Hur man kör: tips för nybörjare.

Just nu överallt människor är oroade över ett annat problem - fetma. Det faktum att en stillasittande livsstil och felaktig kost leder till det faktum att kampen mot kilo blir nästan en fråga om liv. Skyll den vanliga banala lättja. För att vara frisk, slank och vacker måste du avsätta en rulle, resa sig från soffan och börja spela sport. Experter rekommenderar till alla dem som lider av övervikt för att börja köra. Det är önskvärt att på morgonen, men på kvällen är också trevligt. Dessa övningar bränna kalorier, lindra en hel del energi och syre till blodet. Naturligtvis finns det ett "men" - du behöver veta hur man kör, då klassen kommer att ge maximal effekt.

Det faktum som kan köra nästan varje människa, men hur man börja köra du inte har några svar. Först av allt måste du förstå vilka fördelar din kropp kan ge en körning. För det första är att medan jogging kroppen använder nästan alla sina muskler, de tränar och på grund av detta kan du räkna med friska leder. Dessutom, när du kör organism allokerar svett, med vilken utåt visar alla skadliga ämnen. Innan lära sig att köra, måste du förstå att i samband med dessa stora idrottsträning ditt kardiovaskulära systemet, förbättrar blodcirkulationen och alla organ är försedda med syre. Vissa kallar kör ett botemedel mot depression. Faktum är att under körningen alla negativa tankar försvinner av sig själva. Räkna fördelarna med ett sådant tidsfördriv kan vara oändligt lång, en kort - kör läker och föryngrar kroppen.

Vanligtvis börjar idrotta alla stör lättja, och om vi tar oss i handen och en liten ansträngning kan du storma frågan om hur man korrekt att köra. Först av allt måste du ha en stor önskan att starta joggar och säker på att du gav den till golvet i vägen. Det är lämpligt, innan undrar hur du kör ordentligt, rådgöra med din läkare i frågan och om du kan göra det alls. Du kanske kontraindicerat motion. Köp dig en ny, vacker form, det kan vara en ytterligare incitament att köra, särskilt för flickor, eftersom de älskar att se imponerande. Pre-välj en plats för jogging, kan det vara en park, en arena eller en väg runt huset. Det senare alternativet är mer tråkiga och denna väg kommer snart pall. Var noga med att göra en jogging schema och inte avvika från honom, med undantag för mycket brådskande fall.

Om du är nybörjare och är intresserad av hur du kör, så kom ihåg att du ska börja med varsam motion. Välj själv den genomsnittliga räntan och maxgränsen medan jogging tjugo minuter. Med tiden kan du redan konsekvent köra ett par gånger i veckan, till exempel hastighet, välja denna fartfyllda och begränsad tid eller uthållighet, i det här fallet, tvärtom måste fly långsamt, men medan jogging kan vara upp till flera timmar. Experter rekommenderar innan jogging nödvändigtvis värma kroppen genom ett lätt träningspass. Utförande av enkla övningar, såsom sparka sina fötter och händer, bockning och andningsövningar hjälper dig att förbereda din kropp för körningen.

Börja alltid träningen med jogging i långsam takt, successivt utöka under träning. Gör inte onödiga rörelser och försöka att inte studsa när du kör. Tänk på att om du vill uppnå något resultat, måste du ställa in en regelbunden motion rutin och inte ge upp jobbet. Konstant körning kommer att medföra stora fördelar för din kropp och du kommer att känna av effekterna efter några månader.