Gillar du att spela sport? Glöm inte att ta hand om din hud!

Det är bekant för alla - du njuter av ansiktsglans efter träning, huden ser frisk och frisk ut, och nästa morgon vaknar du med en stor inflammation. Ett slump? Kanske. Det finns dock en chans att utseendet på akne i ansiktet är förknippat med din träning.

Ett sådant utslag är ett vanligt problem. När du svettas, blandas svett med kosmetika, bakterier, fett, smuts från träningsutrustningen och allt detta har en effekt på din hud. Lyckligtvis kan de flesta problemen förhindras - behöver bara utföra rätt vård. För att uppnå målet kommer dessa rekommendationer att hjälpa dig: genom att följa dem, förhindrar du upprepad förekomst av utslag. Så, låt oss ta reda på hur du kan skydda din hud i gymmet!

Tvätta före träning

Kanske vill du inte slösa bort tid när du tvättar smink före träning, speciellt om du måste applicera allt igen efter det, men det här steget kommer att vara ditt första steg mot att skydda din hud mot utslag efter träning. Många människor tvätta sitt ansikte efter träning, men det är viktigare att tvätta ansiktet innan du börjar träna. När du tar bort svett från ansiktet under träning gnuggar du samtidigt porerna smink, fett, smuts, döda hudceller och resten. Detta kan leda till inflammation och blockering av porerna. Självklart, om du inte har tillgång till diskbänken och dina favoritmedel för tvätt, kan detta vara ett problem. Använd en tonic och bomullsliknande skivor - håll dem bara i väskan för att enkelt ta bort smink och fett från ansiktet. Så du kan rengöra din hud och förbereda den för träning. Du behöver inte ens vatten!

Bär ett bandage på pannan under övningar

Även om du alltid tvätta ditt ansikte före träning, troligtvis tänker du inte på håret för mycket, du knyter dem bara i svansen. Tyvärr, när du svettas kommer alla kosmetiska produkter som du använder för ditt hår direkt till ditt ansikte. Detta påverkar hudförhållandet inte på bästa sätt. Balsam för hår, lack, geler, torr schampo - allt detta är inte lämpligt för användning på ansiktet. Sådana lösningar kan ändra den alkaliska balansen i huden och blockera porerna, vilket leder till utslag. Det är osannolikt att du kommer att tvätta huvudet innan träning, den enklaste lösningen är ett hårbandage som inte tillåter svett från hårbotten för att komma på ditt ansikte.

Använd lätta, rymliga saker

Om du är utsatt för utslag av utslag på kroppen, till exempel på bröstet, baksidan eller skinkorna, kan det vara fallet i grisarna. Allt som gnuggar mot huden på en sida som är benägen för akne, kommer att orsaka utslag av utslag. Svett kan förbättra denna process, men inte alltid. Den starkaste är exakt friktion. När du kombinerar våt hud med täta kläder blir friktionen särskilt intensiv. Naturligtvis är en rymlig sportsliv - det här är inte ett alternativ, men allt annat kan väl vara en större storlek - kroppstäta toppar, byxor eller shorts kan minimera friktion och låter dig bli av med permanenta utslag. Kom ihåg denna stund när du försöker på sportartiklar innan du köper.

Torka ut apparaten före användning

I gymmet genomfördes en studie, som fann att simulatorerna har 362 gånger mer bakterier än i en offentlig toalett. Sådan data kan leda till att du generellt omprövar dina sportvanor. Tänk bara på alla dessa besökare på gymmet, som svettar kraftigt och inte torkar ut träningsutrustningen, gå på toaletten och tvätta inte händerna efter det och tryck sedan på dem igen till de simulatorer du använder. Det här är en ganska obehaglig känsla.

Om du sätter dig ner eller ligger på en sådan simulator, och bara rör den, faller alla dessa bakterier på dig. Lösningen på problemet är enkelt - torka alla simulatorer innan du använder dem. Använd om möjligt våtservetter eller spray, som tillhandahålls av gymmet självt. Det viktigaste, torka inte bort samma handduk som torkar ditt ansikte, så du kommer bara att göra det värre - bakterier från simulatorerna kommer direkt att visas på din hud och kan orsaka allvarlig inflammation. Detta berövar användningen av en handduk av någon mening.

Undvik att sprida föroreningar

Överföringen av bakterier kommer att hända på ett eller annat sätt, du kan inte undvika det helt, men om du noggrant behandlar miljön runt dig, kan du begränsa denna process till dig själv och dina saker. Till exempel, häng inte din handduk på en simulator som du inte har torkat - så du kommer att ge bakterier en snabb väg till ditt ansikte.

Det är bättre att lägga en handduk runt halsen. Ligga inte ner på en obehandlad yogamatta eller rör ditt ansikte efter att du har berört hantlarna så att du överför bakterier till huden. Undvik att vidröra ditt ansikte under träningen, överväga hur du rengör utrustningen innan du använder den, så sprider bakterierna så lite som möjligt. Lite uppmärksamhet på sådana detaljer - och din hud kommer att vara mycket tacksam för dig.

Ta snabbt bort svettiga kläder

Ju längre du är i svettiga kläder efter träning, desto mer sannolikt kommer utslag av utslag på kroppen. Anledningen till detta är tvådimensionering, som uppkommer vid kontakt med hud och våt vävnad, samt ackumulering av bakterier och virus i kläder.

Försök att gå till duschen så snart som möjligt efter träning, eller åtminstone bara ta bort svettiga kläder så att din hud kan andas. Detta gör att du kan minska sannolikheten för inflammation på huden och skydda dig mot bakteriernas tillväxt i kläder som blötläggs i svett.

Tvätta händerna innan du tvätter ansiktet

Naturligtvis är tvätta ditt ansikte efter träning en bra idé, men först måste du tvätta händerna. Om du inte tvätta händerna med tvål, innan du tvätter ditt ansikte, överför du bara obehagliga bakterier från gymmet till det. Försök undvika det och kom alltid ihåg att du bör börja med att tvätta händerna.

Tvätta din utrustning mellan användningar

Det kan vara frestande nog att bara vrida din yogamatta efter träning och glöm det tills nästa session. Detsamma gäller för handdukar. Problemet med detta beteende är att bakterierna kommer att sprida sig till smutsiga saker och när de används nästa gång kommer de att falla på din kropp. Det viktigaste problemet är att människor inte följer hygienen efter träningen. De använder samma smutsiga handduk, ständigt glömmer att tvätta den. Du kan torka din matta om en minut och använda några handdukar. Skapa en stapel specialhanddukar för att enkelt ta en ny och skicka den gamla till tvätten.

Betydelsen av renlighet

Så det är ganska uppenbart att det är lätt att förhindra utslag av utslag. Det viktigaste att komma ihåg är att du behöver hålla huden så ren som möjligt och försök att undvika kontaminering genom att torka maskinen. Kom ihåg och att du snabbt ska ta bort svettiga saker efter träning, behålla praktiska medel för att uppfriska ansiktet före och efter lektionerna.

Uppmärksamhet på miljön runt dig och begränsar överflödiga kontakter med smutsiga ytor hjälper dig att hålla din hud ren och frisk. I det här fallet kommer även det intensiva träningsschemat inte att hindra dig från att se attraktivt - du kommer alltid att vara perfekt!