Hur ofta kan jag gå till bastun efter ett träningspass? Hur ofta ska jag gå till bastun?

Hur ofta kan jag gå till bastun? Är inte detta fråge intressen alla som anser sig en nykomling till "bastun" är.

I vårt land traditionen går, "ånga" kom en mycket lång tid - alla vet det ryska badet.

Men i moderna förhållanden medborgarnas föredrar att koppla av i bastun - det är inte bara ett bra sätt att slappna av, ha en bra tid, men också för att föryngra efter en hård dags arbete. Dessutom hjälper bastun rättvisare kön att bevara skönhet och hälsa. Populariteten av denna typ av semester är inte bara släckt, men stemitelno växande, på grund av det faktum att vår kropp är härdad, och arbetet av kroppens livsuppehållande system in i ordning. I detta sammanhang, frågan om hur ofta du kan gå till bastun blir dubbelt brådskande.

Användningen av bastun

Det är ingen hemlighet att vattenrening - själen, bad, spa, bad anses vara de mest effektiva sättet att hygienen i vården av kroppen.

De tillåter oss att slappna av och lindra trötthet. Efter den tredje besöket, ökar personens tonen i bastun, det finns vitalitet, stärker immunsystemet, det blir mer motståndskraftig mot förändringar i atmosfärstryck och temperatur. Dessutom bor i ångan bidrar till att minska risken för förkylningar, smittsamma och reumatiska.

Det verkar som om frågan om hur ofta du kan gå till bastun är inte värt ett dugg - att delta i en finsk bastu, ditt hjärta innehåll. Det är dock förenat med fallgropar, och kräver därför mer detaljerad övervägande.

Kan jag gå till bastun varje dag

Naturligtvis teoritecheski bada i badet, kan du åtminstone varje dag, och i de länder där denna tradition är högt utvecklade, exakt vad gör.

Det bör dock understrykas att det i verkligheten proregativoy är endast tillgängliga för dem som inte har hälsoproblem. Om du till exempel lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet bör resor till finsk bastu begränsa eller överge dem helt och hållet. I vilket fall som helst bör sådana människor rådgöra med sin läkare för en möjlighet att gå värma upp.

Och ändå, hur ofta du kan gå till badet? Experter säger att regelbundna vatten behandlingar i intervall om en gång i veckan (lördag eller söndag) som kan ge rätt hygienisk kroppsvård och lindra trötthet, vilket var Skopje den här veckan.

Rekommendationer för idrottsmän

Läkare har länge visat sig vara välgörande bad förfaranden för personer som deltar i idrott. För det första bidrar de till härdning av kroppen och återhämtning. För det andra genom vatten behandlingar idrottare är mer anpassningsbara till miljön, särskilt mot låga och höga temperaturer.

För det tredje, de är mindre känsliga för sjukdomar i övre luftvägarna. För det fjärde, stanna i bastun har positiva effekter på det kardiovaskulära systemet av idrottare. Femte, vatten behandlingar normaliserar mentala tillstånd av individer som upplever motion.

Med allt detta sagt, är frågan om intresse och hur ofta du kan gå till bastun efter ett träningspass?

Det måste understrykas att omedelbart efter svår stress (REM återhämtning) stanna i bastun bör vara måttlig.

När en idrottsman ta vattenbehandlingar

Det är viktigt att komma ihåg att bastubesök läget beror på detaljerna i utbildningstiden. Om vi talar om den förberedande fasen, den optimala ånga 2-3 gånger per vecka efter träning. I normala tider sportmenu bättre att gå till badet bara en gång i veckan - den bästa tiden för denna lördag eller söndag. Omedelbart före mästerskapet i badet går 2 gånger i veckan.

Experterna rekommenderar att inte bada oftare en period av träningscykeln övergången och minst 3 gånger i veckan.

Idrottare som inte upplever svår stress och som har fasta längre intervall mellan träningspassen, gå till bastun 1-2 gånger i veckan.

Vissa idrottare, särskilt boxare, med en vandring i bastun bör vara medveten om de begränsningar: ånga kan vara tidigast dagen efter tävlingen, annars finns det en stor risk för inre blödningar.

Ta vatten behandlingar är bäst på kvällen för 1,5-2 timmar före sänggåendet.

Idrottare kan inte missbrukas bad förfaranden, eftersom det hotar att minska kroppsvikten och uttorkning. Det är också förbjudet att gå in i bastun direkt efter en tung måltid. Bara en timme efter det, kan du säkert gå till ångbastu. Faste ta vatten behandlingar rekommenderas inte.

Vatten behandlingar efter lämplighet

Ett stort antal människor oroliga hur ofta du kan gå till bastun efter lämplighet?

Man bör komma ihåg en sak: efter träning, hydroterapi får mild. Det rekommenderas inte att tillgripa dem omedelbart efter träningen - ge kroppen lite vila efter det att belastningen (ca 1-1,5 timmar).

I vissa fall är vandringen i den finska bastun inte försenas en halvtimme, och en dag - det beror på människan. Om du är engagerad i fitness, 2 gånger i veckan, sedan efter 1,5 timmar efter träning rekommenderas att värma upp i bastun.

Bastu för starkare könet

Många företrädare för starkare könet, likgiltig till "bannomu" fall också orolig för hur ofta du kan gå till bastun mannen? Återigen, det beror på hälsotillståndet hos en person. Forskare från forskning slutsatsen att alltför täta resor till bastun en negativ effekt på manlig fortplantningsförmågan.

Alla fel högsta temperatur som inte överlever spermier med frekvent och långvarig exponering för ångbastun. rekommenderas också att gå till badet till dem som genomgår behandling för infertilitet. Och ändå, hur ofta du behöver gå till bastun det starkare könet? Experter säger att det bästa alternativet - det är en var tredje vecka.

turkiskt bad

Ryssarna går till det stora nöjet inte bara på finska, men också ett turkiskt bad. Det senare för övrigt är känd för sin läkande effekt: det läker både kropp och själ. Om du lider av sömnlöshet, du har ömma muskler, du får huvudvärk, turkiskt bad - det är det bästa botemedlet mot dessa sjukdomar. Men kom ihåg, och kontraindikationer: turkiskt bad inte rekommenderas för hjärt-, cancer, inflammatoriska och graviditet.

Du vet inte hur ofta du kan gå till bastu och hamam? Lyssna på din kropp - det kan bara besvaras med någon regelbundenhet är nödvändigt för att läka kropp och själ.