11 av reglerna, hur man får sinnesfrid

Inre harmoni, fred och ordning, den totala sinnesfrid - det är det önskade tillståndet för varje person. Våra liv går i princip ut på en gång - från de negativa känslorna i ett tillstånd av glädje, eufori, och vice versa.

Hur att hitta och behålla en balans punkt, att världen uppfattades positivt lugnt, utan irriterande något, oroa dig inte, eftersom det ögonblick tog inspiration och glädje? Och om det är möjligt - att hitta en långsiktig trygghet? Ja, det är möjligt! Dessutom, tillsammans med lugnet kommer verklig frihet och enkla lycka att leva.

Dessa är enkla regler, och de fungerar utan att misslyckas. Det är endast nödvändigt att sluta tänka, hur man ändrar, och börja tillämpa dem.

1. Stoppa frågar: "Varför hände det här mig?" Fråga dig själv en annan fråga: "Vad var anmärkningsvärt? Hur bra det kan visa sig för mig? "Jo det är verkligen ett behov av att se den. Alla problem kan förvandlas till en riktig gåva från ovan, när den ses som en möjlighet snarare än som ett straff eller orättvisa.

2. Odla tacksamhet. Varje kväll, sammanfatta: vad vi kan säga "tack" dag som går. Om förlorade sinnesfrid - kom ihåg de bra saker som du har och hur du kan tacka för att livet.

3. Pressar kropp motion. Kom ihåg att hjärnan är den mest aktivt producerar "lycka hormoner (endorfiner och enkefaliner) Det är under fysisk träning. Så om du har övervinna problemen, ångest, sömnlöshet - gå ut på gatan och gå några timmar. Quick Step eller rinnande distrahera från de sorgsna tankar, mätta hjärnan med syre och höja nivån på positiva hormoner.

4. utveckla en "kraftfull hållning" och tycker sig glad pose. Kroppen vet hur stor hjälp när du behöver återställa sinnesfrid. Det "kommer ihåg" känslan av glädje, om du bara räta på ryggen, kvadrat axlarna, glatt dra och le. Medvetet hålla sig en stund i detta läge, och du kommer att se att tanken i mitt huvud bli mer lugn, självsäker och glad.

5. Återgå sig i ett tillstånd av "här och nu". Bli av med ångest hjälper en enkel övning: se dig omkring, fokusera på vad du ser. Börja mentalt "artikulera" bilden, sätter så många ord som möjligt "nu" och "här". Till exempel: "Jag gick på gatan, där solen skiner. Nu ser jag en man, han har gula blommor ... "etc. Livet består av stunder av "nu", glöm inte det.

6. Överdriv inte deras problem. Trots allt, om ens en fluga för att få nära ögonen, kommer det att bli lika stor som en elefant! Om någon typ av erfarenhet du känner oöverstigliga, tänk som om redan gått tio år ... Hur många har haft problem innan - du väljer dem alla. Därför kommer detta ske och besvär, inte dyka in i den med huvudet!

7. Skratta mer. Försök att hitta något roligt i dagsläget. Det är omöjligt - sedan bara leta efter en orsak till äkta skratt. Se en rolig film, minns en rolig incident. Kraften i skratt helt enkelt fantastiskt! Mental Health åter ofta efter en god portion humor.

8. Mer förlåtande. Förolämpningar är som tunga, illaluktande stenar som du bär med dig överallt. Vad sinnesro kan vara med en sådan börda? Så inte hålla det onda. Människor - det är bara människor, de kan inte vara perfekt och alltid bära bara bra. Så förlåt gärningsmännen, och förlåta dig själv.

9. Låt oss och ge. Det finns alltid något du kan dela med andra - uppmärksamhet, tid, pengar, goda gärningar. Sann frid i sinnet kan inte komma från en man som lever bara för sig själv. Titta runt - gör livet alltid det möjligt att ta hand om andra människor. Det ger inre frid och glädje.

10. Kommunicera mer. Smärta gömd inuti, multiplicerat och ger nya ledsen frukt. Därför dela sina erfarenheter, diskutera dem med nära och kära, leta efter deras stöd. Glöm inte att folk inte är vana vid att vara ensam. Mental Health kan hittas bara i en relation - vänskap, kärlek, släktskap.

11. be och meditera. Låt inte de dåliga onda tankar styr du, att så panik, smärta och irritation. Ersätt dem på korta böner - en vädjan till Gud eller meditation - ett tillstånd av icke-tänkande. Stoppa flödet av okontrollerbara internt samtal. Detta - grunden för god och stabil sinnestillstånd.