Uppföranderegler i bad och bastu

Alla vet att frukost och middag - det bästa sättet, inte bara för avkoppling och rekreation. Dessutom har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan hos den mänskliga kroppen: rensar gifter, stärker immunförsvaret en gynnsam effekt på huden, inre organ. Uppföranderegler i badet är ganska enkel, med deras efterlevnad och regelbundna besök till bastun, kan du ta tillbaka till det normala immunsystemet och nervsystemet, aktiverar ämnesomsättningen, förbättra allmäntillstånd och få ett uppsving av energi och kraft. Att vandra i bastubad och hade ett önskvärt resultat först måste vara beredd.

Användning Besök bad och bastu

Bäst lämpad för djup hudrengöring bad procedurer: torr bad (bastu) eller våt (ånga). Värmen öppnar porerna väl, döda hudflagor avvisade snabbt, överflödigt fett, som visar talgkörtlarna tas bort. Ryska bad gynnsam effekt på interna processer, är blodcirkulationen aktiveras, huden är bättre levereras med blod, det blir en rosa nyans. Njurarna börjar arbeta mer aktivt, förbättrar peristaltiken snabbt bort skadliga ämnen, gifter lämnar kroppen.

Uppföranderegler i bastun och bad tyder på att överhettning av kroppen bör vara rimliga. I detta fall börjar immunförsvaret att hårdna. Men om en rinnande näsa eller en kall redan besegrad, är osannolikt att hjälpa till i stadiet av sjukdomen ånga.

I alternerande uppvärmning / kylning av blodkärlen som erhålls bra träningspass. Organismen är lättare att tolerera värmen på sommaren, inte känna letargi och svaghet.

Luften i bastubadet värms upp till 60 grader, men fuktigheten i detta fall når 90 procent. Under sådana omständigheter människor svettas mindre än i den torrbastu. Rengöringseffekten förstärks på grund av kondensation av droppar som avsätts på huden.

Förberedelser för en vandring i badet

Om du väljer att återställa hälsan hos din kropp i badet kampanjer i förväg för att förbereda de förfaranden som de medför maximal effekt med besök. Förbered din kropp i förväg. Vad du behöver:

• medicinsk konsultation. Besöka läkare och lyssna på hans rekommendationer. Det kommer att hjälpa att förstå kontraindikationer.
• Måltid. Innan du besöker bastu, bad definitivt behöver äta 2-3 timmar. endast lätta måltider bör ingå i menyn. Under badet behandling inte är nödvändigt att ladda magsäcken med föda, eftersom hög temperatur rötningsprocessen saktar ner avsevärt under påverkan.
• Sports. Omedelbart innan du besöker badet inte överbelasta kroppen med ökad fysisk aktivitet.
• Vätska. På dagen för en vandring i badet, dricka så mycket vatten som möjligt, upp till tre liter. Detta kommer att förhindra uttorkning, vilket negativt påverkar tillståndet i kroppen som helhet. Mellan resor till bastun under pauser för att fylla på vätsketillförseln. Alkoholhaltiga drycker är undantagna.
• Personlig hygien. Innan vi går till ångbastun, med huden, ta bort all makeup. Svettningar bör inte störa någon främmande substans. Använd inte verktyg, torkar starkt huden. Beakta uppföranderegler i badet, och förfarandet är ett nöje.

bastu

Innan man går in i ångbastun, bastu, dricka mycket vätska, slappna av och få lite vila. Ta en dusch, en bra torka med en handduk. Huvudet får inte vara våt, annars kommer det att snabbt överhettas i ångbastun. Det rekommenderas att göra ett varmt fotbad. När uppvärmda ben kroppen börjar omedelbart svett bättre. Gå in ångbastun, börja med att publicera på de lägre nivåerna, det övre fortsätt gradvis. Det rekommenderas att alla uppföranderegler i badet. Så att kroppen gradvis vänjer sig vid höga temperaturer kommer att ta bort slagg ske gradvis. Att vara i ett par beror på kroppskonstitution, kan pågå upp till 10 minuter. Luckor mellan kranarna bör vara minst 15 minuter. Totalt rekommenderas att utföra en session högst tre samtal i en ångbastu.

Out bastur

Ett besök i ångbastun är bäst att fylla i en kall dusch. Men du måste ta det på rätt sätt, som rekommenderas av reglerna för att besöka bad och bastu: vattnet sätts först höger ben, sedan - vänster. Vattenstrålen måste först komma till foten och gradvis klättra upp till låret. Därefter sköljs händerna. Eftersom handledsstödet, axlarna rör sig smidigt. Upprepa denna procedur behöver du tre gånger och sedan helt bli duschen.

Efter bastun är mycket användbar varm grönt te. Det hjälper att kompensera och normalisera ämnesomsättningen, vattenbalansen. På ångande hud rekommenderas att använda en mängd olika användbara masker, kan de lätt tränga in i djupare lager av hud och hjälpa till rena.

Positiva effekter på luftvägarna och skapa en mysig atmosfär örtte eller eteriska oljor som pour uppvärmda stenar. Pre några droppar olja för att lösas i en liten mängd vatten.

Allmänna regler för att besöka badet

Regelbundna besök bastu kan anses sessioner 1-2 gånger i veckan. Den bästa tiden, när kroppen är mer aktiva anses morgonen timmar - den 8- 11 och kväll - från 16 till 20. Vid denna tid, mer aktivt förekommande metaboliska processer i kroppen, mer effektiva behandlingar.

Allmänna regler inte är många, men genomförandet är obligatoriskt. Var särskilt uppmärksam på de uppföranderegler i badet. Om den lämnas obevakad, kan orsaka skador på deras hälsa.

• I baden i någon kultur är det förbjudet att dricka alkohol och röka. Bryter mot dessa förbud, besökare på risk för hypertonisk kris (plötslig tryckökning), vasospasm.
• Badet dag helt avstå från alkohol, kaffe. Dricka mineralvatten, osötad te, juice.
• I badet för att ta bort inte bara alla kläder, men även smycken. Sätt på din kilt, mössa och badtofflor.
• Gå inte till ångbastun med en våt huvud. Hår i en bunt, så att de inte sprids i hela kroppen.
• Innan man går in ångan förvärma kroppen under en varm dusch och sedan torka med en handduk.
• Den säkraste hållning i ångbastun - ligger på nedersta hyllan, ett huvud - till ingången.
• Ägna särskild uppmärksamhet åt en uppmätt djupandning. Det gör att syre att flöda snabbt till alla organ och vävnader.
• Under en session bör inte vara i badet under mer än tre timmar. Justera även uppehållstiden i ångbastun.

Undvik fel

Undvik de vanligaste misstagen som besökarna bad och bastu:

• Att stanna i bastun längre några försöker ta lägsta kalla hyllan och sitta där hela tiden.
• rekommenderas Inte efter paret hälla ljummet vatten i stället för kallt.
• Det är farligt att sitta på översta hyllan, när huvudet är på taket och fötterna hänga över ner.
• Drick i bastun, desto mer alkohol strängt förbjudet.
• Om du går in i ett svalt rum i kläderna, är härdningseffekten reduceras.
• Ohygieniska omedelbart efter bastun, utan att tvätta bort svett, att dyka i poolen.
• Du bör inte bada i poolen mellan resan till bastun. Vattentrycket orsakar skador vasodilatation.
• Bastun är skadligt att kamma håret, de blir spröda.
• I ångbastun måste vara helt slappna av, inte prata inte hör hemma här, de bara störa tillstånd av fullständig vila.

Kontra för att besöka badet

Att ha en hel del positiva effekter, kan bad förfaranden för detta få negativa konsekvenser. Fara med exponering för höga temperaturer och luftfuktighet, kan de utlösa en manifestation av vissa kroniska sjukdomar. Skadliga effekter kan förekomma, om inte följt reglerna för att besöka antingen ignorerade kontra till bad förfaranden. De inkluderade:

• Eventuella akuta inflammatoriska processer som sker i kroppen.
• Godkännande av läkemedel som påverkar ämnesomsättningen.
• Ökad kroppstemperatur.
• Njursten.
• Hjärt-kärlsjukdom.
• Hudsjukdomar.
• Oncology.
• Astma.
• Graviditet.

Naturligtvis graviditeten - inte en sjukdom. Dock är belastningen på den kvinnliga kroppen för stor vid denna tid, så att badet förfaranden som inte rekommenderas. Kanske ett besök i ett varmt bad, om den tillåter läkaren, han kommer att bestämma rätt temperatur. Olika eteriska oljor och buljonger i en sådan situation bör undvikas.

turkiskt bad

Det är med rätta anses vara den kallaste turkiskt bad. Här, regimen temperaturen varierar från 35 till 55 grader. Uppföranderegler i badet blir det lättare. Tid, rekommenderas att besöka det turkiska badet - 1-1,5 timmar. Besöks henne, se till att prova alla tjänster. Vägran av dem är helt enkelt felaktig.

• Det turkiska badet har ett särskilt rum för förvärmning av kroppen.
• Av stor betydelse här spelas av en helkroppsmassage. Det sker genom speciella handskar med mycket skum.
• De turkiska bad är mycket populära tång wraps. Lamin har en massa av de kosmetiska och terapeutiska egenskaper. Havs dofter orsaka en avslappnande effekt.
• Aromaterapi hålls i speciella rum. Här besökare erbjuds läcker örtte.

badhus

Att vara på sådana platser, inte stör andra vila. Till alla var bekväm, rekommenderas att följa de fem uppföranderegler i badet:

• Inte uppmärksamma andra, prata tyst, inte föra oväsen.
• För att skydda sig mot olika infektioner, lyder all personlig hygien.
• På golvet i ångbastun att veckla ut mattor. Användning av kläder som utformats speciellt för badet.
• Använd inte de medel som innehåller alltför skarp lukt.
• Att arbeta anställda med respekt.

Om du uppfyller alla regler för besök, liksom att följa rekommendationerna från läkare, kommer att ta ett bad endast sant nöje och kommer att producera en hälsosam effekt på kroppen.