Soppa och vilken mat bör vara närvarande i köket varje kock?

Om du vill leda en hälsosam livsstil och äta rätt, måste du försöka att utrusta sitt kök med all nödvändig devaysa och se till att du alltid har rätt produkter. I det här fallet kan du enkelt laga mat, skadar inte din figur. Komma till denna lista för att se till att ditt kök är utrustat på rätt sätt.

enheter

Du bör börja med användbara enheter. Du kan inte föreställa matlagning utan hjälp av användbara dessa prisposoboleny!

mixer

Denna enhet är otroligt mångsidig och användbar för en person på en diet. Med mixer kan du förbereda några sekunder olika fruktsmoothies, samt att göra en hälsosam soppa eller en proteinshake.

eten absorbator

Hur många gånger har du köpte färsk frukt eller grönsaker, och sedan märkt med besvikelse att den del var skadad innan du har tid att äta dem? Det är alltid obehagligt. Du kan spara pengar om du köper en gadget som absorberar eten släpptes av frukter.

rivjärn zest

Citrusskal - det är en bra produkt. Du kan bli rik smak från ett minimum av kalorier. Utan särskilda spackel blir det omöjligt, så obzavedites enheten snabbt. Du kommer att kunna göra skal av citroner, lime och apelsiner och mandariner. Rivjärn är lämplig för slipning av choklad eller ost.

Köks saxar

Om du har ett par kök sax, kan du snabbt och enkelt skära kyckling, kött eller örter. När du börjar använda dem, kommer du att tänka på en enda sak: varför du inte köpa dem förut?

flödande

Med ett litet kök chopper, kan du enkelt klippa frukt, grönsaker och nötter. Så du kommer bara laga hälsosam mat, vilket innebär att du enkelt kan hålla sig till kosten. Kostym och en särskild anknytning till mixern, kan den användas för samma ändamål.

Mätning koppar och skedar

Det är uppenbart att du kommer att behöva när mäta skedar och koppar. Mät alla ögat - det är inte en bra idé, särskilt om du försöker gå ner i vikt. Kaloririka livsmedel bör alltid mätas exakt, och detta kommer att hjälpa dig att mäta skedar!

Behållare för förvaring av livsmedel

Behållaren är bekvämt att lagra matrester, dessutom, så du kan enkelt ta med sig en användbar mellanmål eller sprida ut ingredienserna under tillagningen. Om du förbereder alla ingredienser i förväg, du tycker att det är lättare att laga hälsosam mat.

Juicer för citrus

Citron är orange eller limejuice ett perfekt komplement ett brett utbud av rätter, medan det finns nästan inga kalorier. Det enda problemet - processen för pressningen. Du kan lösa problemet utfällning utsäde och irriterande stänk, för detta använder en speciell juicepress.

Gjutjärnsstekpannor

Om du ständigt lägga till några matskedar olja i en stekpanna, du lägga till och ett stort antal tomma kalorier i skålen, vilket skulle vara mycket mer användbar. Glöm behovet av att använda fett - stek på en gjutjärn stekpanna. Samtida nonstick pannor används för samma ändamål, men många tillverkas i livsmedels farliga gifter. Det är inte känt vilka effekter detta har i framtidens hälsa.

flödande vitlök

Äta vitlök hjälper till att aktivera immunförsvaret, skyddar mot hjärt-kärlsjukdom och inflammatoriska processer och sänka blodtrycket. Dessutom är vitlök enkla smaker - du behöver definitivt en helikopter!

Spiralayzer

Detta är en speciell float, vilket gör det möjligt att "spaghetti" på din favorit grönsaker. Pasta zucchini eller morot kommer att glädja dig med sin smak och kommer inte att skada figuren.

Anordning för lagring av gröna

Färska gröna perfekt komplement skålen, men örter är ofta färskvara och du inte har tid att använda massa. Oroa dig inte, är allt hopp inte förlorat! Det finns också ett enkelt sätt att sluta spendera extra pengar på gräs. Låt stjälkar att mata fukt från enheten, så att du förlänga livslängden på grönska.

Skärbräda inte med en porös struktur

Om du skär på ett kort och kött och grönsaker, var försiktig så att ytan var inte länge, annars kan du bli smittad. Använd plast eller glas ombord, är det säkert.

multivarka

Efter en hård dag du inte vill stå länge i köket. Bara köpa multivarku, så det kommer att bli mycket lättare att laga mat. Kasta det i ingredienserna och ställ in tillagningstiden - du är klar!

röda skyltar

Enligt undersökningen, människor äter mindre när den används med röda tallrikar och koppar. Anledningen är att den röda färgen påverkar det undermedvetna. Försök på detta sätt att minska kaloriintaget.

Spruta olja

Trots det faktum att oljan kan vara till nytta i stora mängder det har fortfarande inte värt det. Om du lägger för mycket, får du de extra kalorierna. Använd en sprayflaska olja var alltid med måtta.

Termometer för tillagning av kött

Många recept kräver tillagning av kött i viss mån, och se till att du kommer att hjälpa en speciell termometer. För att få den mest exakta resultatet, placera termometern i den tjockaste delen av köttet.

produkter

Låt oss nu komma till livsmedel, som alltid bör vara närvarande i ditt kök.

fullkornspasta

Till skillnad från konventionell pasta, hela är mycket fibrer. Det är användbart för siffran typ av kolhydrat.

HAVREFLINGOR

Havremjöl är värt exakt billigt, men det har en hel del fiber, mycket användbart för hälsan och stimulerande viktminskning. Oatmeal absorberas långsamt, vilket garanterar en lång mättnadskänsla.

quinoa

Quinoa - är den enda spannmål som innehåller komplett protein med alla essentiella aminosyror. Det är en perfekt ingrediens för olika rätter. Du kan lägga till det i soppa, stek eller sallad.

grönt te

I många av grönt te katekinerna. Dessa ämnen bidrar till att bli av med överflödigt fett, förstör dess celler.

avokado

Denna krämiga grön frukt är en källa till enkelomättat fett, som hjälper till att klara av plötslig hunger.

sötpotatis

Orange rotfrukter är också på listan, eftersom en hel del fiber i dem. Dessutom yam lågt glykemiskt index - du kommer att vara väl utfodras under en lång tid.

spenat

Living Green är full av järn - ofta lägga spenat till soppor och sallader.

citroner

Citroner smak åt någon maträtt utan att lägga kalorier!

grapefrukt

Grapefrukt många fytokemikalier som bidrar till att bränna fett snabbt. Ät grapefrukt till midjan var tunn.

ägg

Ägg - den mest enkla och bekvämt sätt att öka ditt intag av protein. Endast äta dem tillsammans med äggulorna.

grekisk yoghurt

Forskarna fann att regelbunden konsumtion av yoghurt hjälper till att minska vikten.

mandlar

Nötter - ett bra mellanmål, samt en bra tillsats till gröt eller andra rätter.

kyckling

Kycklingbröst minst kalorier och fett, men en hel del protein. Detta är mycket användbart.

fet fisk

Lax och sardiner mycket essentiella fettsyror Omega-3, som hjälper att stärka hälsan i hjärtat.

bönor

Beans perfekt för en hälsosam kost: det har en hel del protein och fiber.

olivolja

Huvudkomponenterna i Medelhavsdieten är effektiva för att minska kolesterolnivåer.

kanel

Detta är en sann superfoods! Kanel minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

äppelmos

Tillsätt socker i stället för äppelmos eller äppelmos. Så i dessert kommer att bli mycket lägre i kalorier.

kokosnötolja

Kokosolja hjälper till att gå ner i vikt. Använd den för brand och stekning.

kajennpeppar

Capsaicin, som finns i paprika, hjälper till att bränna överflödigt fett och bekämpa hunger.

frysta grönsaker

Om du har en frysta grönsaker mix, kan du alltid snabbt göra hälsosamma maträtt.

frysta bär

Färska bär är dyrare, plus att de kan snabbt försämras.

frysta körsbär

Körsbär intensivt bränna överflödigt fett, förutom att de har en hel del antioxidanter.