Hur får deprimerad? Effektiva sätt att bli av med depression

Som alla vet, en så kallad stark depression en psykisk störning. Det är lätt att utlösas av en mängd av sjukdom eller stress. Det moderna samhället vet exakt hur man får deprimerad och lämnar detta tillstånd. Efter en lång tid i depression påverkar inte bara en persons psykiska hälsa, men också fysiskt.

En vanlig människa blir deprimerad av många skäl. Denna störning kan bero på yttre faktorer, och med det inre tillståndet hos individen.

Hur får deprimerad?

För nedsänkning i ett tillstånd av depression, det finns vissa grundläggande regler som garanterat leder dig till psykiska störningar:

1. Betala ingen uppmärksamhet till sig själv, att enbart behandla någons liv. Offra och göra allt till förmån för en annan man, utan att tänka på sig själva.
2. uttrycka aldrig känslor, speciellt ilska. Håll all negativitet i dig själv, eftersom endast dåliga människor är arga.
3. Ständigt göra som de vill andra människor, precis som du behöver dem. Lån eller inteckning - det är inte det. Mycket bättre att ha en livslång skuld till släktingar.
4. Egna prestationer bör inte välla sig själv. Kritik och missnöje med sina egna handlingar - det är rätt beslut. Går alla ut att uppnå den ideala, att veta att perfektion är omöjligt att uppnå. Alla vinnande omedelbart stryka, eftersom de har ingen känsla av stolthet.
5. Alltid känna skuld. Oavsiktligt skada en annan person är alltid möjligt. Till exempel, din vän regelbundet ber dig om hjälp, och hade aldrig fått ett avslag, och sista gången du inte kunde svara på hans begäran av hälsoskäl. Nu en är upprörd, och allt detta på grund av dig. Du borde skämmas över sådana åtgärder, be om ursäkt så ofta som möjligt!
6. Försök inte att ockupera en viss position. Utan att göra ett uttalande problemen kommer att bli mycket mindre.
7. Tortera själv funderar på vilken typ av utvärdering ger dig runt. Justera till dem, så att alla var stolt över dig.
8. Allt ansvar för eventuella frågor ådra. Driftsproblem, hälsa granne på andra gatan, älskare flicka som du har nyligen av misstag gjort ögonkontakt, prata med vem ett barn - allt på dina axlar ansvaret.
9. Skulle inte försvara sig själva och sina egna intressen, såvida det inte kommer att bidra till en känsla av skuld. Någon sticker tydligt på gatan? Kanske man saknar en nära dialog, vi ska inte bygga på det, eftersom du kan hjälpa honom.
10. Alltid komma ihåg att i världen finns det många faror till någon som helst kan hända. Lita inte på bra, skjuter bort sådana tankar. Tänk bara om de dåliga, gör dig redo för något fruktansvärt. Inte vågar du ler, mycket mindre skratt eller gråta redan har ett par timmar.

När det verkar?

Om du vill veta hur man får deprimerad under en lång tid och inte lämna det, som beskrivs ovan. Men ofta ett sådant tillstånd inte sker på viljan hos mannen själv. Hur kan jag falla i depression utan någon särskild anledning? Till exempel, efter förlossningen, separation från en nära anhörig eller skilsmässa, ensamhet lång psykisk störning kan visas av sig själv. Följande är en del av situationen och lösa problemet i olika fall.

postpartum

De mest populära orsaken till att flickan föll i en depression - det är ett barns födelse. Efter födseln, de unga mammor ofta förlorar kontrollen på grund av början på ett nytt liv och därmed är deras psyke störd. Och för att skydda sig helt enkelt av detta problem:

• Begränsa dig inte i drömmen. När barnet sover lugnt, hennes mor, också kan du ta en tupplur ett par timmar.
• Det bör inte ske samtidigt en hel del arbete. Planera en dag bör noggrant och att göra-lista bör inte vara för stor. Det är bättre att lämna vissa saker för nästa dag än att överbelasta kroppen.
• Gör tid för dig själv. Barnet kan lämna med sina nära släktingar för ett tag, men det mest distraherad och gå, till exempel med vänner för en promenad eller shopping.

Parting med den andra halvan

Men vad händer om du föll in i en depression efter en älskad lämnat dig och inte runt längre som det var förut? Flickorna i detta fall först och främst hjälpa tårarna. Grät lite, kommer du att uttrycka dina känslor och sedan tänka noga om situationen.

Nästa steg är att prata med familj eller vänner. De lyssnar alltid och ger några användbara tips. Och så det sista objektet blir din favorit aktivitet. Till exempel skulle det vara trevligt att göra ett par och besöka skönhetssalonger eller gå på en idrottsplats.

skilsmässa

Många människor letar efter ett sätt att få deprimerad strax efter skilsmässan. När allt kommer omkring, är familjen viktig för människors liv och skilsmässa är mycket dålig effekt på psyket. Därför tror att för en stund depression kan hjälpa itu med alla problem. Även om det ofta leder till allvarliga konsekvenser och leda psyke för är mycket svårt.

Efter en skilsmässa, är sorg mild eller svår. I det första fallet, räknar en person från framtiden bara bra, så snabbt glömma förolämpning. Men i svår form, bör stanna under en längre tid ensam, att sova, tänka på det och börja ett nytt och mer intressant liv.

ensamhet

När sorgen av ensamhet bör följa några regler, och då kommer världen att bli ljusare i dina ögon:

• lära sig att glädjas åt det faktum att du själv kan göra något och njuta av lugnet,
• träna - en kort jog kan hjälpa till att lindra stress,
• Uber i huset, skapa en ny interiör;
• Börja läsa böcker som du tidigare verkade konstigt eller inte mycket intressant.

Efter det kommer du förändra sig själv och den omgivande räckhåll för din nya stil.

Depression hos män

Rent feminint uttryck "ofta blir deprimerade" - det är inte orden i den här mannen. Men inte bara det svagare könet utsätts för psykiska tillstånd. På grund av sorg och ensamhet män blir deprimerade, förlorar intresset för favoritaktiviteter.

Symtom på depression har en stark hälften förekommer i de mest enkla punkter:

• långsammare tal och rörelse, svår trötthet;
• sömnlöshet eller stark sömnighet;
• viktändring (reducerad eller ökad) från ca 5% av kroppsvikten;
• förstoppning, diarré, ryggvärk;
• blir det svårt att undersöka frågor eller fokusera på särskilda åtgärder;
• ilska och aggression domineras;
• självmordstankar.

Lyckligtvis, om mannen föll i en depression, så oroa dig inte mycket. Han kommer att överleva detta tillstånd mycket snabbare. Det räcker med att tillbringa några dagar ensam med honom, då kommer den energi och alla problem kommer att hitta en lösning.

förebyggande

Moderna livet åtföljs ofta av stress. På grund av de många problem på arbetsplatsen eller i ditt privatliv, gör folk inte tänker på sitt eget psyke. Men inre harmoni och frid i sinnet hela tiden är i behov av vård. Överdriven belastning orsaka stress och efterföljande depression, så några sätt att förhindra hjälp inte att bli galen och känna glädjen i livet.

1. Hälsosam sömn. Minst 8 timmar per dag varje person bör tillbringa i en dröm. Under denna tid kroppen vilar på extern spänning och ackumuleras ny energi.
2. Rätt kost. Vitaminbrist leder till dålig hälsa, och sedan till en dåligt humör. Därför bör en del av kosten och snabbmat bytas ut mot en hälsosam kost som innehåller livsmedel som innehåller alla vitaminer och tillräcklig kalloriynost.
3. Friends. Umgås med nära och kära, även behov. Kul och kärlek hjälper till att hålla lugn och driva bort negativa.
4. Sports. Efter att ha granskat motiverande filmer, känner personen energi, han är redo att spendera på idrottsliga prestationer. Men på grund av dåliga viljestyrka människor försvinner ofta idén. Never Surrender måste vara att börja i liten skala.
5. Rest. måste alltid avsätta tid för dig själv, att vara ensam, att glömma problem.

I allmänhet, bli av med depression eller förhindra dess förekomst kommer att bidra till att undvika stress, hjälpa anhöriga och deras favorit saker.