Varför ben kör på natten

Känsla av akut smärta i vaden, kanske bekant för alla. Sporadiska anfall rädsla orsakar inte, men ofta spontana eller natt kramper få så stort lidande, att ta itu med en liknande åkomma en person har bara. Vad gör du när du kör fot på natten? Kan jag förhindra detta?

Orsaker av anfall

För ett sådant fenomen är ingen åldersgräns, kan smärtan plåga både äldre och ungdomar. De vanligaste och allvarligaste skäl varför benen kör på natten, är: inflammation, dolda trauma, diabetes, sköldkörtelproblem, neuralgi. Nödvändiga tester för att identifiera den verkliga orsaken till natt kramper, och behandling av den underliggande sjukdomen kommer att ta bort problemet.

Bara några möjliga orsaker på grund av vilka benen kör på natten: åderbråck, överdriven idrottsövningar, platta. Påverkade musklerna kan också vara frost eller isvatten.

Om natten körning fötter ofta orsak kan vara brist på kalcium i kroppen, och magnesium främja överföringen av nervimpulser muskelceller. Stänger vitamin D trinity krävs för full absorption av kroppen av dessa ämnen. Situationen förvärras av det faktum att orsakerna som bidrar till bristen på dessa mineraler, väldigt mycket.

Mineralbrist i kroppen

1. Hindra absorption och assimilering av mineralämnen i organismen kan använda av droger såsom "Maalox" eller "Almagell". dessa droger omsluta magväggen, å ena sidan skyddar dem från aggression saltsyra, å andra sidan fördröjer absorptionen av spårämnen och vitaminer. Men läkemedel såsom "Eufillin" och "Insulin", härleda mineraler från kroppen.
2. Graviditet. I denna situation bör magnesium och kalcium intag av kvinnor vara dubbelt så stor.
3. Stressiga situationer bidrar till slutsatsen av kalcium från kroppen.
4. Proteinrik kost hämmar upptaget av mineraler.
5. Svettning. Vid ökad svettning från kroppen ut en stor mängd magnesium, som blir en vanlig orsak till natt kramper under sommarmånaderna.
6. Överflödet av salt i kosten. Natrium, vilket är grunden för ätligt salt, accelererar avlägsnandet av magnesium från kroppen.

Det minskar benmusklerna. Vad göra?

När kramp börjar sitta ner och underben, sedan försiktigt kliva på den svala golvet. Fötterna ihop, kroppshållning så rak som möjligt. Efter 2-3 minuter i benen minskas blodcirkulation, muskeltonus tillbaka till det normala.

Om benen kör på natten, kan du göra följande under attacken. Ta ett djupt andetag, med båda händerna tag i tårna och trots smärtan, drar starkt fingrar och uppåt. Alltså du sträcker spastiska muskler. Samtidigt svänger benet. Efter attacken är över, lätt att massera muskeln not.

Med en stark och försöka nypa obevekliga smärta tillplattad utrymme. Efter att klappa och gnida, massera dina fötter. Massage sker från fingertopparna till hälen, och sedan till knäet med hälarna. Nu kan du ligga ner med fötterna högre än huvudet, som kommer att driva bort blodet och tillåter inte upprepade anfall.

Du kan gnida benen med kramper äppelcidervinäger, vodka eller värmande salvor? Heat slappnar av musklerna, så gör kompresser.

Försök att korrekt välja skor. Eliminera onödig belastning på benen. Minska mängden socker och kaffe i kosten. Sluta röka. Ät livsmedel rika på kalcium och magnesium. Och lycka till!