Dagskursen av protein och dess fördelar för kroppen som helhet

För att få den nödvändiga mängden mat din kropp och inte äta för mycket, måste du först veta om assimilering av protein, liksom graden av sin dagliga konsumtion. Detta kommer att undvika en uppsättning av övervikt. Det är dock att utesluta protein från kosten är omöjligt. När allt kommer omkring kan det inte syntetiseras av kroppen från andra element.

Den dagliga takt av protein, både animaliska och vegetabiliska, varierar beroende på många parametrar. Till exempel ålder för den enskilde personens kön, hälsotillstånd och immunitet, värdet av regelbunden motion. Om du är sjuk, då denna kurs bör gå på ett bra sätt. Ett yrke är relaterad till behovet av fysisk aktivitet kräver proteinet ytterligare volymer för en väl fungerande alla organ och system. Annars, avsaknaden av elementet framkallar viktrubbningar, inklusive kronisk trötthet, svaghet, dålig motståndskraft mot sjukdomar.

För kvinnor är det dagliga proteinintag ca 75-95 gram. För starkare könet, är denna siffra högre, som en man, per definition, är mer fysiskt arbete, liksom större. Han behövde varje dag för att äta 90 till 110 gram protein.

Om du väljer att följa en viss diet med begränsad makt, i det här fallet, måste vi komma ihåg att med en brist på vissa vitaminer och mineraler (t.ex. mineraler), kan enskilda aktörer inte helt assimileras. Och proteiner är just en sådan "nyckfull" kategori. På deras nivå i kroppen påverkas av en mängd olika allvarliga sjukdomar. Särskilt starkt inflytande tumör malignitet.

Kaloriintaget är också individuellt för varje person. Därför en kost som är perfekt närmade man kan inte hjälpa någon annan helt. Dessutom måste viktminskningsprogram samordnas med läkaren. Att han kommer att avslöja "svaga" platser i kroppen och hur man kan beräkna sin egen diet och daglig avgift på konsumtion av alla element separat. Irrationell kost val hotar skada för hälsan.

Den sammansättning av proteinet innefattar kväve. Helst kroppen av en frisk vuxen, inte lider av någon krämpor, helt absorberar det utan ett spår. Men om daglig avgift på protein bryts, då denna balans förändras i rätt riktning. Kvävebrist är vänd åtminstone en skarp viktförlust och den gradvisa utarmningen av kroppen. Efter alla protein och fett och kolhydrater från mat, kommer det att spendera på att återställa jämvikten.

Korrekt bestämd daglig avgift på protein som kan retur förlust av kroppen som ett resultat av kväve svält, i 40-50 dagar. Emellertid kan den långa frånvaron av den nödvändiga mängden detta element orsaka obotliga skador. Och eliminera dem kommer inte att lyckas. Det är därför strikt diet som har blivit så på modet under de senaste åren, ofta leder till utmattning, anorexi och död.

Man bör också komma ihåg att mängden protein som konsumeras av människor under en dag, ökas, i fallet med en gravid kvinna. I denna situation blir detta element nästan nödvändigt för en sund utveckling av fostret. Det är särskilt viktigt att äta animaliska proteiner. Därför är vegetarianism strikt kontraindicerat damer i staten. Dessutom kan det skada barn och vars kropp är i den aktiva tillväxtfas. För dem, är den dagliga hastighet av protein räknat som 2,5-3 g per 1 kg vikt.

Källorna till denna värdefulla material är mycket varierande. Därför är det omöjligt att äta bara kött eller några vegetabiliska livsmedel och tror att genom att göra så att du är helt tillfredsställa kroppens behov av protein. Försök att diversifiera din dagliga kost för att inkludera små mängder av grönsaker, frukter och oljor.