Stress under graviditeten. Hur hanterar man det?

Tyvärr kan den moderna världen inte kallas ideal. Det finns många anledningar som kan orsaka negativa känslor och stress under graviditeten. Svårigheter med nära släktingar, fadern till det framtida barnet, ekonomiska svårigheter, problem på jobbet. Skälen är bara massa! Dessutom är den framtida moderens kropp helt rekonstruerad, fysiologiska och psykologiska förändringar sker, vilket leder till känslomässig instabilitet, vilket kan orsaka mycket allvarlig stress under graviditet och tårar. Det som är mest intressant, för mycket positiva känslor likställs med en stressig situation för kroppen.

Naturligtvis är stress skadligt för kroppen, speciellt för en framtida mamma. Detta påverkar kardiovaskulärsystemet, ofta är aptiten bruten och sömnlöshet kommer. Kvinnan är uttömd fysiskt och psykiskt, vilket utan tvekan påverkar barnets utveckling. Det är ingen tvekan om att uppleva stress under graviditeten, mamma överför sitt humör till sin bebis.

Stark rädsla och negativa känslor i de tidiga stadierna kan leda till missfall, senare - för tidigt födsel utesluts inte . Långvarig stress under graviditeten kan leda till att barnet föds med olika patologier och abnormiteter. Det är inte för ingenting att de säger att gravida kvinnor inte ska vara nervösa, konsekvenserna kan vara mycket ledsna.

Eftersom emotionalbalansen i denna period bryts, förblir den bara att bekämpa alla känslor av negativa känslor. Du bör prata om ditt psykologiska tillstånd med människor som ständigt omger en gravid kvinna, särskilt en make. Om orden inte uppfattas som den borde, hitta information om detta ämne, ta en titt. Det är inte uteslutet och konversationen av barnets far med den observerande gynekologen. Om de närmaste personerna förstår en kvinnas tillstånd, försvinner de flesta problemen av sig själva.

Så, hur man hanterar stress?

1. Du behöver inte behålla känslor i dig själv, annars förr eller senare kommer det att bli en verklig känslomässig explosion. Det är bättre att uttrycka för någon som har kokat upp. Till min man, min mamma, min bästa vän. Om det inte finns någon nära person, kasta ut dina känslor på papper, bryta, bränn, förstör.

2. Om mamma jobbar är det bättre att överföra till ett enkelt jobb (enligt lagen kan en gravid kvinna inte vägra det) eller ta en lång semester. Det är värt att befria dig från några ansvarsområden, flytta dem till andra axlar om möjligt, och helt enkelt att vila, sova, koppla av och njuta av din position och då är ingen stress under graviditeten skrämmande.

3. Glömma informationskällor som bär negativa känslor. Brott, eventuellt negativt, våld. Gravida kvinnor är mycket känsliga för sådana saker, erfarenhet, häller tårar. Det är bättre att titta på speciella program om barn och djur, läsa böcker om graviditet och bryr sig om en bebis, lyssna på lugn och enkel klassisk musik, titta på snälla och roliga komedifilmer. Det kommer att lugna, släpa ut onödiga känslor och stress.

4. Glöm inte rörelsen! Utför särskilda gymnastikövningar, gå på promenader. Särskilt promenad tillsammans med barnets framtida pappa. Gå till naturen, gå till poolen. Skolan för moderskapet. Inget behov av att bli en homebody! Graviditet är inte en sjukdom!

Det är bara att lära sig att slappna av och inte tänka på problem. Korrekt äta, observera den dagliga rutinen. Utmärkt massage hjälper till att koppla av, gjord av den älskade makan, träning av andningsorganen. Om du observerar ovanstående saker är ingen effekt av stress på graviditeten hemskt!