Kan jag dricka vatten under träningen, och hur man gör det?

Kan jag dricka vatten under träningen? Denna fråga är särskilt intresserad av dem som nyligen har börjat delta i gym. Det bör noteras att vid detta tillfälle finns det en hel del skillnader. Vissa hävdar att konsumera vätska under fysisk aktivitet är omöjligt, medan andra är av motsatt åsikt. Vem har rätt, och i alla fall om det är möjligt att dricka vatten under träningen, lära sig lite lägre.

För att svara på denna fråga, först och främst bör du ta reda på vad som händer med en person, utan snarare med sin kropp under ansträngande motion.

Först muskelvävnad i klasserna under styrketräning producerar en enorm mängd värme. För det andra, för att undvika överhettning, är kroppen tvungen att öka sin värmeavledningen på grund av intensiv svettning. För det tredje, under träning, blir andningen mycket djupare och oftare. För det fjärde, blodkärlen i musklerna vidgas, så blodvolymen ökar betydligt.

Således är dricka vatten under träning nödvändigt eftersom vätskan som behövs för en betydande acceleration av muskel leverans därtill av glykogen (från inre organ), och även för utträde från kroppen av sönderfallsprodukter (toxiner, toxiner, etc). Så de flesta människor innan klasser i gymmet nästan alltid skaffa dig en flaska "spring".

Se om du kan dricka vatten under träningen, och du bör tänka över vilken typ av vätska bör vara. Naturligtvis under sporten inte rekommenderas att dricka juice, läsk, te, kaffe, mjölkdrycker, kakao och andra sötsaker. Vatten under träning måste vara:

• Desinficeras (dvs. utan patogener). Om vätskan dras från kranen, är det önskvärt att i förväg koka.
• Dricka (kran eller färdigköpta).
• Kolsyrad, eftersom koldioxid är i stånd att blåsa upp magsäcken och orsaka rapningar.
• Rumstemperatur.
• I tillräckliga mängder som framställts i förväg.

Kan jag dricka vatten under träningen, och hur man gör det? Det bör noteras att styrkeövningar för att använda flytande rekommenderas var 12-17 minuters träning. Samtidigt dricker det i stora mängder bör inte vara, eftersom det kommer att absorberas mycket långsamt. Mellan tyngdlyftning tillräckligt för att göra ett par klunkar. Restriktioner om huruvida att dricka vatten före eller efter träningen, det finns absolut ingen. Men det är också rekommenderas inte i det här fallet att missbruka den. När allt kommer det att bli svårt att engagera sig i gymmet, om innan du drack cirka tre liter vätska.

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att dricka filtrerat vatten under intensiv träning är inte bara möjligt, men absolut nödvändigt. Det är dock rekommenderat att göra det i små klunkar varje kvart sessioner. Samtidigt, vara säker på att lyssna på din egen kropp och ge den vad den behöver vid en given tidpunkt. På samma sätt som fysisk aktivitet kommer att gynna din kropp, och resultatet kommer inte vänta för länge.