Vad vitaminer dryck med håravfall: fullständig förteckning över vitaminer med en beskrivning av

Vad gör jag om håravfall? Tyvärr är detta problem mycket vanligt. Lyckligtvis kan den lösas. Vissa schampon och masker inte lösa problemet. Och måste du först hitta orsaken, eftersom håravfall - bara en konsekvens. Det verkliga problemet kan vara stress, vitaminbrist, försvagat immunförsvar, en mängd olika sjukdomar, inklusive hårbotten. Därför är det nödvändigt att se en specialist. Dessa frågor behandlas trichologist, men kan du först ta itu med terapeuten, och det är redan hänvisa dig till rätt läkare. Han i sin tur kommer att råda dig vad du ska dricka vitaminer för håravfall.

Efter bestämning av orsaken, kan du börja behandlingen. Så, vad man ska dricka vitaminer för håravfall. Det bör noteras att dessa vitaminer är nödvändiga främst i hårbotten, inte håret själv.

Den viktigaste vitamin inte bara hår, men också för alla organ är vitamin A. Det hjälper normalisera talgkörtlar, förbättra hudens immunitet, stimulering av regenerativa processer i huden, hårväxt. Daglig norm av detta vitamin är endast 1 mg. Få det möjligt att inkludera i kosten av fiskolja, grädde, gräddfil, lever, ägg, helmjölk, fisk och skaldjur. Inte mindre viktigt pro-vitamin A finns i livsmedel såsom aprikoser, morötter, pumpa, spenat och persilja.

Vitamin E återfuktar hårbotten, UV skydd, läkning av små sår och lindra inflammation. Daglig norm av detta vitamin är 15 mg. Det ingår i en vegetabilisk olja, grönsaker, ägg, spannmål, lever, i sojabönor.

C-vitamin ger skydd mot fria radikaler som är involverade i att öka kärlväggar i huden, skyddet av vitamin E genom oxidanter. Kroppen kan ta emot detta vitamin gröna och gula grönsaker, baljväxter, frukt, nypon, havtorn, körsbär, kelp, pepparmynta, salvia, samt smör, helmjölk och mjölkprodukter, nötlever, ägg och ägg.

Vi fortsätter att ta reda på vad vitaminer dricka med håravfall. Spelar en viktig roll vitaminer i grupp B. Vitamin B1 (eller tiamin) främjar normal funktion i nervsystemet. Det ingår i ett bröd, skaldjur, spannmål, grönsaker (broccoli, sparris), baljväxter, nötter, apelsiner, russin, plommon, steg, bär, öljäst, kelp, kött (nöt, gris, fågel), och lever.

Vitamin B2 hjälper kroppens ämnesomsättning. Daily norm - 2 mg. Dess innehåller jäst, gröna grönsaker, fullkorn, ärtor, lever, njure, kött, fisk, mjölk, yoghurt, keso, ägg.

Vitamin B3 (eller PP) främjar blodcirkulationen, hårväxt, fukta. Dess brist kan leda till grått hår. Daily norm - 50-100 mg. Detta vitamin finns i lever, jäst, broccoli, ost, morötter, datum, fisk, mjölk, jordnötter, potatis, tomater, olika gräs, såsom alfalfa, cayennepeppar, ginseng, kamomill, nässlor, hallonblad, salvia.

Vitamin B5 (eller D-pantenol) bidrar till att stärka håret och deras återhämtning. Det finns i jäst, grönsaker, spannmål, hasselnötter blomkål, ärtor, lever, hjärta, mjölk, kalv.

Vitamin B6 förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, för att förhindra mjäll. Det räcker finns i gröna grönsaker, baljväxter, avokado, bananer, valnötter, kål, majs, fiskleverolja, ris.

Vitami B9 (eller folsyra). Dygnskostnaden - cirka 0,3 mg. En tillräcklig mängd av detta vitamin innehåller ost, grönsaker, näringsmässiga jäst, ost och fisk.

Vitamin B10 främjar hårväxt och förhindra grått hår. Daily norm - 100 mg. B10 finns i potatis, lever, mejeriprodukter, öljäst, morötter, svamp, fisk och nötter, äggula. Alkohol och raffinerad förstöra det här.

Lika viktigt är vitaminerna H och F. Vitamin F förhindrar mjäll och håravfall, bidrar det till att återställa huden och håret. Detta vitamin ingår i en vegetabilisk olja, sojabönor, jordnötter, mandel, avokado.

Vitamin H främjar hudens återhämtning. De är rika på sojabönor, jordnötter, kål, lever, jäst, tomater och äggula.

Vad vitaminer dricka med håravfall, har vi funnit. Men du måste också veta hur man kombinerar dem.

Du kan också ta en multivitamin komplex. Till exempel "Vitrum" "Complivit", "Revalid" och andra. Vitamin B1 kan (bör) kombineras med C och A. Minska vitamin D-toxicitet genom användning av vitamin A och E. vitamin B2, B12 och C hjälp folsyra (vitamin B9) flytta till dess aktiva form. Det är också väl kombineras vitamin C, B1, B2, B3, B5 och B6.