Vilket påverkar den ökade testosteronnivåer?

Testosteron - en sexuell manligt hormon. Det ger en fullständig sexliv och förmåga att reproducera, stimulerar tillväxten av specifika "manliga" muskler. Det påverkar vilken typ av sexuell läggning, främjar snabbare ämnesomsättning och påverkar psykologiska porträtt av mannen, orsaka honom en viss typ av psykokänslomässiga reaktioner är utmärkande för denna våning.

Ökade testosteronnivåer, liksom minskad, är inte normalt. I det första fallet kan en man verkar omotiverad aggression, avtrubbning av självkänsla, och i det andra bildas på den psyko kvinnliga typ.

I idrottsmedicin ständigt forskat metoder för att säkerställa en ökning av testosteronnivåer, eftersom de flesta idrottare och idrottare är skyldiga sina starka muskler och uthållighet för honom. Framför allt är vi ständigt forskat om vilka livsmedel ökar testosteron.

Vad hindrar utvecklingen av testosteron?

Enemy normal testosteron produktion i kroppen nummer ett - är alkohol.

En liten dos av alkohol kan även öka något nivån av testosteron, men dess överskott på samma sätt som en vanlig dryck, tvärtom, ökar produktionen av kvinnliga könshormoner. Dessutom överdriven konsumtion av alkohol hotar cancerframkallande ämnen som påverkar vårt nervsystem. Du måste också undvika stimulantia som kaffe, starkt te och energi - det orsakar ett nervöst sammanbrott.

En annan farlig hinder är rökning och övervikt - över vikten av normen med mer än 30% av syntesen av testosteron saktar till en genomsökning, och mannen blir som en kvinna. Eftersom överätande kan påverka hela män apparat. Det är också värt att notera att ofta testosteron Minskningen beror på en sänkning av dess bärare - kolesterol. Den förekommer oftast som en följd av strikt diet eller överdriven träning i gymmet. Sexuell avhållsamhet har också en negativ effekt på testosteronnivåerna.

Vilket ökar testosteron?

Först den fulla utvecklingen av testosteron bidrar till styrketräning med hantlar. Testosteronnivåer kan också påverkas av temperatur. Så, för att undvika överhettning av de manliga könsorganen - inte bära åtsittande underkläder eller snäva, obekväma och alltför varma byxor. Mycket hjälp regelbundna häftiga duschar och dousing med kallt vatten.

För att öka nivån av testosteron kan också påverka några av de produkter som regelbundet krävs för att inkludera i din kost. Först och främst är det mat som innehåller zink och selen - fullkornsbröd, skaldjur och fisk, honung, tång, gröna bladgrönsaker, brunt ris, färska örter (särskilt selleri, palsternacka, pepparrot, fänkål, ginseng). Kött bör vara noga med att inkludera i din dagliga kost. Äta mer mat som innehåller vitamin B6 och B12 - är olika spannmål och nötter som Brasilien - den renaste källa till många näringsämnen och protein. Ökad testosteronnivåer som observeras med regelbunden användning av vitamin C. Det bör också ständigt äta livsmedel som är naturliga antioxidanter - som grönt te.

En annan viktig punkt - Undvik mat som stimulerar produktionen av kvinnliga könshormoner. Denna öl, sojaprodukter, bönor produkter, fet mat, salt och socker, vegetabilisk olja (exklusive oliv).

I särskilt svåra fall är testosteronnivåer ökar på grund av införandet i kroppen av hormoner, men de har ofta en negativ inverkan - undertryckandet av kroppens egen produktion av testosteron.