Postnatala problem: hur man dra åt mage?

Tja, vad en kvinna drömmer inte att ha en trevlig platt mage tight? De saker hon gör för att göra verklighet av drömmen. Ansträngande kost och regelbunden motion, ett antal övningar och särskilda övningar för att hjälpa det svagare könet för att uppnå målet. Men oftast efter förlossningen magen förlorar sin elasticitet och slokar. Hur man dra åt buken efter leverans och tillbaka honom till elasticiteten? Låt oss försöka hitta ett svar på denna fråga.

Varför postpartum magen förlorar elasticitet

Långa nio månader en kvinnas kropp förändras. Kid, som är i livmodern, utvecklas och växer. Med honom växer och hennes mage. Det är viktigt att barnet var inte trångt, och så bekväm som möjligt.

Mänsklig hud kan sträcka. Support och inte låta det sag muskelvävnad. Samtidigt, om du inte stödjer musklerna i rätt form, då med tiden blir de slöa och svag. När det gäller hur man tar bort den post-partum mage, här finns det några nyanser. Det bör noteras att kvinnor som är gravida inte träna magmuskulaturen och buken, gör din mage efter förlossningen elastisk komplex. Även om alla överhuvudtaget är möjligt.

Under graviditeten bör en kvinna ta hand om ditt ofödda barn. Hon fick inte träning och varje styrka övning. Minsta tryck på pressen kan leda till missfall eller blödning. Därför, eftersom det inte vill träna, bär ett barn på den tid du behöver för att glömma det. Och efter förlossningen - en bra tid att bygga upp din kropp.

Vilken metod är mer effektiv

Det finns flera metoder som ger råd hur man dra magen efter förlossningen. Vilket är mer effektiv, svårt att säga. En kvinna kommer att hjälpa träna den andra dieten, den tredje - kommer de flesta allt falla på plats efter en viss tid.

Det är också rätt att säga att följa instruktionerna och kraven på en enda metod, råd om hur man dra magen, det är inte nödvändigt. Denna fråga måste närma sig omfattande. Och resultatet kommer att bli.

Steg ett - Effekt

Det första du behöver ändra en kvinna - en strömförsörjningskrets. Ja, diet och strikt följsamhet till tid måltider - detta är det första steget till ideala former. Efter graviditet, särskilt om en kvinna ammar, kan om någon diet vara fråga. Dock måste dess makt balanseras. Under dagen ska hon äta nyttiga kolhydrater, protein och lite fett. Också viktigt att dricka tillräckligt flytande vatten i ren form. Sen middag - fiende den kvinnliga figuren.

Steg två - sömn

Ja, det är en sund och vilsam sömn är en del av återhämtningsprocessen av den kvinnliga kroppen i tiden efter förlossningen. En kvinna ska sova så mycket som kroppen kräver det.

Steg tre - övning

Nej, vi talar inte om att besöka gymmet eller gymmet. Bara några minuter av ditt hem träning en dag kommer inte bara att bidra till att stärka musklerna, men också påskynda processen av återhämtning efter förlossningen. Om du är intresserad av hur man dra magen för att korrekt och effektivt, sedan få en god vana att börja dagen med morgongymnastik: tilt, vänd, hoppa och dra magmusklerna. Morgon laddningstiden bör inte vara mer än 5 minuter. Även under dagen vi bör komma ihåg en gång om träningen. Börja med en lätt uppvärmning, vilket kommer att bidra till att värma upp musklerna. Därefter utför några varv i kroppen i olika riktningar, lutar, kastar. Efter - alltid med en liggande ställning, gunga pressen.

Mycket effektivt hjälper hur man dra magen, normal spänning press liggande muskler. Förresten, kan dessa övningar göras när som helst: i vaket tillstånd eller somna när bara koppla av, liggande eller tvätta, till exempel rätter. Motion är enkel. Samla i magen, dra magmusklerna och skinkor plocka. Ta ett djupt andetag och håll andan i 20 sekunder, sedan andas genom munnen snabbt. Efter utandning inte bråttom att slappna av, låt musklerna lite mer arbete.

Förutom kost, motion och en hälsosam sömn, hur man dra magen, hjälp och andra metoder. Till exempel, massage eller bad med aromatiska medel, dusch eller svamp. Endast måste göra allt i komplexet, och sedan magen kommer återigen bli elastisk.