Roller Simulator: recensioner. Roller press - prisvärd hem tränare

I början av våra föräldrar har denna simulator har stor spridning. Men idag motivet är mestadels positiva recensioner. Valspress är lätt att använda och tar inte upp mycket plats. En självstudier hemma i mini-simulator - den perfekta assistenten på väg till en dröm siffra.

Vad är motionär

Övning för pressvalsen är en cirkel med handtag på sidorna, vilkas diameter varierar från 16 till 20 centimeter.

Varje tillverkare ändrar sitt eget sätt: med en, två eller fyra hjul, med pad fötter, med möjlighet att återvända och så vidare.

Sam Roller Simulator är gjord av speciella material som inte skadar ytan som att träna med sin medverkan.

om effektiv video

Med den kan du inte bara dra upp och stärka musklerna, men också betydligt gå ner i vikt. Han arbetar nästan alla stora muskelgrupper och plus hela extra, som är svåra att pumpa, utföra andra övningar.

Den viktigaste förutsättningen för användning av denna simulator - är iakttagandet av ordentlig motion teknik. Redan nästa dag efter klass du kommer att känna smärta i muskler, vilket innebär att de är verksamma (gunga).

Muskler arbetar på simulatorn

Gymnastiska hjul, men även kallad rulle att trycka på, men det är inte bara arbetar på det. I denna kan du vara säker på den första lektionen. Använda simulatorn (rull press), är det möjligt att arbeta alla stora muskelgrupper. Varje övning pumpar vissa delar av kroppen. För att uppfylla helt hela muskel skelettet är åtta tillräckligt med motion som valspress.

Muskler som är aktiva i träning med gymnastik hjul:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• Direkta och sneda magmusklerna.
• Ben och skinkor.
• Hands.
• Musklerna i nacken (den enorma arbete de gör verkligen inte, men stressigt arbete).
• Skelett (med de vanliga vikter för att pumpa musklerna detta är mycket svårt).
• Runda, diamantformade, krenelerade (små muskler som är belägna i närheten av nyckeln).
• Fogar (detta är vad som är dithörande muskler, - en rulle tränar sin makt).

Övningar med en rulle för att pressa

För män, både i princip och för kvinnor, det finns en hel del olika aktiviteter. Även om det verkar, i klassrummet med denna simulator utan mångfald. Men det är inte så. Hela maskiner av övningen är inte beroende av kön. Kvinnor driver är lägre, så att de inte alltid få till slutet av utbildning för att fungera effektivt. I detta avseende är representanter för den vackra hälften av mänskligheten uppmanas att utföra samma övningar som män. Med ett undantag - att minska antalet upprepningar i tillvägagångssättet.

Övningar med en rulle för att pressa för män:

• Utgångsläge - på knä och höll händerna över simulator. Så småningom börja rulla den framåt på golvet. Kroppen sänks. Så snart det blir parallellt med golvet, roller börja omvända rörelsen. Så du sakta återgå till sitt ursprungliga läge. Knän hela övningen böjd. När pressen ska känna spänningen i musklerna.
• Utgångsläge - sitter på en hård yta, ben böjda vid knäna. Tryck försiktigt rullen för substituerad under foten. De bör vara på handtagen i simulatorn. Raka armar vilar mot golvet och börjar att bromsa rörelsen hos trim rulla framåt. Knäna ska röra bröstet, sedan stoppa och rulla tillbaka simulatorn, så att kroppen har tagit sitt ursprungsläge. När du utför den här övningen är inriktad på musklerna i låren, skinkorna och pressen, försök att styra utförandet av tekniken, eftersom kvaliteten på utbildningen är beroende av det.
• Utgångsläget - liggande benägna på den fasta ytan. Utsträckta armar framför huvudet håller rullen. Denna övning syftar till utarbetandet av ryggmusklerna, biceps och triceps. Sakta, försiktigt trycka på rullen, dra den till dig själv. Men inte riva låren från ytan på vilken ligger. Tillbaka under flex motion. Den högsta punkten på paus i några sekunder och sedan också sakta ner till sitt ursprungliga läge.
• Initial hållning - sitter på golvet med benen raka. Wheel ligger på höger sida av dig. Fatta den med händerna och ta honom åt sidan för maximal längd. Håll för en sekund i detta läge, och sedan återgå till den ursprungliga. Så du träna dina sneda magmusklerna. Gör tio repetitioner i en riktning och sedan flytta rullen till vänster och gör samma mängd sluttningar.
• Denna övning, som lämpar sig för erfarna användare av simulatorn. Utgångsläge - stående. Böj med roller i fällt. Sätt den på golvet. Lean framåt "laminering" roll framåt. Gå sedan tillbaka till sitt ursprungliga läge.

Fördelar och nackdelar med simulatorn

Gymnastik hjul - inte en perfekt runda, får vi veta om detta. Valspress har sina fördelar och nackdelar.

simulator fördelar:

• Miniature gymnastik hjul. Detta gör det möjligt att samarbeta med honom, även i den lilla lägenheten. Och efter ett träningspass för att sätta, till exempel i garderoben, där den inte stör någon och passar på en liten fri yta.
• Lågt pris (i genomsnitt ca 2000 rubel). Denna maskin fungerar nästan varje muskel i nivå med kostsamma.
• Mångsidighet. Denna fördel gymnastik filmen ligger i det faktum att förutom de stora muskelgrupperna, han pumpning och små att du inte kan med fria vikter.

valspress brister för bara en sak - med hjälp av motion är inte alla kan. Att börja träna med gymnastiska hjul, måste musklerna vara fysiskt förberedd. Därför innan träning med roller gungande magmusklerna, armar av andra övningar i ungefär två veckor.

tips

Köpa kommersiella för pressen kommer inte att vara svårt, eftersom det är kommersiellt tillgänglig i många sportaffärer. Kostnaden för den är låg, ca $ 10. Men vid tidpunkten för köpet bör noggrant undersöka simulatorn. Försök att välja en som kommer att gummerat handtag och hjulet sig med en lättnad, visuellt liknar ett bildäck. Dessa tillägg kommer att göra din träning säker och bekväm.

För nybörjare är det rekommenderat att utföra övningar är inte full amplitud, dvs lägre och höja kroppen är inte möjligt. Så skyddar du dig mot skador. Se upp för välbefinnande, om du känner att du får nere, så gör det, men försök att undvika smärta. Så småningom kroppen blir vana vid stress och gör att du kan utföra alla övningar korrekt som möjligt.

Recensioner: Roller press

Studera yttranden från personer som använder denna simulator kan vi med säkerhet säga att det är effektivt. När allt kommer omkring, får han mestadels positiva recensioner. Valspress har hjälpt många människor att se värdefulla tärningar.

Yttrandena från människor som har använt simulatorn, är överens om att det definitivt hjälper, det viktigaste - att göra övningarna regelbundet och på rätt sätt. Många först svårt att fånga hans balans, men denna färdighet kommer med erfarenhet. Definitivt rekommenderas inte för personer med gymnastik hjul rygg och ryggrad sjukdomar.

Summera svaren från deltagarna, kan vi med säkerhet säga att rull simulatorn gör en platt mage och stärka nästan varje muskel.