Vilka är de hälsomässiga fördelar med att köra?

Varje person från barndomen känt att idrott är alltid bra för hälsan. Vem du var en idrottsman eller en vanlig människa, gör morgonövningar eller jogga på natten, och tro mig - det kommer aldrig skada.

Jag skulle vilja stanna på flykt sedan Det är det mest effektiva sättet att behålla den utmärkta fysiska form. Fördelarna med att köra är mycket hög. Fördelen med detta atletisk sport är att stärka musklerna, utöva hjärtat, förbättra blodcirkulationen i kroppen och samordning. Om du har ett mentalt arbete och ditt huvud "surrande" efter en hård dags arbete, då jogging att hjälpa dig, eftersom det är vad det kommer att göra en bra vila från bekymmer och koppla av. Fördelarna med löpning är så effektiv att den används i sanitära och industriella gymnastik, samt sjukgymnastik.

Faktum är att om du vill kan du köra individuellt. Du kan utföra denna process i nära stadion eller i parken. Om mycket snäv med det, den dagliga joggingtur, som är mest effektiva, eftersom det är en kör stärker ligament och leder kan utföras direkt i rummet. Lägenheten, som regel, inte alltid har tillräckligt med utrymme att manövrera, så att göra det bästa på plats, höja knäna högt och andas jämnt. Om du är mycket långt borta från sporten, kan du under normal gång med jämna mellanrum accelerera, vilket också är en nyttig övning.

Det har länge visat sig att köra hälsofördelar bortom allt tvivel, om, naturligtvis, att alla rätt sak att göra. Först måste du konsultera en läkare, som gör att du kan överföra motion, eftersom existerande hjärtproblem, om någon dyker upp, kan leda till katastrofala situationer. Detta gäller särskilt för personer över trettio år. Och för det andra, den viktigaste regeln, speciellt för nybörjare - inte peretruzhdaetsya din kropp. Tillräckligt för att göra jogging på 13-15 minuter 3-4 gånger i veckan. Det finns fall när en person lyser jogging och första träningspass i sig mycket ansträngande, men på morgonen nästa dag inte kunde komma upp på grund av smärta i musklerna. Fortsatt önskan att fullfölja omedelbart försvinner. Under jogging rekommenderas att regelbundet kontrollera pulsen för att övervaka fysiska tillstånd. Det är viktigt att följa sekvensen och tydliga rutiner. Om du väljer att köra nästa dag, inte försöka göra justeringar till deras individuella schema. Och följa principen om gradvis, eftersom Detta gör att du kan öka belastningen.

Det är tydligt att fysisk träning har en rad olika övningar, som i sin egen påverkan på den mänskliga kroppen. Och vilken nytta är igång? För att besvara denna fråga är det säkert att säga att det körs hjälper gå ner i vikt, vilket är ett akut problem i dag, men också minskar risken för sjukdomar, som är associerade med ökat blodtryck betydligt. Det förbättrar leverfunktion och det finns en förstärkning av motorisk aktivitet i tarmen, vilket är ett bra sätt att bekämpa förstoppning. Fördelarna med att köra är också tydligt att förhindra utveckling av hypertoni, åderbråck på benen, spastisk kolit , och även i vissa fall, diabetes.

Köra på sommaren utomhus, är du säker på kommer att undra om det är möjligt att engagera sig i samma vintern. Naturligtvis kan du. Inledningsvis gör vintern en körning, vara säker på att låta kroppen vänja sig sådana påtryckningar. Workout önskvärt att göra innan du går ut och rinner ut i det fria, försök att inte sluta, eftersom risken för sjukdom ökar stå. Och uppmanar vinter löpare - inte köra på isen, eftersom halka kan du orsaka dig allvarliga skador. Här, naturligtvis, det finns fördelar och nackdelar, men om de "väger", kommer inte vädret inte vara ett hinder för dig att göra en annan körning.