Fiber - vittnesmål från personer som känner till

Vi vill vara vackra, friska, smal, för detta läsa en stor mängd litteratur, ger praktiska råd om hur man kan uppnå allt detta. I dag kommer ingen att bli förvånad kunskap om fett, proteiner och kolhydrater och behovet av att upprätthålla balansen i kroppen, men få människor vet att utan komplexa kolhydrater hälsosam kost inte kan vara. Vårt immunförsvar och många andra viktiga processer i kroppen beror på tillståndet hos tarmfloran. Det är just denna kraftmikroflora oss välbehövliga fiber. Recensioner av människor som konsumerar grov fiber, är bortom beröm. Fiber hjälper till att eliminera gifter och gifter från kroppen, som sin huvudsakliga funktion - att hjälpa försiktigt rengöra tarmarna, där koncentrerar alla de mest skadliga. Do not get grov fiber, förlorar kroppen förmåga att själv ren, och det leder mycket snabbt till mycket obehagliga problem och diagnos, där människor är pinsamt att säga även de närmaste.

Fiber (endast rave recensioner) är källan till energi för vår kropp, tillsammans med vitaminer och mineraler. Det är ansvarig för hur länge maten kommer att vara i mag-tarmkanalen, hur snabbt det kommer att passera genom matsmältningssystemet och hur snabbt kommer att dras tillbaka från kroppen. Idag, när problemet med dysbios och övervikt tar en hotfull karaktär, är det särskilt viktigt. Fiber Anläggningen har långa intresserade forskare, som genomförde många experiment i ämnet av effekterna av produkten på processerna i den mänskliga organismen. Svaret var tydligt: innan de var friskare, som ofta används i livsmedel och rå fiber konsumeras mycket mindre raffinerade livsmedel.

Fiber (du kan läsa konsument recensioner på Internet) är av flera typer. Cellulosa och hemicellulosa lätta drift kolon, eftersom det är lätt att absorbera vätska, vilket ger mängden av bearbetade livsmedel och för att accelerera dess passage genom tjocktarmen. Dessutom kan dessa typer av fiber förhindra förstoppning, gerorroy, intestinala kramper, åderbråck och även cancer i tjocktarmen.

För människor som lider av övervikt, den mest oumbärliga produkt - cellulosa. Recensioner säga att det finns en önskan att äta mycket mindre när du tar fiber. Detta beror på det faktum att blötläggningsvätska, ger svullen vävnad en känsla av fullhet magen. Så varifrån kommer man hitta detta mirakel produkt. Kli, kål (belokachannaya, brysselkål, broccoli), fullkornsmjöl, unga gröna ärtor, rödbetor, morötter, äpplen, paprika och gurka (med skal) - detta är inte en komplett lista över produkter som är nödvändiga för hälsan hos vår kropp. Men var noga med att komma ihåg att, genom att utsätta dessa produkter värmebehandling minskar du deras användbarhet i tider. Alla produkter som kan konsumeras råa, behöver ingen matlagning, ingen stekning. I bästa fall kan de vara försiktigt sjuda, men inte för länge.

Idag kan fiber också köpas i färdig form vid alla apotek nätverk. Vetefiber, till exempel, i princip bestå av renat vetekli, till vilken tillsättes för smak, naturliga bär, frukter, nötter och örter. I det här fallet, inte innehåller produkten inte färgämnen, smakämnen, konserveringsmedel och socker och modern produktionsteknik gör det möjligt att hålla alla vitaminer, mineraler och organiska ämnen.

Dietister säger att en person måste få minst tjugofem gram fibrer per dag. Ange i din dagliga kost av fullkornsflingor med kli, och det kommer att hjälpa dig att lösa detta problem lätt. Lägg till mush bär eller bitar av frukt, och du kommer inte bara att förbättra smaken av gröt, men också öka andelen fiber i din maträtt. Föredrar fullkornsbröd. Och, naturligtvis, dricka mycket vatten.