Mänsklig aktivitet läge - vad är detta?

Hälsosam livsstil - det är en trend som har blivit dominerande i medvetandet hos majoriteten av invånarna i de utvecklade länderna. Det är aktiv, passform, full av vitalitet - är den eftersökta av människor i olika generationer ideal. Det snabbaste och helt tillförlitligt sätt att uppnå denna dröm, överraskande, är mycket enkel: det räcker att göra en tydlig tidsplan för sitt eget liv, som kommer att omfatta arbete, vila, bra kost, hälsosam sömn.

Alla ovanstående är känd inom vetenskapen som en mänsklig aktivitet läge. Denna definition används ofta i krono, psykologi, hälsa och andra discipliner som studerar den mänskliga kroppen. Vi kommer att titta på kraven för rutinen i livet och definiera dess betydelse för bevarandet av vår hälsa.

Vad är det läge

Detta ord är det latinska roten, vilket tyder på operationer såsom styrning och kontroll. mänsklig aktivitet läge - det är en etablerad och väl reglerad i tidtabellen för någon form av mänsklig existens. Som en levande organism med den mångfald av fysiologiska manifestationer, en person har en specifik metabolism och energi. Det stöds av särskilda mekanismer för självreglering, som kallas homeostas. Därav vissa tolkningar av den biologiska processen:

1. Det är ett komplex av olika former av mänsklig aktivitet i samhället.

2. läge av mänskligt liv - är ett klart definierat förfarande för arbete, vila, sömn och kost.

3. Detta sätt att förekomsten av människor i de enskilda villkoren i livsmiljön.

Världen dygnsrytmen

Livet på vår planet i alla dess former är en alternerande cykel. De beror på aktiviteten i solen, månens faser, det magnetiska fältet av jorden. Sådana repetitiva processer kallas dygnsrytm. Helst människoliv läge - detta biocycles lyda både ovannämnda miljöfaktorer och interna signaler som härrör från människokroppen själv. De viktigaste kontroller i det är de nervösa och endokrina system.

anthropogenesisartvetenskap resultat var det faktum att alla typer av mänsklig aktivitet relaterad till korrelat interna rytmer. Hos vuxna, under normala förhållanden cykler av fysiologisk aktivitet sammanfaller med den sociala och ekonomiska sätt att leva. Spädbarn och små barn på grund av den höga labilitet av nervsystemet är benägna att störningar fas dagtid vakenhet och nattsömn. Därför är det särskilt viktigt under denna period förmågan att leva läge.

Rollen av externa faktorer i ämnesomsättningen

Som nämnts tidigare, upprätthållande av homeostas - den viktigaste uppgiften av läget för mänskligt liv. Tänk på vad abiotiska parametrar för tyngst påverka mekanismerna för metabolisk reglering. Den mest betydande är förändringen av dag och natt. Det handlar om en förändring i kroppstemperatur, blodtryck, lungventilation, diures.

Med tanke på påverkan av längden på dagsljuset, hronofiziologi göra rekommendationer baserade på det faktum att det sätt på mänskligt liv - är hanteringen av den fysiska och mental aktivitet, med hänsyn till ålder, individuella egenskaper och förekomsten av miljön.

Vill vi vara friska

Trots svindlande mångfald av livsformer på jorden, är djur inte minst är inte resultatet av kaos. Tvärtom: en tydlig organisation och strukturering av biologiska objekt, eftersom virus och slutar med biosfären - är ett resultat av storleksordningen underordning och hierarki. Spara så mycket som möjligt energiresurser, för att reglera våra liv, stärka den fysiska formen (kroppen) - dessa uppgifter och löser korrekt formaterad läge av mänskligt liv. Det ger vår kropp? Åtminstone - skyddar mot stress och förbättrar hälsan.

Analysera livsstil många hundraåringar, fann forskarna ett intressant mönster: de hade en fast sätt att leva, en väl utvecklad förmåga att "lyssna på din kropp" och undvika överdrifter var. Allt detta är helt annorlunda från den moderna livsstilen hos en vanlig människa, vars existens är mer som en sporadiska utbrott av aktivitet på bakgrund av en tillräckligt låg vitalitet. Vad göra?

mänsklig aktivitet läge - här OBZH

Det finns ett sätt. Minnas populära uttrycket "Frälsnings drunkning - en skapelse av drunkning" man skapade vetenskaplig disciplin - grunderna i livet säkerhet. Det ger kunskap, vars användning minskar dödligheten i befolknings, får lära sig att bibehålla hälsan, bland annat och använda en rimlig levnadssätt, skyddar mot den negativa påverkan av antropogena faktorer. För mer information, kommer vi att fokusera på miljön, vars efterlevnad kommer att hjälpa oss att skriva en bra läge för mänskligt liv. Dessa är: den vanliga växlingen mellan arbete och vila, en balanserad kost, få tillräckligt med sömn, undvika skadliga vanor.

problem arbetsnarkomaner

Människor vars intressen är begränsade till arbete har vissa svårigheter när det gäller kommunikation och i den egna livsrum. Utan att gå in på aspekter av denna psykologiskt beroende, kommer att fokusera på frågor för att övervinna detta missbruk.

Först och främst är det nödvändigt att klart definiera den tid det tar att göra jobbet. Och också se till att tillåta en tillräckligt lång period för att övervinna trötthet och återställa fysiska, mentala styrka. Därför är det läge värdet för dagen riktigt stora i livet för organismen.

mat värde

Forskare, dietister föreslår flera alternativ i anslutning måltid. Till exempel, tre-, fyra- eller fem måltider per dag. Det senare alternativet är inte väl lämpad för kontorsarbetare eller tjänsteman, trots att ur fysiologisk synpunkt är det mest rimliga. Minskad belastning på bukspottkörteln och levern, på grund av den krossnings volymen av mat i mindre portioner. Kroppen distribuerar energiresurser, vilket ökar den övergripande tonen och aktivitet. Korrekt och balanserad kost är en del av det mänskliga livet läge. Det ger förutsättningar för hög produktivitet av mental och fysiskt arbete.

Dietister har etablerat flera livsmedelsgrupper som krävs för en person. Denna rött kött, och järn föra proteiner, följt av mejeriprodukter. Ett alternativ för de människor vars mage enzymsystem bryter ner laktos inte tjäna fisk eller ägg. Var noga med att använda färsk frukt och grönsaker. Genom att använda alla dessa produkter i kosten, den person som för närvarande garanteras välbefinnande, optimal vikt och stark immunitet.

roll sömn

Låt oss komma ihåg att arbetet i alla organ och nervsystemet kontrollerar sin processor - hjärnan och ryggmärgen. Med tanke på den intensiva rytmen av människoliv, är det ett mycket angeläget problem överansträngning. Det leder till nervös utmattning - trötthet och i allvarliga fall - till nervosa och depression. En av de mest effektiva tekniker som kan rädda oss från dessa problem är sömn inte mindre än 7-8 timmar per dag. Behöver inte att stjäla från oss värdefull tid tillbaka oss till glädje, frisk hy och klarhet i sinnet.

Natt vaka innan datorn, försöker avsluta kvällen alla hushållssysslor successivt urholka vårt nervsystem och minska liv. För att undvika detta, kom ihåg att det mänskliga livet läge - detta är den mest rationella beställning av arbete och vila, och våra kroppar är bäst vila under sömnen.

Särskilda aspekter på barns dag

Sådana områden av medicin, som ålder anatomi, fysiologi och hygien, är grunden för en korrekt sammanställning av det dagliga livet för barn, med hänsyn till deras ålder. Det var från honom och kommer att bero på alla funktioner i mat, sömn, motorik och rekreation barn. Moderna arbetande föräldrar tvingas flytta funktionen att förläna kompetensen hos efterlevnadsbestämmelser av dagen på dagis, barnflickor och farföräldrar. Tja, om min mor och far tar sig tid att kontrollera vilken typ av följsamhet kunskaper som förvärvats deras barn. Med början av skolgången att reglerna relevant dagliga rutin är särskilt viktigt, eftersom kränkning av rätten inverkan på både hälsa och prestanda.

Många föräldrar tycker om läget kan du glömma helgen. Men hur svårt det är nödvändigt för deras barn till skolan på måndag. Han sov dåligt, sen overexcited och ouppmärksam. Som ett resultat - kommentarer om beteende och låga bollar i dagboken. Måste jag skylla på barnet? Och kanske borde vi granska din egen inställning till regimen i dag en son eller dotter efterlevnad och att utöva maximala ansträngningar för organisationen. Efterlevnaden av regler som ser till att normalisera sömn rutin, prestanda och ditt barns hälsa.

I den här artikeln har vi försökt att svara på frågan: "läge för mänskligt liv - vad det är", och räknat ut vilka villkor måste vara uppfyllda för att permanent bevara en aktiv livsstil.