HälsaPreparat

Hur man kan förbättra din hälsa: vitaminer för att öka immunitet

Omvärlden ständigt upplever vårt immunförsvar. Urban damm, stress, tunga laster - alla dessa faktorer påverkar vår hälsa, vilket gör oss mer sårbara för olika sjukdomar. Det är därför vår kropp behöver ständigt stödjas och vitaminer för att öka immunitet - detta är precis vad du behöver.

Varför han försvagar

Låt oss se vilka faktorer under påverkan av en minskning av kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

  • Miljösituationen i dag lämnar mycket övrigt att önska. Det är ingen hemlighet att under de senaste åren det blir värre, vilket negativt påverkar personen, dränera honom fysiskt och mentalt.
  • Mat - en av de viktigaste faktorerna som påverkar tillståndet i vårt immunsystem, i själva verket, förmodligen är alla bekant uttalande: "Vi är vad vi äter."
  • Stressiga situationer och överlast, som en person upplever dagligen, har en negativ inverkan på hans hälsa.
  • Antibiotika underminera även vårt immunförsvar. När allt kommer omkring, dessa läkemedel tillsammans med sjukdomsalstrande bakterier och förstöra frisk mikroflora, speciellt lider av denna tarmen.

Vad vitaminer för att öka immunitet som krävs av kroppen

I händelse av sjukdom organism kan lätt klara av det, måste du ständigt stärka immunförsvaret. Hjälp oss att förbättra sina vitaminer. Den mest betydande av dessa är:

  • Vitamin C. Den påverkar hastigheten för bildning av antikroppar i den mänskliga kroppen, som behövs för att bekämpa förkylningar och infektioner. I mycket av det finns i äpplen, citrusfrukter, kål, vitlök, ros och vinbär vilda.
  • Vitamin A. Mycket viktigt för immunitet, eftersom det ökar antalet leukocyter i blodet, på grund av vilka kroppen bildar ett starkt försvar mot patogena bakterier. En stor del av detta ämne i morötter, spenat och persimon.
  • De delar av B - vitaminer är mycket viktiga för att förbättra immunitet, eftersom de ger kroppen med energi. Dessutom bidrar de till att motstå penetration av skadliga bakterier i våra kroppar. De finns i livsmedel såsom lever, ägg, gröna ärtor, fisk, bovete och nötter.
  • Vitamin E (tokoferol). Det främjar produktionen av specifika antikroppar. De förhindrar cellskador och intag av virus och bakterier. Det finns i vegetabiliska oljor, smör och mjölk, och valnötter.

Åtgärder för att stärka immunförsvaret

Den som bryr sig om sin hälsa underverk: den stärker kroppens motståndskraft? Naturligtvis vitaminer stärka immunförsvaret är mycket viktigt, eftersom de ökar de skyddande funktioner i kroppen, men vilka ytterligare åtgärder kan vidtas? Du måste övervaka sin kost, motion, mer promenad i friska luften. En god effekt på immunförsvaret har en rysk bad, eftersom de tillsammans med svett från kroppen går tungmetaller, metaboliska produkter av förfall, toxiner och patogener. Bara ett besök i veckan. Dessutom kommer urbana sluminvånare vara användbar kontrast dusch på morgonen. Men dåliga vanor kan orsaka betydande skada för människors hälsa. Efter alkohol, nikotin och koffein kan härleda vitaminer från kroppen. Om artikeln du inte har hittat svaret på en fråga än att stärka immunförsvaret, kontakta den person som exakt kommer att ge användbara råd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.delachieve.com. Theme powered by WordPress.