Sår: förebyggande rekommendationer

Magsår - gissel i modern tid. Frenetiska livsrytm dikterar behovet av ett snabbt mellanmål och mat på språng. Min dagliga regim dagens tonåringar bryts så att vissa till och med en gång, eller inte vill sitta ner och äta tyst.

Så, för att förebygga magsår är nödvändigt att följa några enkla, men samtidigt de grundläggande rättigheter som relaterar inte så mycket för att förhindra magsår, som ledande en hälsosam livsstil.

• Sov 6-8 timmar per dag. Forskare har funnit att den tid optimalt för kroppen, som har tid att återhämta sig och vila.
• Kasta fett, stekt och rökt mat. Om du helt överger inte, så åtminstone minimera konsumtionen av sådana livsmedel.
• Gör det till en vana att äta ofta - 5-6 gånger om dagen. Företräde gavs mosad och lättsmält mat: gröt, gelé, ånga kotletter, grönsaker, havsfisk, omelett.
• Ät inte för varmt eller för kall mat. Måttligt värma den.
• Kontrollera skicket på sina tänder. Dåliga tänder bidrar inte till det normala prozhevyvaniyu mat.
• Rök inte.
• Luta dig inte på alkoholhaltiga drycker.
• Försök att inte vara nervös och regelbunden vila efter hårt arbete, eftersom tilltagande smärta i magen kan vara resultatet av nervstammen.

Stress påverkar negativt många kroppssystem, inklusive mag. Därför är det viktigt att lära sig att hantera stress, förekommer till förmån för sådana tekniker. Om stressiga situationer inte händer ofta, stress med gynnsam, vilket ger kroppen Train "humöret" åtgärden. Permanenta stressande händelser och situationer, däremot är mycket skadligt för kroppen. För att inte förvärra deras tillstånd, kontakta en terapeut, så att du inte behöver hänvisa till en psykiater, är i dåligt skick.

I detta fall kommer stödet att komma en mängd olika metoder för psykologisk påverkan:

• grupp-metoden (hjälper till att övervinna svårigheterna i att kommunicera med människor, självkännedom, etc);
• Familj metod (tillåter att harmonisera äktenskapet);
• autotraining (vilje utövar inverkan på olika sjukdomssymptom);
• musik terapi, etc.

Motion är bra lindra effekterna av stress. Av stor betydelse har också förmågan att hantera sina känslor.

Magsår - en nervsjukdom. För att lugna ner, använder den föreslagna nedan metoden, med fokus på andningen.

1. Ligg ner på rygg, lägg en kudde under knäna. Ge en avslappnad handposition under nyckelbenet.
2. Långsamt andas så att bröstet är vid den punkt där armarna upp.
3. Ett djupt andetag och långsamt andas så långsamt så länge som ljuset inte är helt fri från luft. Gör dessa övningar 5-10. I detta fall, försök att känna dina händer som bröstet stiger och faller.
4. Ge hand position på den nedre delen av bröstkorgen. Efter att ha gjort en långsam djupt andetag, bör du andas tills lungorna av all luft kommer att släppas. Fördjupa dig i detta i sina känslor. Gör denna övning 5-10 gånger.
5. Placera händerna på magen så att de är på vardera sidan av naveln. Ta en långsam andetag och samtidigt få en känsla för hur detta område är fyllt med luft. Gör denna övning 5-10 gånger.

Således eliminerar riskfaktorer för magsår, ska du inte oroa dig för sin behandling i framtiden.