Depression behandling hemma: hur man uppnår konkreta resultat?

Depression - en sjukdom som alltid kryper upp obemärkt. Först ta extra arbete, sedan börjar vi att skära sig en dröm att göra allt. Som ett resultat, vi var trötta och inte i tid, börjar skylla dig själv för alla eventuella fel. Inte mindre vanligt är när oförutsedda svårigheter staplade på oss. Och - Hej, depression med alla dess typiska symptom (sömnlöshet, ångest, huvudvärk, depression, trötthet).

Vidare inse att händer för oss att något inte står rätt, vi vänder oss till internet och vänner på jakt efter effektiva sätt att utföra behandling av depression i hemmet. Som regel, först föreslogs mer än en promenad och motion. I praktiken slutar det med en - två promenader i parken eller abonnemangs köp. Endast personer med riktigt bra viljestyrka kan lyssna på detta råd: utföra behandling av depression i hemmet på ett sätt. Så försök inte att bara ta sig den maximala belastningen, börja med 5 minuter om dagen. Välj din favorit träning och ta itu med dem. När det blir en vana, kan du gradvis öka tiden klasser och lägga till nya.

Många människor att hantera depression och drar genom en rad olika "godsaker", men detta leder endast tillfällig lättnad, och siffran kan återspegla en uppsättning extra kilo (och permanent). Och detta är naturligtvis i sin tur börjar sänka ännu mer. Därför är det nödvändigt att utesluta från sin diet sådan patogen nervsystem som koffein. Men här ingår i din kost mycket frukt och grönsaker, tvärtom, är mycket användbar för organismen. Dessutom ger det ett stort antal vitaminer och mineraler som behövs för att upprätthålla en frisk kropp, och hjälper till att påskynda behandlingen av depression i hemmet. Det är också viktigt att notera den obligatoriska uteslutningen av sådana medel "kamp" med depression, alkohol, nikotin, droger. Utan läkarrecept är inte nödvändigt att använda lugnande medel i stora mängder.

En av de mest effektiva sätten att hjälpa till att genomföra en effektiv behandling för depression i hemmet, är att effektivisera sin arbetsdag. Du måste sova minst 9 timmar, ta en paus under genomförandet av repetitivt arbete, prova så mycket som möjligt för att diversifiera sin vanliga rutin. Till exempel ändra sin vanliga vägen för arbete, fritid att spendera med ingen TV, och att kommunicera med familj och vänner, det finns även en "Skype" kan vara till stor hjälp.

Var inte rädd för att göra oplanerade åtgärder, till exempel att åka på semester i en annan stad. Välj ett hotell på plats vid ankomsten, köpa en karta över sevärdheter och komma runt dem till fots. Detta shake-up hjälper till att avleda uppmärksamheten från det dagliga tunga tankar.

Glöm inte att traditionell medicin vet också en hel del recept på vad för att behandla depression. Så kan du göra ett avkok av lugnande örter som valeriana eller mynta. Mycket bra på att hjälpa ryska bad med dofta kvast och en bra badare. Detta förfarande ger tonen i hela kroppen och höjer andarna.

Ägna mer uppmärksamhet åt sig själva och sitt utseende, eftersom varje flicka är väl känt att en gång färgton ögon omvärlden omedelbart omvandlas. Bra vandring lyfta stämningen i en skönhetssalong och shopping, men här är det nödvändigt att förstå funktionerna i sin budget och försöka få ut av depression utan att kompromissa med ekonomi.

Kom ihåg att depression - en sjukdom. Om de beskrivna förslagen inte hjälper, och ditt tillstånd varar i flera veckor eller månader, måste du konsultera en specialist och välja lämplig medicinering.