Dålig dag? Dessa 10 tips hjälper dig att korrigera situationen

Var och en av oss bor i händelse av dåliga dagar. I detta fall kan vi känner att det är inte bara chefen eller make tog till vapen, av någon anledning på oss, men hela världen vände sig till att förvärra situationen. Visst, det är faktiskt inte. Men i dessa stunder vi har en annan åsikt. Vi erbjuder dig 10 tips som kommer att förbättra situationen.

Ta din dåligt humör

Vid första anblicken ser det ganska logiskt. Men experter tror att det första du behöver för att ta din dåligt humör för givet. Detta kommer att hjälpa dig att undvika ytterligare illusioner och återvända till nuet.

Använd läget för att utföra vissa uppgifter

Enligt psykologer, i vissa fall, dåligt humör och negativa känslor kan även vara användbara. Således enligt studien, människor som känner sorg, bättre kunna hantera uppgifter som kräver uppmärksamhet på detaljer, liksom ett mer effektivt sätt förhandla än sina glada motsvarigheter. Så rikta dina känslor i rätt riktning!

Tänk på din roll i situationen

Detta kommer inte bara att bidra till att förstå varför en dålig dag, men också för att undvika att detta inträffar i framtiden. Naturligtvis kan du bara bli ett offer för omständigheterna. Men ofta vi spelar en viktig roll i att ta itu med orsaken till sina egna problem och bekymmer. Men försök inte att skylla dig själv. Försök att se på situationen från utsidan, och att utdrag ur det en lärdom för framtiden.

Fokus på tacksamhet

Detta är en mycket enkel men effektiv träning. Bara göra en lista över vad som gör att du känner tacksam. Så du kan skriva att det i dag att lyssna på din favoritlåt, som alltid gör dig positiva känslor, eller indikera något mer generisk. Du kan passa på att ytterligare beskriva dina tankar, känslor och mål. När allt kommer omkring, studier visar att hålla en tidskrift bidrar till att minska stress.

Be en vän att gå med dig

utomhus vistelse kan förbättra humöret. Och om detta företag kommer du att vara en, kommer det bara öka effekten. Utöver det kommer du att kunna diskutera situationen och för att få stöd, och förmodligen goda råd.

Tillbringa tid med en lurviga vän

Flera studier har visat att människor som har husdjur tenderar att stanna på bättre humör. Därför, om du inte har ett husdjur och sedan gå att besöka en vän och leka med sin hund eller katt. Det är också en bra idé skulle vara ett besök på ett härbärge för djur. Kanske du kan inte bara göra något för att hjälpa fattiga medmänniskor, men också vill ta en av dem hem.

Ge dig själv lite tid

Naturligtvis är det viktigt att inte hålla allt i sig själv och, om nödvändigt, be om hjälp från familj eller vänner. Men ibland behöver vi bara komma bort från allt och vara ensam. Så, till exempel, kan du beställa en pizza och titta på en ny episod av din favorit serie. Kort sagt, gör något enkelt, men det ger dig njutning.

tåg

En bra idé skulle vara sport. Så, till exempel, om du kommer till gymmet på dåligt humör, försök att lägga all den negativa energin i utbildning. Visst, mycket snart kommer du att må bättre, och livet kommer att glittra med nya färger.

Tänka på framtiden

Om du plågas av tankar som du har misslyckats eller gjort ett fruktansvärt misstag, sedan reflektera över vad det egentligen så viktigt kommer det att vara i ett par dagar, veckor eller månader? Om svaret är nej, och det är ingen idé att oroa sig.

Ta en titt på situationen med optimism

Det är mycket viktigt i alla försök att se de positiva aspekterna. Så även om det fanns en glädjelös situation bör du göra allt för att förstå dess orsaker och börja överväga dessa omständigheter som en ovärderlig erfarenhet som hjälper dig i framtiden i ditt liv.