Hur man hittar ett incitament för viktminskning - praktiska tips

Ironiskt nog, en önskan att gå ner i vikt, gå till den omhuldade "normen" från tid till annan bryter ut i varje kvinna (för smal av naturen vi talar inte!). Blinkar mycket uppriktiga, från hjärtat, och kräver omedelbar tillämpning. Och vi börjar febrilt för att sortera tidningsurklipp noggrant insamlade än våra mödrar / mostrar / äldre systrar och även döttrar, envist vandra runt internetskim platser, söker efter lämpliga recept och tips, tur att flickvänner för att få råd. Då högtidligt ge mig att i morgon (som tillval - måndag) att starta ett nytt liv, medan mycket, mycket bäst att följa beslutet, och sedan ... och sedan mer än hälften av den "ge-kamikaze" förlorat "entuziazizm" viljan att vinna kommer till intet, och alla kilo tillbaka till ruta ett.

Psykologer tror: för en framgångsrik kamp mot övervikt är viktiga två punkter. Den första - för att fastställa dess orsak, och den andra - för att hitta ett incitament för att få fullfölja.

Varför vi får fett

Orsakerna till den snabba tillväxten av fett rullar på problemområden i kroppen kan vara en hel del, med både objektiva och subjektiva. Endokrina störningar och onormal metabolism, diabetes, stillasittande livsstil , och mycket, mycket mer kan orsaka kroppen att gå upp i vikt i obegränsade mängder. Ofta konsekvensen att bli feta. Det vill säga, målet faktorn. För att hjälpa reda ut situationen kan sjukvårdare. Särskilda undersökningar och analyser kommer att bidra till att avslöja sanningen och att välja den optimala behandlingen. Eftersom i denna situation finns ett incitament för att gå ner i vikt lättare.

Den subjektiva faktorn ligger i funktionerna i vår psykologi. Livsmedel, särskilt den läckra och favorit - en av de mest tillgängliga och utbredda sätt att ha kul. Vi absorberar mat ofta inte på grund hungrig, men från villkorslös kärlek för "äta." Och "god" har gripit fel på personliga fronten, problem på jobbet, familjekonflikter. Eller i samhället gaffelsked-dish kill överskott av fri tid. Ett kylskåp blir för oss samma "väst", som du kan gråta och bli tröstade. Att se sig själva som liknar ett badkar med degen, dömd viftade med handen: som redan finns, är det ändå bättre än ingenting i livet kommer att vara, det finns inget att fladdra, men så glädjas! Och det är där du måste hitta ett incitament att inte bara slåss med kuddar och dynor på höfter, mage och skinkor, men också med sina svagheter och preferenser.

Incitament för viktminskning

I det andra fallet, är var och en av oss själv en läkare, särskilt om du besöker en psykolog och specialistkurser vår plånbok saknar nödvändig kapacitet. Vi måste inse, genomsyras av tanken att utan att återställa trippel femmor och så vidare kg lever på bra, inte alls! Genomsyras inte bara på graden av känslor, nämligen det medvetna. Först då kan kretsen "stimulus-respons" kommer att bli isolerat, och processen kommer att gå. Och vi har nog viljestyrka att inte flyga under förevändning och utan kylskåp, inte skjuta en oerhört "vkusnyashek" inte sitta under en dator eller en TV-apparat med ett berg av krispiga ris eller majs, kex och choklad. En kost kommer inte verkar så fruktansvärt stel och besvärligt.

Så hur hittar vi lite incitament? Det finns gott om exempel från personliga bilder "före", där du - är smal, luftig, som en pixie och "nu", där du också, men bara ett dussin volymer mer. Skillnaden är uppenbar i ansiktet (pun rakt!). Och till din favorit elegant klänning, där du är fantastisk för ett år sedan, och nu återigen vill uppleva denna underbara känsla. Den är lämplig kommande semester och en resa till söder, med alla möjligheter, särskilt om du inte har bandad. Utmärkta incitament för viktminskning - möjligheten av en ny romans eller en önskan att framträda inför favorit i all sin skönhet och förförelse av kvinnlighet, (är ny chef sympatiserar med dem som har en midja liknar en geting) utsikterna för, gör att trots hans belackare (låt dör av avund som jag är ganska !) och sånt, saker, saker. Det viktigaste - att inse att din fiende №1 - inte svurit vän, inte en granne på våningen ovanför, du oändligt fyllda och vikt, sin egen vikt. Det sänker din självkänsla. Han gör män sänkte blicken vid åsynen av dig, utan de tände ljusen från glädje och lust. Han var orsaken till de oväntade "vänstern" och din man vandringar till läkarna. Och fienden som vi gör, om han inte ger upp? Det stämmer, förstöra!

Några regler

Och nu några regler att lära:

1. Du kan inte gå ner i vikt, vilket leder en stillasittande livsstil. Om du inte har på gymmet eller fitnesscenter (eller de inte finns i ditt område), sedan gå till fots, på daglig basis, 5 km, oavsett väder -. Är heligt. Plus önskvärt regelbunden laddning, företrädesvis med träningsutrustning.
2. Hela det önskade systemet. Principen om "Jag gör det i morgon" inte kommer att fungera och kommer inte att leda till något resultat.
3. Utan fanatism! "Tyst rots" snart nå önskad, i stället för att kasta bröstet på embrasure. Långsamt, metodiskt, steg för steg, kommer du att gå ner i vikt utan att orsaka skador på kroppen och inte tortera dig själv. Efter den vanliga livsstilsförändring för kroppen - stress, som han hade blivit vana vid.
4. När du väljer en diet, ser inte exotiskt, väljer bekanta livsmedel som en organism är anpassad. Ibland räcker det med att sluta använda vissa rätter och produkter, ändra kost och matlagning tekniker, som vågen börja visa det önskade numret.
5. Sätta upp realistiska mål och deadlines. Och - vara vacker, smal, ung!