Returer energi: kost under graviditeten

Nyheten om den efterföljande graviditet varje kvinna ger ett varierat utbud av känslor. Oftast naturligtvis, om graviditeten är planerad framtida mamma upplever en våg av glädje blandas med universell kärlek, men också kryddat med en liten mängd av rädsla och förvirring. Detta förklaras av den negativa karaktären av en känsla av att väntetiden för ett barn innebär vissa förändringar, inte bara i kroppen som sådan, men i livet och anslags kvinnor.

Som regel, först och främst, en ganska stark förändringar genomgår kost kvinnor i den position, som kommer att tänka tanken att kosten är absolut nödvändigt under graviditet. Och utgången inte nödvändigtvis utesluta skadliga produkter. Ett vanligt problem i väntetid för en baby också ökad trötthet på grund av ytterligare belastning på kroppen. Under de första tre månaderna av graviditeten finns en enorm omfördelning av hormonella nivåer, vilket naturligtvis leder till trötthet och brist på energi. Den andra trimestern har vanligtvis en mer eller mindre stationärt energitillstånd, men med födelsen närmar åter utmattning orsakar övervikt och brist på vila.

Precis som alla andra, har detta problem också en lösning. En liten korrigering av kost kan vara till stor hjälp alltid känner en våg av styrka. Först och främst bör diet under graviditeten på rekommendationer från expert omfattar livsmedel som är tillräckligt hög nivå av järn. Dess brist och som orsakas av anemi, den vanligaste orsaken till en trött blick. För att eliminera risken för fosterskador barnets hälsa, måste kvinnor som ska ingå i den dagliga kosten av järnprodukter, såsom räkor, fläsk eller nötkött lever, rött kött, linser, bönor, torkad frukt, kli. För bättre absorption av vitaminer och mineraler du behöver använda vitamin C. tannin som finns i te, å andra sidan förhindrar penetration av näringsämnen i blodet. Baserat på denna information, kost under graviditeten innebär utbyte av te fruktjuice.

Ganska effektivt sätt att bli av med trötthet är en vanlig måltid, men i små mängder. Således är det möjligt att undvika hypoglykemi, dvs lågt blodsocker. Också liknande rutin är ett utmärkt sätt att förhindra halsbränna ofta plågar många kvinnor som är gravida. Diet under graviditeten var den mest användbara och fylld med energi, måste du dricka mycket vätska. Uttorkning är mycket farligt för hälsan, samt mycket ofta leder till utmattning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, men det skadar inte och fruktjuicer, smoothies, mjölk och andra vätskor med näringsämnen.

Ibland, speciellt i varmt väder, det finns ett problem som svullna fötter. Saltfri diet för gravida kvinnor på dagar när det finns en speciell svullnad som ingen annan hjälp att bli av med gissel. Det är inte bara bra för din hälsa och barnet och mamman, men bidrar också till att bli av med de extra kilo ackumulerats under perioden av dräktigheten.

En sådan diet under graviditeten, särskilt under en längre period, kommer att kraftigt underlätta förlossningen, eftersom, som ni vet, övervikt kan leda till komplikationer. Det är viktigt att komma ihåg att iakttagandet av en sådan kost bör pågå längre än två veckor. Annars är det sannolikt att rubba balansen i kroppen och inte hjälpa honom, och ont. I allmänhet ansluter sig till reglerna för en hälsosam kost, du kan förbättra din egen hälsa, samt att eliminera risken för sjukdom i framtiden baby.