B5 (vitamin): bruksanvisning, en beskrivning av

Det är svårt att överskatta betydelsen av vitaminer för att bibehålla vår hälsa. En av dem - B5 - ett vitamin som har en gynnsam effekt på hela kroppen som en helhet snarare än dess enskilda processer. Vad är det så bra, vad är dess funktioner och var man kan hitta den? Vi lär oss tillsammans!

B5 - vitamin som farmaceuter och läkare namn "pantotensyra". Det finns i nästan alla produkter, vare sig det är grönsaker, frukt, bär eller bönor. Inte undra på "pantoten" på grekiska betyder "överallt". Låt oss ta en titt på denna hjälp vitamin närmare.

öppnings~~POS=TRUNC pantotena

Upptäckten av pantotensyra inträffade i 1933 och ägs av den vetenskapsman Roger Williams. Syntetisk analog av vitamin B5 syntetiserades först i mitten på 40-talet av förra århundradet. Det är en gulaktig plastsubstans, som smälter vid en temperatur på 77-80 grader Celsius. Pantoten helt löslig i vatten och etanol, men omedelbart förlorar alla egenskaper vid hög värme eller kontakt med sur och alkalisk miljö.

Naturligt vitamin B5 kommer in vår kropp genom absorption genom tunntarmen. Därifrån, det blir direkt i blodet, är röda blodkroppar plockas upp och omvandlas till koenzym A. Vitamin B5 Rester röra sig fritt i hela kroppen, jämnt fördelade över hela vävnaderna.

mirakulösa B5

B5 - ett vitamin som är involverat i metabolismen av kolhydrater, aminosyror, fetter, kolesterol, hemoglobin och andra substanser. Den viktigaste funktionen som utförs av B5 - stimulerar produktionen av adrenal hormoner, vilket i sin tur skyddar kroppen mot allvarliga sjukdomar såsom allergier, kolit, hjärtinfarkt och artrit. Med hjälp av pantotena kropp producerar aktivt antikroppar och immunitet mot olika sjukdomar, särskilt SARS. Dessutom saktar detta mirakel vitamin åldrande och förlänger livet.

När en tillräcklig mängd av pantotensyra adrenokortikal genererar så kallade glukokortikoider. Det är ett hormon som hjälper kroppen att klara av alla typer av inflammatoriska processer snabbare, samt skydda den från överspänning, överbelastning, infektioner och bakterier.

Att vitamin B5 genererar ett antal enzymer, såväl som deltar i sådana processer i kroppen, till exempel:

• förbättra energibalansen;
• stärka immunförsvaret;
• förnyelse av huden, läka sår och repor;
• förbättring av minne och koncentration;
• stimulering av korrekt drift av hjärtmuskeln.

Förresten, är hjärnans aktivitet till stor del beroende av denna viktiga vitamin: B5 aktivt involverade i syntesen av ämnen, på grund av vilka elektriska pulser sänds från neuron till neuron. Dessa kemikalier är kallade neurotransmittorer. Utan dem skulle hjärnan inte att kunna ta emot kommandon från sådana sinnen som känsel, lukt, hörsel, syn. Brist på vitamin B5 kan framkalla en minskning uppfattning av smaker och lukter och fara utseende misslyckanden i minnet.

Förresten, syntetiserar pantoten antikroppar som skyddar vår hjärna från de negativa effekterna av alkohol och nikotin, så att folk röker, i synnerhet om de dricker alkohol, är vitamin B5 avgörande.

På vakt harmoni

Människor som tittar sin vikt eller hålla sig till en diet för viktminskning, är det nödvändigt att veta att B5 - ett vitamin som är involverad i normaliseringen av lipidmetabolismen. Med andra ord, det hjälper till att bryta ner fett och omvandlar dem till energi. Det är särskilt effektivt i kombination med kolin, vitamin C, riboflavin, niacin och vitamin D. Dessa vitaminer i kombination för att hjälpa till i kampen mot fetma.

Ett, två, tre, fyra, fem - Jag kommer att titta B5!

Bara några decennier sedan, vitaminbrist i samband med B5 brist i kroppen, träffade sällan kran. Folk åt ekologiska livsmedel och därmed består för antalet pantotena. Vilka livsmedel innehåller de största mängderna av vitamin B5?

1. Mejeriprodukter: mjölk, keso, ost.
2. Kött: nötkött, fläskkött.
3. Hönsägg.
4. Fish: öring, lax, rosa lax.
5. Svamp: shiitake, kantarell, svamp och ostronskivling,
6. Frukt: torkade bananer, Persimoner, fikon, avokado, datum, aprikoser, kiwi, plommon.
7. Grönsaker: soltorkade tomater, broccoli, sötpotatis, blomkål, vitlök, potatis, palsternacka, kronärtskockor och jordärtskockor.
8. Spannmål och sädeskorn: ris, havre och vetekli, majs, bovete.
9. Frön och nötter: flaxseeds, pistagenötter, jordnötter, solrosfrön, hasselnötter, hasselnötter, cashewnötter, valnötter, pumpafrön, mandel.
10. Baljväxter: bönor, mung bönor, ärtor, sojabönor, chechvitsa, kikärter.
11. Tång: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
12. Kryddor, örter: oregano, svartpeppar, mynta, basilika, paprika, persilja.

B5 Deficiency

I våra dagar, när strömmen för många av oss består av halvfabrikat, och majoriteten av produkter som innehåller GMO, vitamin B5 i produkterna och om den påträffas, de mycket små mängder. Som ett resultat av en brist på pantotensyra är ofta manifesteras som följer:

• kronisk trötthet;
• missmod, depression, irritabilitet;
• sömnlöshet;
• minskad prestanda, brist på energi;
• huvudvärk, illamående;
• aptitlöshet;
• muskelsmärta, tyngdkänsla i benen;
• domning i fingrarna;
• magsmärtor, diarré.

Dessutom, en brist på vitamin B5 leder till försvagat immunförsvar, vilket minskar kroppens försvar mot olika infektioner.

Ett annat intressant faktum är att pantotensyra hjälper till att producera särskilda aminosyror, som avsevärt minskar biverkningar av olika läkemedel.

Aldrig för mycket?

Gör hypervitaminos händer är att ett överflöd av vitamin B5? Detta kan endast ske när den är korrekt avsedd kurs injektioner. Hypervitaminos manifesteras genom diarré och hud blekhet. Överutbud av utdata genom urinvägarna.

Vitamin B5 mäts i milligram. För vuxna daglönen pantotena är 10-12 mg för gravida och ammande - 15-20 mg, och för barn - 2-4 mg. Det behövs ökat intag av vitamin B5 för människor som har genomgått kirurgi, är skadade, de engagerade i tung fysisk aktivitet eller har matsmältningsproblem.

Vem behöver pantotel?

Normalisera kroppens behov av pantotensyra är möjlig. Poprinimat tillräckligt vitamin B5 tabletter. Kom ihåg att självmedicinering kan leda till oönskade konsekvenser, så innan du tar läkemedel bör rådgöra med en läkare!

Under vilka vittnesmål ska ta vitamintabletter B5?

• kränkningar av olika metaboliska processer;
• neurologisk sjukdom;
• hudutslag, såsom eksem;
• akut och kronisk bronkit, astma;
• hösnuva;
• allergiska reaktioner;
• atopisk dermatit;
• bränna tillstånd;
• trofiska sår;
• tuberkulos;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen och levern;
• toxemi av graviditeten.

En andra tankar ...

I vilken dos för att använda Vitamin B5? Instruktioner för användning, som regel, är i kommentaren till drogen och tryckt på fodret. Normalt är den dagliga dosen 40-80 mg för en vuxen, och 10-40 mg - för barn.

Men trots dessa doser, kan antalet tabletter variera beroende på kraven för den behandlande läkaren.

Jag är inte rädd för injektioner

I vissa fall, i stället för tabletter läkare kan ordinera vitamin B5 i ampuller för intramuskulär injektion. Förresten, är införandet av flytande B5 mycket smärtsamt, men det invasiv metod gör det möjligt att fylla pantotena underskottet så snabbt som möjligt. Ampullerna sällsynt ren vitamin B5. Instruktioner för användning innehåller normalt information om andra medlemmar av den injicerbara flytande vitaminer B.

Pledge lyxig hår

Vi bör också nämna de fördelar som vitamin B5 ger håret. Inte för ingenting eftersom nästan alla flaskor med de annonserade schampon och masker är märkt "innehåller vitamin B5." Vad är han så bra och vilka åtgärder har? Det faktum att det stimulerar hårväxt, liksom förseningar i sin fukt, vilket minskar deras bräcklighet. På grund av detta hår vitaminer återställs efter misslyckandet i frisör manipulationer som blekning eller permanentvätska. När det används på rätt sätt, blir B5 håret mer glänsande och frodig. Mycket bra tillsammans vitamin B5 + B6: denna "tandem" stärker håret och förhindrar håravfall, de blir mjuk, silkeslen och stark.

skönhet recept

För att hjälpa håret vitamin B5 behövs i ampuller. Tabletter, även rastolchonnye till pulver, inte kommer att ge samma effekt som oljig vätska. Var och hur mycket att tillägga vitamin B5? Undervisningen är enkel:

1. Gjutna krävs för att tvätta storleken på din favorit schampo podohodyaschuyu kapacitet.
2. Tillsätt några droppar olja lösning av vitamin B5.
3. Applicera schampo på väl vått hår, löddra väl, låt stå i 3-5 minuter och skölj.
4. Vid behov kan en liknande procedur upprepas med ett balsam eller hår mask.

Sådan användning av vitamin B5, särskilt om det kommer att bli en regelbunden, avsevärt förbättra tillståndet i håret, lägga till dem i mjukhet och glans, eliminera sprödhet, hindra tvärsnitt av spetsen, näring sin vitalitet och hälsa.

Kursen på bevarandet av hälsa och livslängd

För att vara frisk och leva så länge som möjligt, noga lyssna på din hälsa. Om du märker ovanstående symptom på brist på vitamin B5, gå till din läkare för konsultation. Kanske din rädsla bekräftas och du kommer att ha en kur. Redan ett par veckor efter början av mottagandet av vitamin B5, du kommer säkert att känna den förbättrade hans tillstånd.

För att upprätthålla balansen av vitamin B5 äta torkade aprikoser och katrinplommon, unna dig själv en fisk med kryddor och försöka att inte alltför lång tid att tillaga grönsaker. Och om läkare kommer att förskriva fortfarande pantotensyra, kom ihåg att B5 - vitamin, som instruktionen inte kräver överskrida den angivna hastigheten det. Och sedan hälsa tillsammans med livslängd kommer att ges!