Om trångt fot, vad göra? tips

Kramper i benen - ett ganska vanligt fenomen, som kan förekomma i någon person. Om trångt fot, vad göra?

För det första bör du ta reda på orsaken till detta fenomen. Uppkomsten av kramper kan orsakas av kronisk eller akut trötthet. Ibland, när benen minskar fysisk träning eller sport. Detta kan förklaras av det faktum att ackumuleras i musklerna i mjölksyra. Den orsakar smärta vid rörelse, och kan orsaka kramper. Detta inträffar om lasten var överdrivna och osystematisk. Som ett resultat, om trånga fot, vad göra? Stoppa övning. Sträck benet. För prevention: begränsa din träning, inte långt. Försök att fördela belastningen jämnt. Låt inte kroppen "oväntade" stress.

Den vanligaste orsaken - länge befinner sig i en obekväm position. Blod flödar inte till musklerna och minskar. Även spasm kan uppstå när muskeln alltför drog till exempel vid åtdragning av skon med kraft. Dessutom, för att minska ben kanske på grund av hypotermi.

Detta fenomen är ganska obehaglig. Om trångt ben, en person kan inte flytta den, känns mycket smärta. Men kampen sudoragami och kan engagera sig i förebyggande.

Kramper benmusklerna: abstinensbesvär och förebyggande

För att ta bort smärtan, bör lidande sträcka muskeln. Till exempel, om muskeln drog ihop foten är ruttet det uppåt. Om trångt fot, vad göra? Luta sig framåt och försöka nå golvet. svår smärta - ett tecken på att vi ska sluta stretching muskler. I detta fall tillgripa massage. Fingrar minns det smärtande området. Det hjälper också stickningar några vassa föremål, såsom nålar eller nålar. Om kramper uppträdde under kylning, hur ska gnida benmusklerna för att värma upp, och sedan vidare till ovanstående metoder.

Den viktigaste metoden för att förebygga - eliminering av orsakerna. Bli inte trött, inte överanstränger musklerna. också Ha bekväma skor, där foten kommer att känna sig bekväma. Det finns bakomliggande orsaker till anfall - bristen på magnesium och kalcium i kroppen. Magnesium säljs i form av läkemedel, äta den tillsammans med kalcium och vitamin D. Dessutom är magnesium som finns i valnötter, solrosfrön, vitlök. En kalciumrik mjölk, keso, mandel.

Även kramper ofta inträffar under graviditeten. Om trångt fot, vad göra? Försök att arbeta musklerna något, steg på foten massage ömma punkten. Det är bättre att inte göra sluttningar och andra övningar, eftersom känslan kommer att vara mycket smärtsamt. Gravida kvinnor som omflyttning eller profylax rekommenderas att gå på grus, häst ben kavel. Det är också nödvändigt att rådgöra med din läkare. När allt kommer omkring, med graviditets lider mineralbalansen i kroppen. Äta hälsosam mat, frukt, grönsaker, nötter, kommer att bidra till att övervinna deffitsit vitaminer, kalium, kalcium och magnesium i kroppen, och därmed bidra till att bli av med kramper.