Hur många slag per minut bör hjärtrytm, och varför det är viktigt att veta om det?

Varje person vet att motion, mental stress, känslomässiga utbrott påverkar arbetet i hjärtat. Ibland kan man höra den uppfattningen att den mänskliga kroppen som ständigt utsätts för betydande fysisk stress, slits ut snabbare. När allt kommer omkring, har hjärtat att slå snabbare, inte vila. Är det verkligen? Finns det några regler? Hur många slag per minut ska hjärta slå? Vare sig det är att förändra arbetet under ständig stress?

Att stärka arbetet med vår "inre motor" kan uppstå på grund av att släppa en stor del av blodet i artären vid var och en av dess minskning. Om antalet cykler ökar, leder det också till en ökad hjärtaktivitet. Vilken av dessa tekniker gör oss arbeta viktigaste kropp av hårt, för det är mer lönsamt - i läkare är en lång tid finns det ingen tvist.

Heart otränad person

Muskeln i kroppen av en otränad person är svag, så det inte kan driva en stor mängd blod. Detta faktum har länge varit känt för alla. Förstärk cirkulationen i detta fall kan bara bero på en ökning av hjärtfrekvensen. Med denna metod för arbetet i hjärtat är minskad paustid. Men muskler "intern motor" bör få lite vila under denna tidsperiod. Så, i hjärtat av en otränad person blir trött snabbt, men lite vila. Med betydande fysisk ansträngning ökar dess effektivitet är inte mer än 3 gånger och endast genom puls.

Hur kroppen beredd

Vi utbildade människor ökar hjärtats hälsa mest händer genom att öka volymen av blod ut i aorta. Därför tiden för resten av kroppen nästan inte minskar, och det är dags att koppla av. Vid mycket hög fysisk ansträngning kan tränas hjärta öka dess effektivitet på två sätt. För det första, på grund av slagvolymen (2 gånger). För det andra, på grund av hjärtfrekvensen (3 gånger). Totalt - ökning prestanda på upp till 6 gånger.

Villkor för hjärt utbildning

Det är bra att känna till för oss alla. När otränade människor gå direkt till stora laster, leder detta inte bara till en gemensam smärtsamt tillstånd, men också syrebrist. Brist på syrekänsliga alla mänskliga organ, inklusive hjärtat.

Samtidigt vet vi att en svag belastning inte ger träningseffekt. Därför intensiteten av övningen ska du inte bara gradvis öka, men också för att dosera rätt.

Den aktiva arbete i hjärtat under träning tillåter honom att krympa mindre en stunds avkoppling. En sådan operation läget är mest fördelaktigt att återvinningsverksamheten.

När du utför övningar för att träna musklerna i en person är viktigt att veta hur många slag per minut bör hjärtrytm, och beroende på den för att justera mängden fysisk belastning. Många människor ger inte mycket vikt vid denna aspekt och förgäves.

Reaktionen hos hjärtat på doseringen belastning

Med hjälp av ett enkelt test vem som helst kan avgöra i vilken utsträckning utbildat sin "inre motor". För att göra detta, först räkna antalet hjärtslag per minut i vila. Du kan göra 3-4 mätningar och hitta medelvärdet av denna indikator. Sedan, en squat 20 sedan omedelbart registreras som hjärtslag per minut räknas. Sådan mätning utförs var 20 sekund under 3 minuter. Alla siffror bör fastställas. Nästa du behöver för att göra lite jämförande analys. Resultaten anses vara bra om pulsen efter det att belastningen har ökat med en tredjedel eller mindre av avläsningarna blev stillastående. Om frekvensen av hjärtslag per minut ökade med hälften av genomsnittet. När index är större än en halv, kan resultatet anses tillfredsställande.

Vilken puls är normal

Så hur många slag per minut ska hjärta slå? Denna siffra är i första hand beroende av tillståndet för människors hälsa. Man tror att det är hälsosammare än den lägre resultatet av hjärtfrekvensen. Det kan också bero på andra faktorer, såsom ålder, kondition, belastning närvaro vid den tidpunkt då mätningspulsen mottagen medicinering, kroppsposition, temperatur.

Hos vuxna i åldern 18 år eller mer hjärtfrekvens är 60 till 100 slag per minut. Vi tränade idrottare kan det vara 40 stroke mästare i cykling fast ränta - 22. Barn i alla åldrar i hjärtfrekvens varierar från 160 till 75 muskelsammandragningar.

Vare hälsa beror på storleken av hjärtat

Resultatet av motion och en hälsosam livsstil kan vara en stark, härdig, stort hjärta. Men det visar sig, är inte alltid en ökning av massan av kroppen det tyder på att det har blivit mer motståndskraftigt och effektivt.

Ökningen i massa av hjärtat kan visa upp och amatörer av alkohol, människor som leder en stillasittande livsstil. Muskler kroppen gradvis urholkas, är bindväv bildas, som är fylld med fett i deras ställe. Detta lager kan inte minskas, så att hjärtat, med stort värde, men är svag och känslig för olika sjukdomar.

För att förhindra att sjukdomen måste varje person veta hur många slag per minut bör hjärtrytm, hur man beräknar denna siffra, hur man reglerar det. För dessa ändamål kan du köpa en speciell anordning, som placeras i bröstet med en speciell rem. pulsmätning sker kontinuerligt, så att du kan få tillförlitliga uppgifter om arbetet i hjärtat över tiden.