Diet för tonåringar: nyanserna och viktiga punkter.

Ungdomar som är överviktiga, är det inte ovanligt. De lider av komplex och självtvivel. För närvarande är kvaliteten på maten dålig. Många snabbmat, tvivelaktiga mat i skolmatsalar, en stor mängd ohälsosamma livsmedel har en negativ inverkan på hälsan hos den yngre generationen. I tonåren kommer den första kärleken och utseendet är av stor betydelse. Därför är det viktigt att ta med kroppen för att bli av med komplex. Experter erbjuder en väg ut ur situationen, eftersom kosten för tonåringar. De skiljer sig från vuxna i att de är mer mjuk, mild och balanserad. Och kost för tonåringar under 14 år skiljer sig markant från den tonåriga kost för sjutton år. Detta beror på det faktum att den äldre personen, ju mer han är tillåtet. Vi talar om möjligheten att lossnings dagar eller kaffekonsumtionen.

Många unga människor tror att tonårs diet - ett universalmedel för alla problem. Men det är viktigt att förstå att denna fråga bör behandlas klokt. När allt kommer omkring kan en fullständig förkastande av mat leda till oönskade konsekvenser, såsom en metabolisk störning eller till och med förekomsten av vissa psykiska sjukdomar, såsom anorexi. Behovet av att införa en diet för tonåringar bör identifiera läkaren. Den analyserar nivån av patientens fysiska utveckling, förhållandet mellan antropometriska uppgifter (längd, vikt, bröst och huvudomfång) och hans ålder.

Det finns ett antal regler som främjar dieter för tonåringar. Första kursen är bäst att inte laga mat i buljongen och i grönsaksbuljong. Genom valet av spannmål och måste närma sig ett ansvarsfullt sätt: det rekommenderas att äta havregryn och bovete. Protein bröd bidrar till att upprätthålla en känsla av mättnad. Experter rekommenderar att i dietprodukter som innehåller en liten mängd kalorier.

Mat är bäst gryta, laga mat eller baka. Undvik stekt mat som de stimulerar aptiten ännu mer. Föräldrar till ett barn bör vara engagerade i att lära ett barn hur man ska äta. Du kan inte ta den tid som behövs för att tugga mat och generellt äter långsamt. Den sista måltid bör vara minst 2 timmar innan tonåringen går till sängs.

Glöm inte att kosten för tonåringar fortfarande begränsad diet och barnet kan vara svårt att hålla sig till dem. Därför är det nödvändigt att hjälpa honom, det vill säga bara ändra tiden på strömmen till hela din familj läge. Det gör det möjligt att spara en tonåring från frestelser.

Diet tonåring, fyllig, bör inte vara vass, men så småningom. Du måste sakta ersätta en del av produkterna kaloriintag på mindre. Det är känt att kroppen fett levererar kolhydrater, så du måste tas bort helt från kosten av socker, bröd, kondenserad mjölk, sylt, mannagryn, sylt, choklad, konfektyr, pasta och mer. Uppmuntra ditt barn att grönsaksrätter och frukt. Inkludera i menyn tonårs zucchini, tomater, gurka, rädisor, gröna, morötter, kål och pumpa. Grönsaker är ett diuretikum, reglerar tarmfunktionen och borttagning av rester. frukter och bär osötad sorter tonåring kan ätas utan begränsningar.

Hard kost för tonåringar, som är baserade på mer restriktiv, är helt oacceptabelt. Detta beror på det faktum att barn tenderar att hållas för länge, och sedan återigen tillbaka till den vanliga läge. Som ett resultat kan det bli ännu mer betydande viktökning. För att undvika problem med övervikt, föräldrar måste bilda barns rätt matvanor, liksom ingjuta kärlek till sport.