 vid 90, varefter viktreduktion med 10 mmHg i denna figur det stabiliseras vid 120 över 80 mm Hg. Hittills är denna siffra normen.

Du måste gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Låt inte alltför kraftig nedgång i kroppsvikt, så det är inte en mycket positiv effekt på människors hälsa i allmänhet. "Guld" standarden är idag anses viktminskning på 1 kg per vecka. Sådana priser bedöms samtidigt tillräckligt mjuk, och det är i drift, vilket möjliggör för ett par månader, har en uttalad effekt på blodtrycket. I detta fall är patienten uppmanas att ändra din kost. Han erbjöd sig att äta mindre snabba användbara kolhydrater, livsmedel rika på stärkelse (särskilt potatis), fett kött (fläsk, nötkött). måste finnas en hel del greener, grönsaker i kosten. Köttprodukter är det rekommenderat att äta kokt kycklingbröst. Skriven person att äta minst 5 gånger om dagen, men relativt små portioner. Vi bör inte äta mat i 3-4 timmar innan läggdags. På kvällen kan du unna dig bara ett glas kefir.

För att gå ner i vikt, ofta du måste ta hänsyn till din livsstil. Faktum är att övervikt och högt blodtryck är ofta tillräckligt många satelliter inaktivitet. Detta beror på det faktum att tonen i perifera kärl kan minskas utan fysisk ansträngning. Det är värt att notera att med hjälp av motion kan sänka blodtrycket bara något. Man bör komma ihåg att det vid tidpunkten själva utöva tryck på människor kommer att öka, vilket innebär att belastningen på kroppen bör ges efter varandra, inte peretruzhdaya otränad kropp. Med tiden kommer detta att hjälpa till att sänka blodtrycket.