Former och metoder för härdning. Hur man startar härda?

Härdning - ett bra sätt att läka kroppen och upprätthålla en stark anda. Den är baserad på kroppens förmåga att anpassa sig, som är vana vid att de ständigt förändrade villkor i världen. Det är värt att överväga att den bästa effekten av anlöpning skulle vara fallet om den utförs regelbundet - flera gånger och gradvis öka dosen. Det viktigaste kravet i denna metod för healing - beständighet. Omfattningen av mänsklig härdade blir lägre och sedan helt kommit på skam om han upphör att vara engagerad. I denna artikel kommer vi att titta på de viktigaste typerna av härdning - Kholodov, värme och minskat atmosfärstryck.

Härdning - en ganska specifik metod för hälsofrämjande, där en person blir resistent mot vissa en viss faktor. Till exempel, om en lång tid släckning med kallt vatten, blir hans kropp van bara effekterna av kyla och kommer inte att uppvisa motståndskraft mot lågt atmosfärstryck eller värme.

Olika typer av härdning av exponeringsslag

Kall härdning. I våra klimatförhållanden härdning låga temperaturer är det mest angelägna förbättringsmetod. Efter hypotermi - är en viktig faktor som bidrar till en minskning av immunitet och vidareutveckling av SARS eller influensa. En person som inte tränar härdning när de utsätts för låga temperaturer slemhinnor fartyg vidgas näshålan, där det föreligger rinit. Mannen också som praktiserar långvarig exponering för kall luft eller hälla kommer reaktionskärl vara annorlunda. I hans kropp termoregulering processer ske snabbare, vilket ger en god motståndskraft mot kyla.

Termisk härdning. Stort värde härdning värme är för de människor som befinner sig i länder med varmt klimat, liksom för dem som arbetar med långvarig exponering för varmt rum.

Anlöp reducerat atmosfärstryck - det stannar i höglandet, bergsklättring eller bergsklättring, skidor eller snowboard.

Tänk på att ovanstående typer av härdning är inte lämpliga för alla människor. Därför innan du börjar att hårdna, är det viktigt att ta hänsyn till individuella egenskaper och personens ålder.

metoder för härdning

Bad och simning. Kom ihåg att upp till sjuttio procent av värmen förlorade människor främst genom händer och fötter. Dos bad och simning i vattnet, undvika hypotermi. Även för härdning sluduet ta halv bad och bad. Det kalla badet bör tas i början av en kort tid - från tre till fyra sekunder till tre minuter, och inte varje dag, eftersom denna typ av återhämtningen tar mycket energi hos människor. Badet kan lägga havssalt med mineraler eller eteraromoljor: lugnande (tangerine, orange, lavendel) eller tonic (rosmarin, gran, timjan).

Det är bäst att utföra dykning och simning i öppet vatten, för då kroppen kommer att påverkas av alla anlöpningskraft: sol, frisk luft, stora mängder vatten och, naturligtvis, temperatur.

Härdning i bastun eller bad. Bad i kombination med ett dopp i ett kallt eller ljummet vatten - är ett utmärkt sätt av kontrasthärdning.

Gå barfota. Du kan gå på det kalla golvet i badrummet. Till exempel i Ryssland praktiseras gå i mokrostupah - linden bast, som packades i olika örter: en mor-och styvmor, nässlor groddar, maskrosor. Mokrostupy klädd och arbetade i dem på morgonen. Tack vare dem, bönder stärker deras immunsystem och bli av förhårdnader.

Vinterbad - vinterbad eller kraftig gnugga kroppen ren snö. Att det är nödvändigt att vara förberedd. Innan vinterbad måste härda sig enklare metoder såsom bad, simning och gå barfota. Det viktigaste i denna metod - medvetet förhållningssätt och frånvaron av negativa känslor och tankar.

Nu när du vet vad är de viktigaste metoderna och typer av härdning. Det återstår bara att välja den mest lämpliga för din kropp och börja vägen till hälsa och livslängd!