Vitaminer för ungdomar 15-16 år. Vad vitaminer tonåring dricker

Vid en ålder av 12-16 år, är könsskillnaderna bildas, finns det hormonella förändringar i kroppen. Reglerar dessa komplexa processer av en grupp av biologiskt aktiva föreningar, kända som "vitaminer". För tonåringar i de mest utmanande från en fysiologisk synpunkt av perioden är det viktigt att få alla nödvändiga material och komponenter. Flankerad av en omogen kroppen kan bidra till att flytta det svåra i puberteten, som förvärras av ätstörningar. Kommer att behandla endast en komponent av denna process - påfyllning av verksamma ämnen i farmaceutiska preparat med användning.

Behovet av vitaminer och åldersskillnader

Genom att köpa apoteks vitaminer för teen 16 år, måste du vara uppmärksam på följande. Under denna period ett antal aktiva substanser (A, E, B5, B12) är identiska indikatorer behöver vuxen eller överskrida dem. Andra vitaminer (A, C, folsyra) i 16 år, måste du ta så mycket som 14-15 år. Ungdomar i åldern 15-16 är särskilt nödvändiga aktiva substanser, som är ansvariga för:

• aktiviteten av körtlar av intern och extern sekretion;
• immunreaktioner;
• hematopoies;
• formnings skelett;
• stärka väggarna i artärer, vener och kapillärer;
• rensning;
• hår och skydd spik.

Orsaker till hypo-och avitaminosis

Under tillväxt, utveckling och könsmognad med stor fysisk och mental stress i kroppen ökar behovet av vitaminer. Ge det i kosten utan att ta läkemedel svårt. Tillverkare av vitaminer försöker ta hänsyn till ålder funktioner, eventuella hälsoproblem orsakade av brist på vissa ingredienser i livsmedel. Mängden näringsämnen i dem är kraftigt reducerad under framställningen av råvaror, lagring, under värmebehandlingen.

Bland vitaminer finns det en grupp som inte syntetiseras i kroppen. Vissa produceras i tillräckliga mängder. En del av den aktiva föreningen elimineras snabbt från kroppen med de metaboliska produkterna (vattenlösliga) eller absorberas dåligt på grund av matsmältningsproblem.

ABC Hälsa: A, B, C, D, E

Alla kända vitaminer (ca 15 titlar) är kombinerade i två klasser, lösliga, exempelvis A, D, E, K och vattenlösliga. Den andra gruppen är företrädare för gruppen B, och C, och ett antal andra föreningar (se. Tabell nedan). Bland vitaminer finns hormoner eller deras föregångare, de aktiva centra av biologiska katalysatorer (enzymer, enzymer). Vi listar de viktigaste vitaminer för barn (inom parentes - tecken):

1. Retinol (A). Den stöder hälsan hos integument, öga, ger antioxidantskydd, motståndskraft mot infektioner och cancer. I svagt ljus syn störs, fjällande hud, ökad mottaglighet för infektionssjukdomar.
2. Askorbinsyra (C). Stärker immunförsvaret, hjälper det att bekämpa infektioner. Underskottet i kroppen leder till tuggummi sårbarhet, täta förkylningar, trötthet.
3. Cyanokobalamin (B12). Involverade i bildningen av erytrocyter, har immunmodulerande verkan. Huden med en brist på vitamin blek, slapp muskler.
4. Kalciferol (D). Främjar bildningen av benmaterial, reglerar absorptionen av kalcium, ökar immunitet. Med ett underskott på svaga ben benägna att frakturer, karies.
5. Menadion (K). Reglerar processen för blodproppar.
6. Tokoferol (E). Säkerställer funktion cirkulationssystemet, binder fria radikaler. Brist på vitamin leder till matsmältningsproblem.
7. Folsyra (B9). Deltar i bildandet av röda blodkroppar, reglerar metabolismen av proteiner. Brist orsakar anemi, trötthet, irritabilitet, dålig aptit.

Hur vitaminer hjälper hantera lasten i skolan

Vitaminer för en tonåring 15 år bör innehålla ämnen som hjälper till med betydande fysisk och psykisk stress, ätstörningar. Vanligtvis vid den åldern slutföra grundkursen i gymnasiet, som omfattar omkring två dussin akademiska discipliner. Många ungdomar fortfarande besöka cirklar och sektioner, idrotta och delta i tävlingar. Fysiskt bräcklig kroppen inte kan klara av en sådan spänning. Lägg till detta de ätstörningar, dåliga miljöförhållanden, överflöd av GMO-livsmedel, konserveringsmedel, färgämnen.

I dessa fall, ungdomar 15 år kan ta multikomplex med förebyggande eller botande avsikt 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 gånger per dag. Kursen varar 3-4 veckor.

Vitaminer för tonåringar: förbättra minne, uppmärksamhet, stress kamp

De aktiva beståndsdelarna i sammansättningen av multivitaminer som behövs vid hög psykisk stress, nervös utmattning. De förbättrar metaboliska processer (inklusive de i hjärnvävnaden), underlättar koncentration och memorering. I sådana fall lämpliga vitaminer för minnestonåringar. Detta läkemedel "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (piller), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletter).

Det huvudsakliga syftet med sådana komplex - förebyggande och behandling av hypo-och avitaminosis. De används som del av kombinationsbehandling för många sjukdomar, för att öka motståndskraften mot infektioner, stress, ogynnsam livsmiljö. Vitaminer för tonåringar är inget substitut för en komplett diet. De lägger bara de verksamma ämnena, brist på vilket kan påverka tillståndet i kroppen.

Etnicitet och hälsoproblem

När beslut fattas vad vitaminer dricka en tonåring, är det viktigt att inte förväxlas med valet av läkemedel. Detta är ett problem med flera okända. Det testar genom att bestämma behovet av enskilda föreningar.

Mycket ofta yttre tecken signalerar de interna bekymmer. Till exempel, förändringar i färg och konsistens av naglar (reducerad hållfasthet, vita fläckar, skiktning). Problem med hud och hår kan innebära brist på vissa vitaminer i kroppen. På apotek utan ett recept tillgängliga siraper, piller, tabletter innehållande aktiva substanser som krävs för kroppen av en tonåring eliminera dessa symtom.

Bästa Vitaminer för ungdomar - multicomplex

Aktiva ingredienser som behövs av kroppen, komplettera eller förstärka varandras verkan. Det är mycket viktigt för korrekt assimilering av alla element. Dessutom är tonåringen befrias från att behöva dricka några piller, om det tas dagligen komplexa förberedelse vitamin från följande lista:

• "Vitrum tonåring";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-tillgång";
• "UniCAP M";
• "Duovit";
• "Multi-flikar tonåring";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

rekommenderas att konsultera en specialist för råd innan multivitamin användning. Vissa komponenter hos ungdomar kan vara egenhet.

Det optimala sättet att bevara hälsan

Dagligt intag av vitaminer för tonåringar är inte bara snabb och bekväm metod för påfyllning av lager av aktiva substanser i kroppen. Detta är en ytterligare och optimala varianten för framställning av föreningar som förbättrar hälsan, förebygga sjukdom, för att klara av de krämpor.

En standard exempel - askorbinsyra (vitamin C). Han studerade materiens egenskaper Laynus Poling, den berömde amerikanske kemisten, vinnare av två utmärkelser Alfreda Nobelya. Det var han som etablerad och genom exempel visade att C-vitamin i höga doser hjälper till med infektioner (förkylningar) sjukdomar. Nackdelen med denna metod - den laxerande effekten av höga doser av "askorbinki."

slutsats

Den optimala mängden av vitaminer bidrar till att normalisera alla funktioner i kroppen, vilket är särskilt viktigt under puberteten. Organism tonåring behöver särskilt skydd av nackdelen hör samman med bristen på aktiva substanser.