Det går inte att sova hela natten? Försök att förbereda en lugnande te ovanlig recept

Många av oss har ofta svårt att somna och sömnkvalitet. Det moderna samhället, eller snarare hans ständiga distraktioner, såsom besatthet av arbetet, behovet av att hålla kontakten dygnet runt, och den andra inflytandet var orsaken till nedgången i sömnkvalitet för många människor.

Försämringen av kvaliteten på sömnen

Förutom externa faktorer, har hälsan en betydande inverkan på kvaliteten på sömnen. Detta gäller särskilt för neurologiska sjukdomar av alla slag. När vår hjärna är "off", är det också alltför ofta påverkar vår sömn. Stress, kost, droger, och många andra influenser också kan störa sömnen.

När sömnkvaliteten är dålig, och många andra aspekter av livet påverkas också. Vi är mindre produktiva, benägna att humörsvängningar, kan inte koncentrera mig, men det är inte allt. Många andra aspekter av både personliga och professionella liv påverkas negativt dålig sömn.

Så vad gör vi? Det enklaste sättet att svälja piller, men de bär risken för potentiellt farliga biverkningar.

När vi tar en sömntablett, vi ändrar det naturliga kretsloppet av sömn och vakenhet, som ingår i kroppen. Sömnmedel fungerar ofta ganska bra på kort sikt, men de, liksom de flesta andra typer av läkemedel kan vara beroendeframkallande. På lång sikt, stör den naturliga dygnsrytm i vår kropp, vilket ytterligare komplicerar processen att gå att sova.

Biverkningar av hypnotiska droger

Här är en detaljerad lista över de vanligaste biverkningarna av sömntabletter, även om den säljs av recept:

• brännande eller stickningar i händer eller fötter;
• förändring i aptit;
• förstoppning;
• diarré;
• svårt att upprätthålla balansen;
• yrsel;
• sömnighet under dagtid;
• torr mun eller hals;
• gaser;
• huvudvärk;
• halsbränna;
• långsam reaktion eller problem med uppmärksamhet och minne;
• buksmärta;
• okontrollerade shake kroppsdelar;
• ovanliga drömmar;
• svaghet.

Denna gemensamma biverkningar av hypnotiska läkemedel. Naturligtvis för att bli en bättre och mer hälsosamt alternativ. Vi föreslår att du försöker göra te för detta recept, som snabbt kommer att somna och sova djupt under några timmar.

Banana te med kanel

Denna dryck slappnar av och bidrar till att sova, men det är inte allt. Det är också mycket välsmakande och hälsosamma.

Bananer innehåller betydande mängder av magnesium och kalium - två mycket viktiga mineraler för förmågan att främja sömn. Tillsammans är de ett fantastiskt verktyg för en naturlig muskelavslappning. När vår kropp är avslappnad, vi, av uppenbara skäl, är mycket lättare att somna. Magnesium och kalium är också ha en lugnande effekt på hjärnan, vilket gör det lättare att somna.

Kanel är en utmärkt ingrediens eftersom det stabiliserar blodsockret. Detta är viktigt eftersom nivån av socker direkt påverkar kroppens förmåga att balansera hormoner. I vissa fall, människor som har en obalans i blodsockernivåer, upplever trötthet under dagen. Det kan framkalla sömn under dagen, men kvaliteten kommer att drabbas på natten.

Magnesium är faktiskt den viktigaste mineral för muskelavslappning. Det är också effektivt för smärtlindring och för att bli av kramper. När vi upplever stress, de fysiologiska mekanismer minska nivån av magnesium, och därför är det viktigt att fylla på reserverna av detta mineral. En lämplig nivå av magnesium är viktigt att lindra stress och främja avslappning.

Kalium fungerar främst som en synergistisk ingrediens i detta recept. Med andra ord, dess grundläggande egenskaper - ökad recept effekt. De exakta mekanismerna är inte kända, men forskarna konstaterade att kalium avsevärt förbättrar kvaliteten på sömn på grund av det mindre antalet uppvaknanden efter sömn.

receptet

ingredienser:

• Rå 1 (företrädesvis organisk) banan.
• En tesked kanel (valfritt men föredraget).

Kort anteckning: bananskal också användas eftersom det innehåller den högsta mängden kalium. Kanel minskar bitterhet skalet.

instruktioner:

• Skära de övre och nedre ändarna av rå banan.
• Sätta råa banan i en liten kruka med vatten och koka upp (renat vatten är det föredragna valet).
• Koka rå banan i ca 10 minuter.
• Lägg till en tesked kanel i en kastrull.
• Sila och häll te i koppen.

För bästa resultat (och bättre sömn!) Drick te bör vara meree en timme före sänggåendet.

Ett annat alternativ för dig ...

Om du inte är ett fan av te, kan du också äta oskalade bananer (igen, en timme före sänggåendet). Lägg kanel för extra smak.