Hur bli av med negativa tankar och ersätta dem med goda gärningar

Vet du det tillstånd där fantasin drar en bild är inte glad, och du förstår att "sett" mer är inte bra, du kan inte sluta? Du bläddrar framför honom samma historia med ett dåligt slut, men inte kan eller inte vill sluta tortera dig själv. Hur man kan bli av med dåliga tankar? Detta är möjligt när du förstår var de leda dig, och var du vill komma.

Om imorgon kriget

Låt oss börja med en ganska vanlig situation. Inlagd dina mardrömmar sannolikt har en mycket avlägsen relation till verkligheten är dock detta scenario spelas i huvudet regelbundet och varje gång den förstärkta rädsla för att i allt högre grad stöder en dålig idé. Hur man kan bli av med dåliga tankar i detta fall? Först inser att den tid och energi du spenderar på utfodra sina rädslor kan riktas till utförandet av mycket olika utföranden. För det andra, för att spåra det ögonblick som berättelsen i din fantasi börjar utvecklas på ett felaktigt sätt. Ofta "Disconnect" från verkligheten med övergången till den kommande världens ände funderar på att gå på under rutinfrågor eller vid sänggåendet. Måttlig motion på natten, brist på stimuli i form av media kommer och multimedia och går i tid till sängs bidra till att möta natten med trevligare tankar eller utan dem alls. Under dagen ägna mer uppmärksamhet åt vad du gör för att gå in på detaljer, leta efter nya sätt att göra bekant. En man vars huvud och händer är upptagna, ingen tid att uppfinna obefintlig motgångar. Om tanken gick för långt, försök att avsluta en annan slut. Och om ett försök att tämja den vilda fantasi misslyckas och rädslan blir mer genomförbar, konsultera en psykolog för att hitta sin verkliga orsakerna.

Om imorgon igen Deuce

Hur man kan bli av med dåliga tankar, om det finns en verklig obehaglig situation, vars resultat inte kan påverka dig? Vänd dig till klassikerna. Även Deyl Karnegi uppmanas att rapportera idag som ett förseglat fack av ubåten, som inte har något samband med den dagen i går och i morgon. Han rekommenderade även att lägga fram detaljerade värsta scenario av situationen och ... leva med det, att inse att även i detta fall, går livet vidare. Det är möjligt att du inte förvänta ett sådant tryck att lösa situationen, och resultatet kommer inte att svika dig: till det värsta, var du redo, och att du inte är rädd.

Moderna författare ofta rekommendationen "prosmeyat" situation, bokstavligen fysiskt delta i denna process. Och oavsett hur det kan tyckas artificiell skratt i början, denna enkla taktik hjälper verkligen att klara av oro. Så att vår inställning ändras omedelbart, och situationen själv.

Om någon - en "dålig människa"

Vad gör du om du besöker de dåliga tankarna mot en viss person? Och varför bryr du dig? Avgöras djup förbittring kan förgifta psykiska och fysiska hälsa under många år. Olika författare har beskrivit olika tekniker för att förlåta gärningsmannen, och har råd att leva utan den extra vikten. Men för att berätta hur man bli av med negativa tankar, samlats under årens lopp, i en artikel inte är möjligt, men detta arbete inte göras över en natt. Men för att kontrollera utbrottet av känslor, när hjärtan vill sluta, "Ja ... att han" behövs. Låt din mest fruktansvärda förbannelse kommer "att han var vid god hälsa, och pengar till honom mer." Sade högt eller tyst med ett starkt känslomässigt budskap fras inte ta skada din fiende, och om du återvänder allt som du ville ha honom, så mycket bättre!

Och slutligen - några tips om hur man kan bli av med dåliga tankar innan de föddes. Den första - Skydda dina ögon och öron. Om du upprörd nyheter, titta på program om djur. Den andra - fler affärer. Om du upprörd, och berättelser om hungrig hund, mata en, men bättre - Chef för ett husdjur i huset. Rich schema och snabb vila i stor utsträckning och bidrar för att återställa ordningen i hans huvud. Göra goda gärningar, omge dig med vackra - och tankar blir vänligare.