Gymnastik för knäet. Sjukgymnastik Dr. Bubnovskaya

Knäleden är en av de svåraste och rör sig i den mänskliga kroppen. Det tål större belastning och utför viktiga funktioner under springa, hoppa, promenader och andra rörelser. Det ordnade knäleden är ganska svårt, så att eventuella ojämnheter i ämnesomsättningen och blodcirkulationen återspeglas i den stat där han vävnader. Om hur knäet påverkas också av en rad skador, ökad belastning och degenerativa processer i kroppen med åldern. Allt detta leder till en mängd olika sjukdomar. En av de mest effektiva metoderna för behandling är en gymnastik för knäet. Det är mycket viktigt att göra särskilda övningar ordinerats av läkare.

Brott mot den gemensamma insatsen

Strukturen i knät är mycket svårt. Särskild artikulation av ben, ett stort antal muskler och ligament tillåter rörelse i lederna i olika riktningar. Denna gemensamma har en speciell elastisk brosk - menisken, som ger honom dämpningsegenskaper och skyddar benen från att bryta. Rörelse av knäet kan bero på muskel-ledbandsapparaten. Vidare vid denna punkt passerar ett stort antal av nerver och blodkärl. Allt detta gör att knäleden är mycket sårbara för fysisk stress, skador och andra influenser.

Vid denna punkt, oftast utvecklar sjukdomar som artrit, artros, synovit, bursit, tendinit, stukningar och andra. Återvinning av knäfunktion - en process lång och komplicerad. Därför måste behandlingen av dessa sjukdomar är fullständig. Efter undersökningen och bestämning av orsakerna till störningar av rörlighet och smärta läkare ordinerar olika terapier. Med denna behandling knä gemensamma övningar är det mest effektiva. När allt kommer omkring, för att återställa arbete muskler och ligament, brosk elasticitet tillbaka och stoppa förstörelsen av benvävnad är bäst med hjälp av speciella övningar.

gymnastik uppgifter

Särskild komplex övning terapi signifikant förbättrar prestandan hos rörelseapparaten. Han utsågs läkare, alla övningar väljs individuellt beroende på vilken typ av sjukdom, patientens ålder och allmänna hälsa. Gymnastik för knäet utför följande funktioner:

• Det stärker musklerna;
• ökar elasticiteten av ligament;
• Det förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen i vävnader;
• förbättrar rörligheten i lederna;
• lindrar smärta i knäet.

De grundläggande reglerna för anställning

Gymnastik för knäet ska förskrivas av din läkare. I själva verket bör beroende på vilken typ av patologi motion vara annorlunda. Vi måste vara särskilt försiktig med belastningen på knäna efter skada, med artros, akut inflammatorisk process. Men valet av rätt uppsättning övningar - det är inte allt, det är viktigt att engagera sig ordentligt. Det finns några regler som kommer att göra motionsbehandling för knäleden till hjälp:

• sessioner bör vara regelbunden, minst 30 minuter om dagen rekommenderas ofta att ta 2-3 gånger i 10-15 minuter;
• Under denna behandling bör pågå i minst en månad, och i vissa fall, att göra gymnastik hela tiden;
• Övningarna genomförs smidigt, utan plötsliga rörelser och tunga laster på leden;
• belastningen i början av utbildningen bör vara låg, är övningarna utförs med låg intensitet och gradvis öka det borde vara;
• först bör antalet repetitioner vara 3-5 gånger, så småningom de måste ta upp till 10-15;
• kan inte förhindra uppkomsten av smärta i klassrummet;
• I slutet av den utbildning du behöver för att vila knäna - att ligga ner, räta ut benen, sedan göra det enkla själv massage och ta en kontrast dusch.

Kontraindikationer för att utföra gym

Motionsbehandling för en knäled är den huvudsakliga metoden för behandling som föreskrivs för olika patologier. Men inte alltid motion får patienten. Ibland måste man leta efter andra sätt att återställa leden. Gymnastik är kontraindicerat i följande fall:

• hypertoni;
• vid förhöjt intrakraniellt tryck;
• i närvaro av ett bråck;
• patienter med blodstörningar;
• i allvarlig kardiovaskulär sjukdom;
• när temperaturen stiger;
• i infektiösa och inflammatoriska sjukdomar;
• i den första månaden efter kirurgi;
• i akuta sjukdomar inom skarven;
• purulent inflammation;
• i närvaro av ankylos.

De bästa övningar med knäartros

Denna sjukdom kännetecknas av nedsatt mängden och sammansättningen av ledvätska, broskförstörelse och begränsning av ledrörlighet. I det inledande skedet av artros är gymnastik hjälper till att förbättra blodcirkulationen och återställa funktion och knä. Särskilda övningar stärker musklerna, lindra spasm och stoppa utvecklingen av sjukdomen. Du kan även delta i det akuta skedet av sjukdomen, men endast under medicinsk övervakning. Gymnastik för knäleden med artros kan omfatta sådana övningar:

• liggande på rygg, rotera fötterna, rotera dem, dra hälen framåt, sträcker vadmusklerna;
• från samma position i sin tur höja raka ben;
• sedan dra benet böjt vid knäet till magen;
• i remission nyttig övning "cykel";
• sitter på en stol, skaka benet böjning och uträtning knäet.

Statiska övningar för knäleden

I fallet med destruktion av ben och brosk stort antal dynamiska belastningar kan vara skadliga. Stärka ligament och muskler utan att anstränga leden själv kan använda statiska övningar. Dessutom bör en fördröjning i ändläge vara 40-60 sekunder. Det bör inte orsaka mycket stress och störningar i andning. Statiska övningar för knäleden kan inkludera övning i artros:

• benägna att lyfta benet 15 cm från golvet, böja det med knäet;
• sitter på en stol, räta omväxlande ett och sedan det andra benet, lyfta dem från golvet och hålla i detta läge;
• stående och hålla händerna för stöd, sitta upp på tårna, sedan klackar, så stannar en stund.

Gymnastik av Metod C. Bubnovskogo

En välkänd läkare, praktiserande sjukgymnastik metod, anser att för att återställa knäfunktion är möjligt endast med hjälp av idrott, utan användning av droger. Dr. Bubnovsky skapat en särskild uppsättning av att hjälpa återställa hälsan hos knäleder i alla sjukdomar. Dess huvudsakliga skillnaden från traditionella motionsbehandling sessioner som övningarna utförs på speciella simulatorer. Men du kan ta itu med hemma, med hjälp av en gummi gummiband.

Komplex skapade Sergeem Bubnovskim, bidrar till att återställa lederna genom att förbättra blodflödet och vävnads näring och borttagning av muskelkramper. Den innehåller speciella övningar som kan utföra endast under överinseende av en specialist:

• Wind lap komprimera krossad is. I detta tillstånd, ner på dem noga och ta några steg, stödd på en stol.
• Från en stående position på knä prydligt behöva sitta på hälarna, hålla händerna för stöd. Först bättre bifoga i knä rulle eller vikta matta, gradvis minska dess tjocklek. Det är lämpligt att se till att din vistelse i denna position 5-6 minuter.
• Att sitta på golvet med raka ben att böja, ta tag i foten och dra fingrarna för dig själv. Det ska kännas som en stretch vadmusklerna.
• Liggande på magen, böja benen. Att hjälpa sig med händerna, försöka trycka hälen till skinkorna.

Styrketräning Bubnovskaya

Denna typ av belastning är visad i remission under de initiala stadierna av utvecklingen av knäledssjukdomar. Träna med ansträngning bidrar till att stärka musklerna, förbättra blodcirkulationen och näring av vävnader. Kör dem först efter samråd med läkare, eftersom det i vissa fall kan dessa laster skada. Att utföra styrkeövningar Bubnovsky läkare rekommenderar användning av en gummidämpare i form av ett elastiskt band. Den ena änden är ansluten till ankeln, den andra - till det fasta stödet eller hållas för hand. Du kan utföra dessa övningar:

• liggande på hennes mage, böja benet vid knäleden, övervinna motståndet hos dämparen;
• fästtejp å andra sidan, var benet böjs vid knäet, är det nödvändigt att räta ut det;
• ligga på rygg och böja benet fast en stötdämpare;
• sitter på golvet sida till stöd för vilken är fixerad en stötdämpare, bly och ta hans ben, spräng motstånd;
• Stående, böja benet, försöker röra hälen skinkorna.

Vad är dåligt för knäleden

I olika sjukdomar på denna plats är inte visat någon belastning. Det finns några övningar som kan vara skadliga och ännu mer för att förstöra ledbrosket. Gymnastik för knäet bör inte omfatta hoppa, springa, träna på en stillastående cykel. Mycket skadligt för dem lutar med rotation, djupa knäböj, utfall och andra påfrestningar i samband med kraftig böjning av knäet.

Särskilda övningar utförs korrekt, kan hjälpa till att återställa rörlighet, lindra smärta och inflammation. Gymnastik - är det bästa sättet att stoppa utvecklingen av sjukdomen och återställa hälsa knäna.