Gå ner i vikt med hjälp av halahup: recensioner, rekommendationer, motion

Intensiv viktminskning - det är framför allt stor och långvarig hjärt. Helst i gymmet under överinseende av en tränare. Men det är ingen hemlighet att inom idrotten minskar volymerna av hela kroppen, även de platser där det verkar, och inget fett. Men att arbeta på problemet magen eller fötter, förlorar vi volym i bröstet, och axlar, som för många är inte önskvärt. Finns det lokala viktminskning metoder? Ett oumbärligt verktyg i kampen för en smal midja och välformade ben kommer halahup. Fitness tränare om sportutrustning enda positiva: han kanske var den enda simulator ger effekten av en lokal korrigering.

välja halahup

För klasser med halahupom inte kräver mycket tid och ansträngning: att ge denna dagliga totalt 15-20 minuter av din tid, kommer du att göra midjan tunnare utan svårighet, och smalare ben. Men först, välja rätt halahup. Gäst tränare säga att för nybörjare är bättre att ta lättare version som väger högst 1,5-2 kg mer utbildade flickor passar viktade hoops (2 kg). När diametern på bågen sätta framför dig bör vara lite ovanför midjan. Korrekt plockade upp ett skal - är nyckeln till framgång. Ta särskild hänsyn till dess inre yta: en klass med halahupom, som är utrustad med massageelement, är mer användbar. Men det är kontraindicerat för personer med känslig hud och med tätt placerade kapillärer. Annars kommer resultatet av din träning vara blåmärken i midjan, midja och höfter.

Övningar med halahupom

Huvudområdet, överväger att använda halahupa är naturligtvis midjan. För att göra det tunt, och mage - platt, ganska standard rotation, medan jämna mellanrum behöver flytta kroppens tyngdpunkt från ena foten till en annan (växelvis sätta dem framåt). Om du utelämnar halahup nedan är det möjligt att minska volymen av låren, ta bort celluliter på detta område. För att räkna ut ben och armar är endast lämplig lättvikts bågen. Snurra honom på fötterna bekvämare ligger på golvet på rygg. Och i famnen - stående, driver dem åt sidan. Således fungerade och vissa grupper av muskler, bränner kalorier.

American bantning program

Amerikanska dietister har utvecklat en speciell metod för att gå ner i vikt med hjälp av en sådan projektil som halahup. Recensioner om denna metod är ganska intressant, eftersom den är baserad på det faktum att för en intensiv fettförbränning måste ta itu med från tid till annan av 2-3 minuter var 1-2 timmar. Och plocka upp tid är inte särskilt nödvändigt. Till exempel när du tittar på en film under ett reklamavbrott eller mellan arbetstid vid datorn.

Några tips

För att må bra under träning för att få ut det mesta glädje och nytta, titta på din puls. Att hålla det i intervallet 140-180 slag, kommer du att bränna cirka 10 kalorier per minut. Dessutom kommer denna rytm ta in muskeltonus, stärka de kardiovaskulära och respiratoriska systemen. Och om det finns kontraindikationer för användning av en sådan projektil som halahup? Recensioner av läkare är tvetydiga, men en sak är klar: gravida kvinnor eller mammor efter kejsarsnitt, människor med inflammatoriska processer i bäckenorganen och sjukdomar i ryggen sådana laster kontraindicerad.