Hur man arbetar mindre och få mer gjort: 10 effektiva tips

Vissa människor demonstrerar övernaturliga krafter på vägen mot att uppnå målen. Överraskande, att företrädare för denna kategori hallow helgen och regelbundet gå på semester. Du märker aldrig dem bland dem som arbetar övertid. Hur kunde de lyckas uppnå sådana enorma resultat arbetar högst 8 timmar per dag?

Enligt en ny studie av anställda Stanford University, är mänskliga prestationer drastiskt när arbetsveckan överstiger 50 timmar. Om du tillhör den kategori av diehard arbetsnarkomaner och strävar efter att arbeta mer än 55 timmar i veckan, varnar vi dig om att det inte är vettigt. Du kan spendera för att utföra professionella uppgifter upp till 70 timmar i veckan, men volymen av arbetet kommer att vara oproportionerligt lägre. Låt oss tala om hur du använder din tid. Här är några goda råd.

frånkoppling

Detta är den viktigaste strategin för hela helgen. När du kommer hem på en fredag kväll, gör det till måndag morgon blev otillgängliga för kollegor och överordnade. Öva bristen på tillgänglighet på kvällar och nattetid på vardagar. Så du kommer att kunna undvika ständig stress, vilket gör oförutsedda samtal. Om du har att spendera övertid på e-posthantering tilldelas denna specifika klocka.

Minimera mängden av läxor

Hushållssysslor har en fantastisk förmåga att inte köra över helgen. När från morgon till kväll du är upptagen med rutinaktiviteter, förlorar du möjligheten att slappna av. Ännu värre är att många sysslor tar upp en stor mängd fysisk styrka. Så planera sina angelägenheter, så att de alla passar in i arbetsveckan. Weekend lämnar för semester.

kroppsövningsbelastnings

Om du inte har tid att spela sport, måndag till fredag, glöm inte att du fortfarande har 48 timmar i veckan. Bara 10 minuter av farthinder mätta hjärnsignalsubstanser, vilket minskar den totala stressen ackumulerats under veckan. Sports - är ett bra sätt att utveckla kreativa färdigheter och komma med nya idéer. Detta gäller särskilt för den verksamhet som bedrivs i den friska luften.

tänkande

Weekend - det är dags att sätta sina tankar i ordning. För att göra detta, använd regelbunden träning av meditation, som är ett kraftfullt verktyg för självförbättring. Tänk på hur du kan organisera ditt arbete, för att öka arbetseffektiviteten.

favorit hobbies

Detta kan överraska dig, men dalliance i helgen kommer inte att återställa din styrka, eftersom det kommer att göra din favorithobby. När du helt överlämnande till hobby, kommer du att hitta ett bra sätt att undkomma stress. Sådana hobbies som musik, läsning, handarbete, målning och leka med barnen, kommer att hålla ditt sinne öppet för nya idéer.

Tid med familjen

Om du vill få en avgift på livlighet för den kommande arbetsveckan, tycker om en familj. För att minska sina barns nöjespark, ett besök på morföräldrar eller gå med sin make till en favorit restaurang. Positiva känslor som härrör från att kommunicera med folk nära tredubbla din makt.

Öva lite äventyr

Var inte rädd för spontana äventyr. Om du av misstag haft möjlighet att delta i en konsert av levande instrumental musik, använda den. Byt träningen på ett löpband gå till skogen. Prova något du aldrig gjort förut. Studier visar att små äventyr väntar genererar i människor en bra magkänsla.

Upp tidigt på helgerna

Det är frestande att bo i helgen i sängen hela morgonen och god natts sömn. Men du kommer att känna en våg av styrka och kraft först när utveckla en vana att stiga upp vid samma tidpunkt varje dag.

Markera morgonen tid för dig själv

Ingenting är mer anpassar sig till slutförandet, som en positiv morgon. Därför är behovet avsätta lite tid i början av dagen för dig själv. 2-4 timmar efter uppvaknandet din mentala förmåga att nå sin topp. Fram till dess måste du mätta hjärnan med syre, vilket gör laddning och vitaminer i kroppen, med hjälp av en näringsrik frukost. Bra förbereder hjärnan att arbeta på morgonen meditation.

Förberedelserna för den kommande veckan

Weekend - perfekt tid att planera din kommande veckan. Du tillbringar bara några minuter, men skydda dig från stress och ge impulser till produktiviteten. När veckan är mer hanterbara, kommer du bara att fokusera på processen.